تیز رفتار توڑنے کے لئے کینٹیٹ ڈیٹ مینو کے لئے 3 ترکیبیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016
  
• کیٹو ڈیٹس کے لئے روزہ مینو متغیرات جو کھانا پکانا آسان ہے
  
• 1. گرے ہوئے نیبو مچھلی
  
• 2. دار چینی گرے ہوئے چکن
  
• 3. گرے ہوئے پیپیرا انڈے
  

میڈیکل ویڈیو: Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016

زیادہ سے زیادہ تیزی سے منحصر مینو کاربوہائیڈریٹ میں بھرا ہوا اور اعلی ہے. اگر آپ کیٹ غذا میں ہیں لیکن اگر بعد میں آئتھر کے لئے کھانے کے بارے میں الجھن پائے جاتے ہیں تو، نیچے کیٹ کی خوراک کے لئے روزہ رکھنے والے مینو کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کریں. یہ یقینی طور پر کاربو میں کم ہے لیکن صحت مند چربی میں اور پروٹین بھرنے میں بہت کم ہے.

کیٹو ڈیٹس کے لئے روزہ مینو متغیرات جو کھانا پکانا آسان ہے

1. گرے ہوئے نیبو مچھلی

مواد کی ضرورت ہے:

• 150 گرام سیلون یا ٹونا fillets
• ناریل کے تیل یا زیتون کے تیل کی چمچ
• 1 نمکین کا چکن
• مرچ کا چکنون
• بروکولی کے ہنر مند
• 100 گرام مکھن
• ماسڈ لہسن کی چائے کا چمچ
• 1 نیبو

کھانا پکانا کیسے

• تندور 220ºC تک تندور. بیکنگ کاغذ کے ساتھ بیکنگ پین کا احاطہ کریں. اس کے بعد، پتلی نیبو چھڑی کو کاٹنا اور اسے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں نصف میں کاٹ.
• نمک اور مرچ کے ساتھ مچھلی کے تمام حصے چھڑکیں. تھوڑا ناریل تیل اور نیبو کا جھاڑو بڑھو.
• تندور میں پکانا اور 12-14 منٹ تک پکانا جب تک کہ مچھلی زرد اور پکانا نہیں ہے.
• بیکنگ کرتے ہوئے، 4 منٹ کے لئے بروکولی ابالیں، پھر نالی.
• تقریبا 3-4 منٹ کے لئے درمیانے گرمی سے زیادہ مکھن سے بھری ہوئی پین کو گرم کریں. نیبو چھڑی اور ایک چھوٹی سی مقدار میں مسابہ لہسن شامل کریں.
• بروکولی اور مچھلی کے ساتھ ساتھ ایک منٹ کے لئے کک. پھر گرم کرتے وقت خدمت کریں

2. دار چینی گرے ہوئے چکن

مواد کی ضرورت ہے:

• ذائقہ کے مطابق، چکن ½
• ⅓ ناریل کا تیل، یا زیتون کا تیل
• 1 نمکین کا چکن
• مرچ کا 1 چائے کا چمچ
• مرچ کا 1 چائے کا چمچ
• لہسن کا پاؤڈر 1 چمچ
• 3 کٹا خشک لہسن کے اناج
• مرچ مرچ (ہلکا یا زیادہ مسالیدار) ¼ سے ½ چائے کا چمچ
• ¼ چائے کا دارومدار پاؤڈر
• لکی سلائسوں کے 2 چمچ

اسے کھانا پکانا

• بڑے کنٹینر میں چکن، ناریل کا تیل، نمک، مرچ، مرچ، لہسن پاؤڈر اور دار چینی ملائیں.
• جب تک مصالحے کو تقسیم کیا جاتا ہے اس وقت تک ہلائیں، اور اسے چکن میں لینا دو
• ایک پلاسٹک لپیٹ یا ایلومینیم ورق کے ساتھ مرغی کنٹینر کو شامل کریں
• ریفریجریٹر میں اسے دو گھنٹے تک رکھیں
• تندور 200ºC تک تندور بیکنگ شیٹ پر مریض شدہ چکن جلد کی طرف رکھیں
• 1 گھنٹہ اور 10 منٹ تک پکانا یا چکن بھوری ہوجائے
• کیٹو گرے ہوئے چکن کام کرنے کے لئے تیار ہے

3. گرے ہوئے پیپیرا انڈے

مواد کی ضرورت ہے:

• 1 پیپرکا، کٹائی سے گزرے ہوئے، بیجوں کو ہٹا دیں
• 6 انڈے
• نمکین
• کالی مرچ کا پاؤڈر
• مائنڈ لہسن کی 2 چمچیں
• چکنائی پتیوں کے 2 چمچ

اسے کھانا پکانا

• ایک غیر اسٹیک یا Teflon پین تیار کریں. گرمی کے دوران مارکرین کا اطلاق کریں
• ایک انگوٹی کی شکل میں سیرت کی شکل میں پیپری کو رکھیں، پیپراکا انگوٹی کاٹ نہ دو
• پسے ہوئے علاقے میں انڈے کو توڑ دو
• نمک اور مرچ کے ساتھ موسم، پھر کھانا پکانا جب تک انڈے آپ کی پسند، 2 سے 4 منٹ تک پکایا جاتا ہے.
• ایک دوسرے انڈے کے ساتھ دوپہرائیں، پھر کھجور کے پتے سے گرنش.