فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- میکولر اپنانے کے بارے میں معلومات کا جائزہ (AMD)
- پرانی عمر میں اندھے آنکھوں کو روکنے کے لئے غذائی اجزاء کی فہرست
- 1. Lutein اور Zaxaxthin
- 2. وٹامن سی
- 3. وٹامن ای
- 4. زنک (زنک / زنک)
- 5. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
انڈونیشیا کے وزارت صحت نے 2013 میں انڈوڈیننس ہیلتھ کی جانب سے جاری کردہ رپورٹ میں بتایا کہ مجموعی طور پر انڈونیشیا کے 82 فیصد لوگ جو اندھیرے کا تجربہ کرتے ہیں وہ 50 سال سے زائد عمر کے باشندے ہیں. بزرگوں میں اندھے آنکھوں کا بنیادی سبب موثر طبقے (AMD) ہے، ایک شرط جس سے ریٹنا کو نقصان پہنچے گا. عام طور پر عمر بڑھنے کے عمل کی وجہ سے میکولر اپنانے کا سبب ہوتا ہے.
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ روکنے کی نہیں. آپ خطرے کو کم کرسکتے ہیں یا عمر کی وجہ سے اندھیرے کو روک سکتے ہیں، اب تک صحت مند اور متوازن غذائیت کے ذریعہ آنکھیں صحت کے لئے ضروری غذائی اجزاء کو پورا کر سکتے ہیں. لہذا، اندھے آنکھوں کو روکنے کے لئے کیا غذائیت ضروری ہے؟
میکولر اپنانے کے بارے میں معلومات کا جائزہ (AMD)
میکولر اپنانے (AMD) ایک دائمی شرط ہے جو موکلر نقصان کے باعث مرکزی نقطہ نظر کو کم کرتی ہے، یا ریٹنا کا مرکزی حصہ. ریٹنا کے وسط حصہ ذمہ دار ہے کہ آپ کو براہ راست آگے دیکھنے اور نقطہ نظر کی تیز رفتار فراہم کرنے کی صلاحیت یقینی بنائے. آئندہ معنوں میں، یہ حصہ فری بنیادوں اور آکسائڈائٹی کشیدگی سے نمٹنے کے قابل ہوتا ہے تاکہ یہ آسانی سے خراب ہو. میکولر اپنانے 50 اور اس سے اوپر کی عمر میں اندھے پن کا بنیادی سبب ہے.
عمر کے علاوہ، خاندان میں AMD کی تاریخ AMD اسی تجربے کا خطرہ بڑھ جائے گی. تمباکو نوشی AMD کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے.
ریٹنا کے مرکزی حصے میں نقصان کا نقطہ نظر کی مجموعی معیار میں کمی کا سبب بنتا ہے. اگر یہ پہلے ہی ہوا ہے، تو اس نقصان کی مرمت نہیں کی جاسکتی ہے. لیکن آپ کو اس اندھیرے کو روکنے سے پہلے غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ایک صحت مند غذا سے روک سکتا ہے. کیونکہ، کھانے کی چیزیں جو اینٹی آکسائٹس میں کم ہیں اور سنترپت فیٹی ایسڈ میں زیادہ ہیں، اور ساتھ ساتھ موٹاپا، کولیسٹرول اور ہائی ہائٹرنشن جیسے دائمی بیماریوں کو بھی موکولر اپنانے کی وجہ سے اندھے آنکھوں کے لئے خطرہ عوامل بھی ہوسکتا ہے.
پرانی عمر میں اندھے آنکھوں کو روکنے کے لئے غذائی اجزاء کی فہرست
وٹامن ای کے علاوہ، یہاں اہم وٹامن اور معدنیات کی ایک فہرست ہے جو آپ کو مجموعی طور پر آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے اور موکولیوں کی اپنانے کی وجہ سے اندھے سے بچنے کی ضرورت ہے.
1. Lutein اور Zaxaxthin
Lutein اور zeaxanthin دو phytonutrients ہیں جو آپ کو عمر کی وجہ سے آنکھوں کی بیماری سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. شمسی UV تابکاری سے آنکھوں کی حفاظت کے لئے Lutein اور zaxaxthin فنکشن، جس میں ماکولر برتن کے خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے. لوٹین اور زیکسنتھ نیلے روشنی اور یووی تابکاری کو جذب کرکے ریٹنا کی حفاظت کرتے ہیں تاکہ آکسائڈریٹ کشیدگی کو کم کردیں. کچھ مطالعات کے مطابق، lutein اور zaxaxthin وژن کے معیار میں خاص طور پر کم روشنی کے حالات میں بھی مدد ملتی ہے.
لوٹین اور زیکسنتھ انڈے کی مال، مکئی، نارنگی مرچ، کیوی، انگور، سبز پالنا، کالی میں پایا جا سکتا ہے،کالر،لیٹو کی طرح سیاہ سبز پتیوں کا لیٹارومین،اور بروکولی. تحقیق کی طرف سے کئے گئے عمر سے متعلقہ آنکھ کی بیماری کا مطالعہ (AREDS) کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کو 10 ملی گرام کی لمبائی کی ضرورت ہوتی ہے اور 2 میگاہرٹین کی مگرا.
2. وٹامن سی
وٹامن سی پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو جسم میں آسانی سے کھو جاتا ہے. جسم میں، وٹامن سی زخموں کو شفا دینے، صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے کے لئے، اور جلد پر عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے اور جلد پر جھرنے کی ضرورت ہے.
اس کے علاوہ، وٹامن سی کو آزاد ذلت سے لڑنے کے لئے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے جو آنکھوں کو نقصان پہنچاتی ہے. یہ وٹامن کو کولینج کی شکل میں ذخیرہ کیا جاتا ہے، جس میں دوبارہ تخلیق اور کنکیو ٹشو کا انتظام ہوتا ہے، جس میں سے ایک آنکھ کی کارنیا میں ہے. لہذا، یہ وٹامن موتی موتیوں اور میکولر اپنانے کا خطرہ کم کرسکتا ہے.
وٹامن سی جس میں ایک دن میں بزرگ گروپ کی طرف سے ضرورت ہوتی ہے 75 میگاواٹ ہے اور مختلف پھلوں میں پایا جا سکتا ہے جیسے سنتری، آم، اناسب، گووا اور سبزیوں جیسے بروکولی اور پکنکا.
3. وٹامن ای
وٹامن ای بادام اور ہیزلٹ میں عام طور پر پایا جاتا ہے، اور جیسے جیسے گندم. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای مفت آزادیوں سے نمٹنے سے آکسائڈیٹک کشیدگی کی وجہ سے نقصان سے آنکھوں کی خلیات کی حفاظت کرسکتے ہیں. آنکھوں کی ریٹنا میں مفت ریڈیکلز کے نمائش کو پرانے عمر میں موکولر اپنانے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ وٹامن موتیراہٹ تشکیل سست سکتا ہے.
بہت سے مطالعات کی رپورٹ ہے کہ ایک متوازن غذا جس میں lutein، zaxaxthin، وٹامن سی، اور وٹامن ای کے مرکب کے ساتھ حساس ہے مختلف آنکھوں کی بیماریوں کو روک سکتے ہیں.
4. زنک (زنک / زنک)
زنک ملنین بنانے کے لئے جگر سے وٹامن اے رکھتا ہے. میلنین کی آنکھ کی صحت پر حفاظتی اثر ہے. زنک کے ذرائع شیلفش، سمندری غذا، گوشت اور پھلیاں ہیں. انڈے کی مالیت بھی lutein اور zeaxanthin میں امیر ہیں، شامل زنک کے ساتھ. پال ڈاؤٹٹی کے مطابق، ایم ڈی، Health.com کی طرف سے حوالہ لاس اینجلس میں Dougherty لیز ویژن کے میڈیکل ڈائریکٹر کے مطابق، یہ مجموعہ پرانی عمر میں موہک برتن کی وجہ سے اندھے آنکھوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے اچھا ہے.
جسم کی مدد کرنے کے لئے زنک کو بہتر بنانا، تانبے (تانبے کی معدنیات) کے ساتھ ان کا توازن. یہ معدنی گوشت بیف جگر، سورج فلو کے بیجوں، بادام اور اسپرگوس میں پایا جا سکتا ہے. تانبے کی کھپت کی وجہ سے کاپر آپ تانبے کی کمی کا سامنا کرنے سے روک سکتا ہے.
5. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اصل میں صحت بہتر بن سکتی ہے آنکھوںاگرچہ یہ غیر متوقع طور پر ماکولر اپنانے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. بالغوں کے لئے، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ مختلف بیماریوں سے آنکھوں کی پٹھوں کی تقریب اور خشک آنکھ سنڈروم جیسے آنکھوں کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے. دیگر ضروری فیٹی ایسڈ بھی آنکھوں پر گلوکوک کے خطرے کو کم کرنے اور اعلی دباؤ کو کم کرنے کے لئے بھی کام کرتا ہے.
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مثالیں DHA، EPA، اور ALA ہیں. سالمن، ٹونا، گری دار میوے (خاص طور پر اخروٹ)، اور زیتون کا تیل کھانے والی چیزیں ہیں جو ومیگا میں 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں.
