فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Week 0
- ڈی ایچ اے پر مشتمل کھانے والے کھانے کے فوائد کیا ہیں؟
- 1. دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ کم کرنا
- 2. بچوں میں ایڈی ایچ ایچ ڈی کے خطرے کو کم کرنا
- 3. بچوں کو قبل از وقت پیدا ہونے سے روکیں
- 4. جنگ میں سوزش میں مدد ملتی ہے
- 5. کینسر اور الزییمر کی بیماری کو روکنے کے
میڈیکل ویڈیو: Week 0
آپ کے جسم کے لئے ہر کام کو مناسب طریقے سے لے جانے کے لۓ، آپ کو ڈی ایچ اے پر مشتمل کھانے والی اشیاء سے غذائیت کی ضرورت ہے. ڈی ایچ اے ڈوموسوسہیکسینیک ایسڈ کے لئے کھڑا ہے، ومیگا -3 گروپ سے تعلق رکھنے والا ایک فیٹی ایسڈ. ڈی ایچ اے میں زیادہ غذائیت والے کھانے کے کچھ مثالیں فاسٹ مچھلی جیسے سیلون، ٹونا اور سردین ہیں؛ سمندری ڈاکو؛ اخروٹ مچھلی کے تیل اور کینوس کا تیل؛ اور چیا بیج (چیا بیج) لہذا، ہمیں خوراک سے کافی ڈی ایچ اے کی ضرورت کیوں ہے؟
ڈی ایچ اے پر مشتمل کھانے والے کھانے کے فوائد کیا ہیں؟
انسانی جسم اصل میں ڈی ایچ اے جسم سے جسم کی طرف سے پیدا کرتا ہے، لیکن بہت کم مقدار میں. لہذا ہمیں روزانہ کھانے سے کھانا فراہم کرنے میں مدد لازمی ہے.
مختلف ذرائع سے مرتب کردہ مختلف مطالعے کا حوالہ دیتے ہوئے، یہاں فوائد ہیں جو ہم حاصل کرسکتے ہیں اگر ہم ڈی ایچ اے پر مشتمل کھانا کھاتے ہیں.
1. دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ کم کرنا
انڈونیشیا میں موت کی اہم وجوہات میں سے ایک دل کی بیماری ہے. یہ بیماری عام طور پر ہائی بلڈ پریشر یا دل کی آتشبازی کی روک تھام کی وجہ سے ہوتا ہے (آرتھروسکلروسیس) کولیسٹرول سے پلاک کی تعمیر کے باعث.
ٹھیک ہے، ڈی ایچ اے والے کھانے والے کھانے کے دل کی صحت کے لئے اچھے ہیں. ڈی ایچ اے اس کے ہم منصب، EPA کے مقابلے میں دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے بہتر سمجھا جاتا ہے. ڈی ایچ اے کو خون میں ٹرگرسیسرائڈ چربی کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرل کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے ای پی اے سے زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے.
دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے علاوہ، دیگر ڈی ایچ اے کے فوائد endothelial تقریب میں بہتر بنا رہے ہیں، یعنی خون کی وریدوں کی صلاحیت کو تیز کرنا. اگر endothelial تقریب اچھا ہے، خون کے بہاؤ کو روکنا نہیں ہے، اس وجہ سے اسٹروک کا خطرہ کم.
2. بچوں میں ایڈی ایچ ایچ ڈی کے خطرے کو کم کرنا
توجہ خسارہ ہائی ویرٹیٹیٹیٹیٹی ڈس آرڈر (ADHD) مشکل توجہ مرکوز اور تاخیر رویے کی طرف سے خصوصیات ایک رویے کی خرابی کی شکایت ہے. اس خرابی کے ساتھ بچوں کو عام طور پر ڈی ایچ اے کے خون کی سطح کم ہے.
دماغ کے ارد گرد خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں ڈی ایچ اے کا ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. ڈی ایچ اے پر مشتمل کھانے والی اشیاء میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار بچوں کے دماغ کی تقریب کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتی ہے. لہذا اے ڈی ایچ ڈی کو روکنے کے لئے والدین بچوں کے ڈی ایچ اے کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اتنی حد تک ممکن ہو.
3. بچوں کو قبل از وقت پیدا ہونے سے روکیں
بچوں کے علاوہ، ڈی ایچ اے حاملہ خواتین اور ان کے جنابوں کے لئے بھی ضروری ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین جو ڈی ایچ اے پر مشتمل کھانے والے کھانے کا استعمال کرتے ہیں وہ حاملہ خواتین کے مقابلے میں وقت کی ترسیل کا کم خطرہ ہیں جو ڈی ایچ اے کو استعمال نہیں کرتے.
اس کے علاوہ، ڈی ایچ اے بچے کے دماغ اور آنکھوں کی ترقی کے لئے بھی اہم ہے. لہذا، ڈی ایچ اے کو اس دو چیزوں کو روکنے کے لئے ڈاکٹر کی سفارش پر کھانے یا سپلیمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے.
4. جنگ میں سوزش میں مدد ملتی ہے
جسم میں سوزش کے باعث دل کی بیماری، گھیمیت، یا گم مسائل پیدا ہوتی ہیں. ڈی ایچ اے میں انسداد سوزش کی خصوصیات ہے جو سوزش میں کمی یا کم کر سکتی ہیں.
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز دو ایچ اے اے کے 2،100 ملی گرام استعمال کیا جاتا ہے، جس میں ڈی ایچ اے کو استعمال نہیں کیا جا سکا مریضوں کے مقابلے میں 28 فیصد اضافہ ہوا.
اس کے علاوہ، ڈی ایچ اے کی بڑھتی ہوئی اضافہ میں سوزش کی روک تھام کے لئے ومیگا 6 فیٹی ایسڈ کی اضافی سطحوں میں بھی مدد ملتی ہے.
5. کینسر اور الزییمر کی بیماری کو روکنے کے
محققین کا خیال ہے کہ ڈی ایچ اے کے کھانے والے کھانے میں سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور جسم میں غیر معمولی سیل کی ترقی کو روک سکتے ہیں.
دائمی سوزش کینسر کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے. کئی مطالعات کے مطابق، ڈی ایچ اے میں زیادہ کھانے والے کھانے کی اصل میں کینسر، کولورٹیکل، پروسٹیٹ اور کینسر کا کینسر جیسے مختلف قسم کے کینسروں کو روک سکتا ہے.
ڈی ایچ اے کے اینٹی سوزش کی خصوصیات میں بھی الزیمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کی صلاحیت ہے جو دماغ کے سنجیدگی سے کام میں کمی کی وجہ سے ہے. ڈی ایچ اے دماغ کے کام کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے تاکہ الزییمر کی بیماری کو روک یا سست ہو.
