5 آپ کی وزن بڑھانے کا سبب بننے والی حیرت انگیز چیزیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Common habits that lead to die | جان لیوا امراض کا باعث بننے والی عام عادات | Hindi/Urdu
  
• وزن کا غیر متوقع سبب
  
• 1. کھانے کی بہت سی مختلف حالتیں
  
• 2. ڈپریشن
  
• 3. گیجٹ سے متعلق
  
• 4. دیگر سرگرمیاں کرتے وقت کھاتے ہیں
  
• 5. بڑھتی ہوئی عمر
  

میڈیکل ویڈیو: Common habits that lead to die | جان لیوا امراض کا باعث بننے والی عام عادات | Hindi/Urdu

کیا تم نے کبھی محسوس کیا ہے کہ اگر آپ معمول سے زیادہ نہیں کھاتے تھے تو آپ وزن حاصل کر لیتے ہیں؟ یا، کیا تم حیران ہو چکے ہو کیونکہ اچانک آپ کا وزن گلاب ہے؟

شاید آپ سوچیں گے کہ آپ کے وزن کی وجہ سے بڑھتی ہوئی مقدار میں اضافہ ہوا ہے. نتیجے کے طور پر، وزن کم کرنے کے لئے، آپ اپنے کھانے کی کھپت کو کم کردیں گے. دراصل، وزن کا سبب صرف کھانے کی کھپت کی وجہ سے نہیں بلکہ آپ کی طرز زندگی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے.

وزن کا غیر متوقع سبب

یہاں گلاب وزن کے کچھ منفرد سبب ہیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے:

1. کھانے کی بہت سی مختلف حالتیں

آپ کو یہ سمجھنے کے بغیر، جب آپ کے کھانے کی بہت مختلف حالتیں ہوتی ہیں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانا چاہئے. آپ کو کھانے کی بہت مختلف حالتیں ہوسکتی ہیں، صرف آپ کو اس میں موجود غذائیت کی انٹیک پر توجہ دینا ہوگا. غذا، جو کیلوری میں کم ہیں اور غذائی اجزاء میں کم ہیں، جیسے پھل، گری دار میوے، سبزی، ویوت سوپ، بیج، اور کم چربی ڈیری مصنوعات.

2. ڈپریشن

ایک نیا مطالعہ برمنگھم یونیورسٹی میں الاباما یونیورسٹی (UAB) اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ ڈپریشن اور موٹاپا کے درمیان تعلق موجود ہے، جس میں کینسر اور دل کی بیماری کی بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک کیا گیا ہے.

کے مطابق آج نفسیاتمردوں کو مردوں کے مقابلے میں ڈپریشن کا احساس ہوتا ہے. اور عام طور پر، خواتین جو ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں وہ کھانے کی اناج میں اضافہ کرتے ہیں اور مسلسل سوتے ہیں. لہذا، تعجب نہیں ہو گا کہ اس کے جسم میں وزن بڑھنے پر اثر پڑے گا.

3. گیجٹ سے متعلق

استعمال کریں گیجٹ سونے سے پہلے اپنی نیند کی کیفیت پر اثر انداز نہیں کر سکتے. کی طرف سے کئے گئے مطالعہ ہارورڈ ٹی ایچ چان سکول آف پبلک ہیلتھ پتہ چلا کہ نوجوانوں کا استعمال کر رہا تھا سمارٹ فون یا گھنٹوں کے لئے کمپیوٹر موٹاپا کے لئے خطرے پر زیادہ سے زیادہ ہوتے ہیں. ایسا ہوتا ہے کہ نوجوانوں کو "عصمت" سمارٹ فون یا گیجٹ عام طور پر میٹھی مشروبات پینے اور جسمانی سرگرمیوں کی کمی کے لئے ہوتے ہیں. نتیجے کے طور پر، ان نوجوانوں کو ان لوگوں کے مقابلے میں موٹا ہوا 43 گنا زیادہ خطرہ پڑے گا جو نہیں کرتے.

4. دیگر سرگرمیاں کرتے وقت کھاتے ہیں

ملٹی ماسٹنگ ٹیلی ویژن دیکھتے وقت یا کمپیوٹر پر کام کرتے ہوئے آپ کے وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے. آپ کو یہ سمجھنے کے بغیر، جب آپ دیگر سرگرمیاں کرتے وقت کھاتے ہیں تو، آپ کی کھانے کی سرگرمیوں کو روک دیا جائے گا اور آپ اپنے کھانے کی کھپت کو کنٹرول کرنے میں کامیاب نہیں رہیں گے.

جب آپ اپنے منہ میں جو کچھ بھی نہیں جانتا ہے اس سے واقف نہیں ہوسکتا ہے، آپ اس معلومات پر عمل نہیں کرسکتے. یہ معلومات آپ کے دماغ کی یاد میں ذخیرہ نہیں ہوگی. نتیجے میں، کھانے کے بعد میموری کے بغیر، آپ کو زیادہ سے زیادہ آپ کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کھانے کا امکان ہے.

لہذا، دیگر سرگرمیوں کے دوران کھانے سے بچیں. جب آپ کھاتے ہیں جو آپ سے لطف اندوز کرتے ہو تو، آپ کو تیزی سے بھرا محسوس ہوتا ہے لہذا آپ اپنے کھانے کی کھپت کو کنٹرول کرسکتے ہیں.

5. بڑھتی ہوئی عمر

آپ کو یہ سمجھنے کے بغیر عمر میں بڑھتے ہوئے وزن میں اضافے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. یہ ایسی چیز ہے جو آپ سے بچنے کے قابل نہ ہو. تاہم، یہ بہت سے عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے، بشمول غریب غذا، طرز زندگی، جینیاتی، سماجی عوامل، منشیات، یا ہارمونل عدم توازن شامل ہیں.

یہاں وزن کے کچھ عوامل ہیں جیسے آپ کی عمر:

• جسمانی سرگرمی کم ہوتی ہے. عام طور پر، جیسا کہ آپ پرانے ہو جاتے ہیں، آپ اکثر سب کچھ کرنے کے لئے بیٹھیں گے آخری تاریخ نتیجے کے طور پر، آپ کی جسمانی سرگرمی کم ہو جائے گی تاکہ غذائیت سے بچنے کے لۓ توانائی میں تبدیل ہونے کی بجائے کیلوری کا استعمال کریں بلکہ چربی کے طور پر ذخیرہ کریں گے.
• جیسا کہ ہم بڑے ہوتے ہیں، آپ کو زیادہ وقت پر زور دیا جائے گا. نتیجے کے طور پر، کشیدگی کھانے کے عمل میں جسم کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے جو آپ کے جسم میں داخل ہوجاتی ہے.
• عمر بڑھنے کے عمل اکثر منسلک ہوتے ہیں ہارمون میں کمیبشمول ترقی ہارمون، ایسٹروجن، پروجسٹرون، ٹیسٹوسٹیرون اور دو تھائیڈرو ہارمون شامل ہیں. یہ قدرتی کمی "عمر سے متعلقہ ہارمون کمی" کے طور پر کہا جاتا ہے، اور ہارمون میں کمی 30 سال تک جاری رہتی ہے.