فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ملاوٹ شدہ پسی ہوئی سرخ مرچ کے بارے میں جاننا بہت آسان
- آئوڈین کے کھانے کے ذرائع کیا ہیں؟
- 1. سمندری غذا
- 2. مچھلی اور دیگر سمندری غذا
- 3. دودھ اور دودھ کی مصنوعات
- 4. انڈے
- 5. گوشت
- 6. سبزیاں اور پھل
میڈیکل ویڈیو: ملاوٹ شدہ پسی ہوئی سرخ مرچ کے بارے میں جاننا بہت آسان
نمک آئوڈین کے سب سے مشہور ذرائع میں سے ایک ہے. آئوڈین کو جان بوجھ کر نمک میں شامل کیا جاتا ہے تاکہ آپ کا آئوڈین کا استعمال مناسب طریقے سے پورا ہوجائے. کیوں؟ کیونکہ آئوڈین خاص طور پر نوجوان بچوں میں ترقی اور ترقی کی حمایت کرنا ضروری ہے.
آئوڈین ہمارے جسم کی چابیاں میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے. لیکن، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آئوڈین والے کھانے والی اشیاء نمک نہیں ہیں. اب بھی بہت سے دیگر غذا موجود ہیں جو آئوڈین کا ذریعہ ہیں. تم کیا کر رہے ہو
آئوڈین کے کھانے کے ذرائع کیا ہیں؟
عام طور پر، آئوڈین کے ذریعہ زیادہ تر خوراک سمندر سے پیدا ہونے والی خوراک ہے. اس کے علاوہ، کچھ جانوروں اور سبزیوں کی خوراک بھی آئوڈین پر مشتمل ہے. آئوڈین کے اعلی ذرائع ہیں جو کچھ کھانے والے ہیں:
1. سمندری غذا
سمندری غذا کھانے والی اشیاء میں سے ایک ہے جو آئوڈین کے سب سے زیادہ ذرائع پر مشتمل ہے. دراصل، سمندر میں سوار آئوڈین کی زیادہ مقدار میں فراہم کرسکتے ہیں. لہذا، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ بہت بڑی مقدار میں سمندری وزن کا استعمال نہ کریں.
کھانے کے بعد ایک ہفتے سے زیادہ گرمی کی سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر جب آپ حاملہ ہو. کیوں؟ کیونکہ اضافی آئوڈین کی انٹیک صحت کے لئے بھی اچھا نہیں ہے. یہ آپ کے جسم میں میٹابولزم کو روک سکتا ہے اور تائیرائڈ گراؤنڈ پر منفی اثر رکھتا ہے.
2. مچھلی اور دیگر سمندری غذا
جی ہاں، سمندر سے پیدا ہونے والے کھانے، جیسے مچھلی، آئوڈین کے اعلی ذرائع پر مشتمل ہے. کوڈ، سامون، ٹونا اور ہڈاک آیوڈین ماخذ مچھلی ہیں. نمونہ کے ایک سو گرام میں مشتمل تقریبا 14 میگاواٹ آئیڈین مشتمل ہے، 100 گرام ٹونا میں 12 ملی میٹر آئوڈین مشتمل ہے، 120 گرام کاڈ 230 میگاواٹ آئیڈین پر مشتمل ہے، اور 120 گرام ہڈیوں میں 390 ایم سی جی آئوڈین شامل ہے. دیگر سمندری غذا جس میں آئوڈین بھی شامل ہے کیکڑے اور شیلفش ہے.
3. دودھ اور دودھ کی مصنوعات
دودھ آیوڈین کا خاص ذریعہ ہے، خاص طور پر گائے کا دودھ. گائے کے دودھ کے 200 ملی لیٹر میں آئوڈین 50-100 میگاواٹ تک ہوتا ہے. دودھ کی مصنوعات جن میں آئوڈین بھی شامل ہے دہی، پنیر اور آئس کریم ہیں. اس کی مصنوعات میں آئوڈین مواد کی مقدار بہت مختلف ہوتی ہے. دہی جیسے دودھ کی ایک اعلی آئوڈین مواد ہے. دریں اثنا، پنیر میں بہت کم آئییوڈین مواد ہے.
4. انڈے
ایک انڈے (تقریبا 50 گرام) پر مشتمل ہے 25 میگاواٹ کی آئوڈین. یہ آپ کے آئوڈین کی ضروریات کا تقریبا 16 فی صد پورا کرسکتا ہے. جی ہاں، یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ جانور کا کھانا بہت سے اجزاء ہے جو آپ کی صحت کے لئے فائدہ مند ہیں. انڈے میں غذائی اجزاء بھی شامل ہیں جو آپ کے دماغ کی کلین کی صحت کے لئے اچھے ہیں.
5. گوشت
مچھلی کے علاوہ، اس پروٹین کا ایک ذریعہ بھی آئوڈین پر مشتمل ہے. جی ہاں، گوشت اور چکن کافی آئوڈین پر مشتمل ہے. بیف یا چکن کا ایک سو گرام گوشت تقریبا 10 میگاواٹ آئوڈین پر مشتمل ہے. فی دن آپ کی آئوڈین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے رقم بہت اچھا ہے.
6. سبزیاں اور پھل
نہ صرف جانوروں کے وسائل میں، آئوڈین بھی پودوں پر مبنی خوراک کے ذرائع میں پایا جا سکتا ہے. کچھ سبزیوں اور پھل جن میں آئیڈین، یعنی مکئی، آلو، لیم پھلیاں، مٹر، سیب اور کیلے شامل ہیں. دیگر آئوڈین کے ذرائع کے برعکس، ان سبزیوں اور پھلوں میں آئوڈین کا مواد نسبتا چھوٹا ہوتا ہے.
