فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Suspense: Crime Without Passion / The Plan / Leading Citizen of Pratt County
- کیا یہ بہتر برتن یا مچھلی کے کھانے کے برتن کے کھانے کے لئے ہے؟
- چکن اور مچھلی کے پروٹین، جو زیادہ ہیں؟
- چربی کے بارے میں کیا ہے؟
- دیگر غذائی اجزاء کی موازنہ
- لہذا، میں چکن یا مچھلی کھا سکتا ہوں؟
میڈیکل ویڈیو: Suspense: Crime Without Passion / The Plan / Leading Citizen of Pratt County
آپ کو کونسی ڈش کے طور پر پسند ہے، کیا یہ چکن یا مچھلی کھاتی ہے؟ دونوں جسم کے ذریعہ پروٹین کی خوراک کا ذریعہ ہیں. تاہم، اب بھی دونوں کو مختلف غذائیت کا مواد ہونا چاہئے. پھر، ان دو پروٹین ذرائع سے، جو صحت مند اور زیادہ غذائیت مند ہیں؟
کیا یہ بہتر برتن یا مچھلی کے کھانے کے برتن کے کھانے کے لئے ہے؟
چکن کا گوشت اور مچھلی سفید گوشت میں شامل ہیں جو اصل میں سرخ اور گوشت سے زیادہ سستی اور صحت مند ہے. لیکن اگر آپ کو چکن اور مچھلی کا موازنہ کرنا ہے، تو کیا یہ واقعی بہتر ہے؟
چکن اور مچھلی کے پروٹین، جو زیادہ ہیں؟
چکن اور مچھلی میں پروٹین کا مواد کافی زیادہ ہے، نہایت کم تر گوشت کے لئے.
چکن کے بغیر تازہ چکن کا ایک درمیانے درجے کا ٹکڑا (پورے چکن کٹ 8) جس میں وزن تقریبا 40 گرام ہے جو 7 گرام کا پروٹین مواد ہے. اسی وزن کے ساتھ، ایک مچھلی کی خدمت 40 گرام ہے 7 گرام پروٹین پر مشتمل ہے. لہذا، دونوں کے پروٹین کا مواد اسی طرح بڑے ہے.
چربی کے بارے میں کیا ہے؟
جب سرخ گوشت کے مقابلے میں، مچھلی کا گوشت اور چکن کم کم سنبھالنے والی چربی کا مواد ہے. چکن کا ایک نوٹ کے ساتھ آپ کو جلد کے بغیر کھایا ہو، ہہ! کیونکہ چکن کی جلد میں ایک اعلی چربی کا مواد ہے.
اگر آپ چکن کے بغیر ایک چکن کا گوشت (40 گرام) کھاتے ہیں اور عمل نہیں کرتے، تو چربی صرف 2 گرام ہے. اسی وزن کے ساتھ، مچھلی کا ایک ٹکڑا بھیزیادہ سے زیادہ 2 گرام چربی ہے.
تاہم، کیا فرق ہے کہ دونوں کی چربی کی قسم ہے. اگرچہ مچھلی کی تمام اقسام میں مچھلی کی تمام قسمیں موجود نہیں ہیں، حالانکہ یہ 3 ومیگا 3 کولیسٹرول، بلڈ پریشر کو معمول میں ڈالنے میں مدد دینے کے لئے ثابت ہوتا ہے اور جسم میں تشکیل سے آزاد فریقین کو روکنے کے لئے ثابت ہوتا ہے. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ صرف گہری سمندری مچھلی جیسے نمونوں، سردینوں اور ٹونا میں ملتی ہیں.
دیگر غذائی اجزاء کی موازنہ
چکن کا گوشت اور مچھلی بھی مختلف معدنیات اور وٹامن کی طرف سے برابر ہیں. مثال کے طور پر، لوہے. لیکن جب مقابلے میں، مرگی زیادہ لوہے ہوتی ہیں، خاص طور پر چکن جگر میں. پکا ہوا چکن جگر کے ہر 75 گرام 6.2-9.7 ملی میٹر کے ارد گرد لوہے پر مشتمل ہے. جبکہ 75 گرام ٹونا اور نمونہ میں 1.2 ملی میٹر لوہے کی مقدار موجود ہے.
لہذا، میں چکن یا مچھلی کھا سکتا ہوں؟
دراصل، یہ بہتر ہے اگر آپ دونوں جانوروں کو پروٹین کی ایک طرف ڈش کے طور پر استعمال کرتے رہیں. لہذا، آپ کی صحت کے لئے چکن یا مچھلی کھاتے ہیں. جو چیز آپ کو یاد رکھنا ہے وہ یہ ہے کہ آپ کی خوراک زیادہ متنوع ہے، آپ کو زیادہ غذائیت ملے گی. لہذا، ہر دن اسی کھانا کھاتے رہو.
دوسری بات یہ ہے کہ یہ دونوں جانوروں کے برتنوں کو کیسے عمل کرنا ہوگا. اگر آپ اس کی غذائی مواد کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کو اسے بھرا کر کھانا پکانے سے بچنے سے بچنا چاہئے. آپ ایک ٹیم، سوپ، اسے بنا سکتے ہیں، یا صرف اس کی سٹٹ.
کیونکہ، تیل میں بھلا صرف آپ کے چکن یا مچھلی میں کیلوری میں اضافہ کرے گا. چکن اور مچھلی کا کیا استعمال کیا گیا تھا اس میں بہت سری لنکا کا چربی شامل نہیں ہے، آخر میں اس نے اپنے خشک پروسیسنگ کی وجہ سے ان خراب چربی شامل کی. لہذا، نہ صرف کھانے کا انتخاب کرنا ضروری ہے بلکہ آپ کو اسے کھانا پکانے کے لۓ توجہ دینا ہوگا.
