کھانے کی 6 شیلیوں جو آپ کی غذا کو ناراض کرتی ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Is It Possible To Stop Hair Loss With Fish Oil What Is Fish Oil
  
• 1. جذباتی کھانے
  
• 2. کھانے کی عادت
  
• 3. بیرونی کھانا
  
• 4. خطرناک کھانا
  
• 5. جنسی کھانا
  
• 6. توانائی کے کھانے
  

میڈیکل ویڈیو: Is It Possible To Stop Hair Loss With Fish Oil What Is Fish Oil

وزن میں کمی سے بچنے کے بعد یقینی طور پر بہت سارے لوگوں کی خواہش ہے. عام طور پر لوگوں کی جانب سے کئے گئے کچھ کوششوں کو مشق، کھانے کی چھانٹ، اور کھانے کے پیٹرن ہیں.

ظاہر ہے، ایک اور طاقتور عنصر ہے جو آپ کو ایک ایسا شخص بنا سکتا ہے جو ہمیشہ اپنے غذا کے پروگرام میں ناکام ہوجاتا ہے. یہ عوامل آپ کے کھانے کی سٹائل ہیں. کھانے کی سٹائل کیا ہے؟ بڈیم لیم، بانی زندگی کی شفایابی کے مرکزوں کو سنا جب کہ آپ کھانے کے انداز کی خصوصیات کھاتے ہیں تو یہ عادات کہتے ہیں.

نہ صرف ہم وزن کھاتے ہیں، بلکہ اس وجہ سے ہم اسے کھاتے ہیں. کبھی کبھی، یہ حقیقت یہ ہے کہ ہم غذا میں ناکام نہیں ہیں، لیکن یہ غذا ہے جو ہمیں ناکام ہوجاتا ہے جب تک کہ وہ ناکام ہوجائے. اس سے بچنے کے لئے، یہاں کچھ کھانے کے شیلیوں کی وضاحت اور غذا کے پروگراموں کے سلسلے یا وزن کم کرنا ہے.

1. جذباتی کھانے

جذباتی کھانے والے انسان کی قسم ہے جو جذباتی تبدیلیوں کو کھانے کے عذر کے طور پر بنا دیتا ہے. کیا آپ نے کبھی کبھی اداس محسوس کیا اور پھر اس مسئلہ کو حل کرنے کے لئے جو چیز آپ تلاش کر رہے ہیں، کھانا ہے؟ یا شاید جب آپ اداس، ناراض یا مایوس ہو تو آپ محسوس کرتے ہو کہ حل کا کھانا ہے؟ اگر ہاں، آپ کا مطلب ہے جذباتی کھانے والے

پھر، اگر ان عادات کے ساتھ آپ کے جسم کا وزن بڑھ رہا ہے، مطلب ہے کہ آپ اپنے کھانے کی طرز سے بچنے کے لۓ ضروری ہے. یہ واقعی آسان ہے، صرف اپنے آپ کو انتباہ اور مصیبت میں ہو جب آپ اپنے آپ کو نظر رکھو. جب آپ جذباتی ہو تو، کھانا کے علاوہ حل کے لۓ دیکھو. آپ اپنے بہترین دوست کو تلاش کر سکتے ہیں، کھانے کے سوا بھی ایک ٹہلنے، تازہ ہوا کی تلاش اور دیگر تشویش حل تلاش کرسکتے ہیں.

2. کھانے کی عادت

آپ کی غذا اور خوراک کو تبدیل کرنے میں، لڑنے کے لئے سب سے مشکل چیزیں میں سے ایک ایسی عادت ہے جس سے آپ کو غذا کی کوشش کرنے سے پہلے طویل عرصے سے پیدا ہوتا ہے. مثال کے طور پر آپ کو واقف ہے جک کا کھانا، اپنے آپ کو کھانے کے لئے وعدہ کرو جک کا کھانا آخری وقت کے لئے یہ ایک عادت ہوسکتی ہے جو ہر روز ہوتا ہے، لیکن اگلے دن سے انکار کر دیا گیا ہے.

پھر، اسے کس طرح قابو پانے کے لۓ؟ جوہر میں، آپ کو ہر روز کھانے والے تمام کھانے کا ریکارڈ کریں. درحقیقت، نوٹ لینے کے بعد، کبھی کبھی ہمارے لئے غیرمحیبہ کھانے کی عادات سے انکار کرنے اور سمجھنے کے لئے اب بھی یہ آزمائش ہے. تاہم، کم سے کم یہ نوٹ ہمیں اس بات سے آگاہ کرتا ہے کہ ہم غفلت کی وجہ سے ہمارے غفلت کی وجہ سے کامیاب نہیں ہوسکتے، بلکہ بیرونی عوامل نہیں ہیں جو ہمیشہ عصمت پذیر ہوتے ہیں.

3. بیرونی کھانا

بعض اوقات جب آپ بھوک نہیں ہیں تو آپ اچانک جاتے ہیں اور ناشتا کی دکان کو گزرتے ہیں، پھر آپ کو فوری طور پر ضرورت محسوس ہوتی ہے، خریدتے ہیں اور پھر اسے کھاتے ہیں. بریڈ لیم نے کہا کہ اس قسم کے شخص کے لئے ایک ایسا کہنا ہے کہ "میں دیکھتا ہوں، پھر میں کھاتا ہوں". یہ سچ ہے کہ جب ہم وہاں جائیں تو ایسی چیزیں لازمی ہیں جو ہمیں کھانے کے لئے دعوت دیتے ہیں.

جو کچھ عام طور پر ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ دوستی ہیں اور دوستی کرنا چاہتے ہیں. دوستوں کے ساتھ کھانے کے لئے دعوت نامہ کبھی بھی آپ کو بھوکا نہیں بھوکا نہیں بناتا ہے. فارمولوں یا اسکیموں کے لئے کوئی حل نہیں ہے، اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ اس قسم کے ہیں تو، آگاہ رہیں اور بیرونی تعطیلات کا مقابلہ کرنے کی کوشش کریں.

4. خطرناک کھانا

اس قسم کی کھانے کی عادات کی وضاحت کرنا مشکل نہیں ہے. بنیادی طور پر، یہ قسم ایسے شخص ہے جو غذائیت اور خوراک کے بارے میں اچھی طرح سمجھتے ہیں. یہ شخص ہمیشہ اپنی زندگی میں اپنی خوراک اور قواعد رکھتا ہے. لہذا، اس طرح کی نوعیت کی نوعیت کے بارے میں کیا خطرناک ہے؟

ہمیشہ "صحت مند کھانا" کھانے کی وجہ سے بور پر قابو پانے میں، اس نوعیت میں اکثر کبھی کبھار کبھی بھی چھٹیوں کا خیال رکھتا ہے. اور جب چھٹی پر، یہ قسم "رہائی" کو کمزور ہے، لہذا وہ قوانین کو غیرقانونی بنا کر انکار کردیں گے. کھانا بہت بیکار ہو جائے گا، اور اگر ایسا ہوتا ہے تو، یہ غذا کے فوائد کو برباد کر سکتا ہے جو وہ رہ رہا تھا.

5. جنسی کھانا

اس قسم کی قسم ہے جو کچھ زیادہ حد تک کھاتا ہے. مثال کے طور پر، زیادہ سے زیادہ احساس کے ساتھ ہر کاٹنے سے لطف اندوز کرکے کھانے کی سنجیدگی سے لطف اندوز. مٹھائی اور ھٹا کی جھلک پر مصالحے کو ٹھنڈا کرنا جب تک کہ واقعی کوئی بوجھ نہیں چھوڑا جاسکتا ہے، جب تک ہڈیوں کو چھوڑ دیا جاتا ہے جب تک چکن ٹکڑوں کو خرچ نہیں ہوتا.

ایک عادت ختم کرنے کے لئے، آپ کو ضرورت حصوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اسے عادت بنانا، دستیاب حصوں میں نہیں. کھانے کے لے جانے والے کو نظر انداز کرنے کی کوشش کریں، اسے چھوڑ دیں اور کھانا خرچ کرنے کے احساسات کی قدر پر توجہ نہ لگائیں جب تک کہ وہ مکمل طور پر نہیں چلے جائیں.

6. توانائی کے کھانے

کبھی کبھی اگر ہمیں توانائی کی ضرورت ہوتی ہے یا توانائی سے محروم ہوجائے تو ہمیں اس توانائی کو تبدیل کرنے کی ذمہ داری محسوس ہوتی ہے. تاہم، یہ عادات اکثر ہمیں زیادہ سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ استعمال کرتے ہیں اور حصوں کے مطابق نہیں کرتے ہیں.

وہ توانائی کے مشروبات کے بارے میں فتنہ بن جاتے ہیں ناشتا صحت مند، لیکن پھر اسے زیادہ سے زیادہ کھپت. یہ ذہنیت آپ کے جسم کو کنٹرول سے باہر نکال سکتا ہے. آپ کے کھانے کے حصوں پر توجہ دینے کے دوران آپ کو توانائی کے نقصان کے لۓ تجویز ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• فاسٹ فوڈ ریستوراں میں صحت مند فوڈز منتخب کرنے کے لئے تجاویز
• زیادہ سے زیادہ بھوک غذا سے نمٹنے کے 4 طریقے
• Binge کھانے، ایک خرابی کا باعث بنتا ہے جو آپ کو گھٹنے دیتا ہے