ایک ریسٹورانٹ میں مزیدار کھانے کے لئے 6 تجاویز اگرچہ آپ ایک غذا پر ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Hyderabadi Indian Street Food Tour + Attractions in Hyderabad, India
  
• آپ ریستوراں میں اچھی طرح سے کھانا کھاتے ہوئے تجاویز کرتے ہیں
  
• 1. عام طور پر کھاؤ
  
• 2. حکم دینے والا پہلا ہونا
  
• 3. متوازن غذائیت سے متعلق توجہ دینا
  
• 4. پوچھ کے بارے میں شرم مت کرو
  
• 5. ریسٹورنٹس کو تبدیل کرنے میں ہچکچاتے نہ ہوں
  
• 6. پانی کا انتخاب کریں
  

میڈیکل ویڈیو: Hyderabadi Indian Street Food Tour + Attractions in Hyderabad, India

بہت سے لوگوں کو غذا میں ناکام ہونے کا دعوی ہے کیونکہ وہ کھانے کے لالچ سے محروم نہیں رہ سکتے ہیں جو ریستوراں میں دوستوں یا خاندان کے ساتھ کھاتے ہیں. حم ... اگر ایسا ہو تو، تعجب نہ ہو اگر یہ ٹوٹا ہوا غذا کے پروگرام کا سب سے بڑا وجوہات میں سے ایک ہے جو طویل عرصہ تک جاری ہے. ریستوراں میں کھانے کا مینو عام طور پر غذا کے مینو سے بہت مختلف ہے جو آپ ہر روز رہتے ہیں.

ٹھیک ہے، لہذا، وہاں کچھ تجاویز ہیں کہ آپ ریستوراں میں اچھی طرح سے کھاتے رہنے کے قابل ہونے کے لۓ آپ کو کھانے کے پروگرام پر بھی کھاتے ہیں. ذہنی؟ اس مضمون میں جوابات جانیں.

آپ ریستوراں میں اچھی طرح سے کھانا کھاتے ہوئے تجاویز کرتے ہیں

1. عام طور پر کھاؤ

عام طور پر بہت سے لوگ کھانے کے دن پورے نہیں کھاتے ہوئے بھوک برداشت کرنے کے لئے تیار ہیں تاکہ وہ اپنے پسندیدہ ریسٹورانٹ میں اچھے کھانے کو تیز کرسکیں. یہ واقعی ایک نامناسب طریقہ ہے. جب آپ بھوک حالت میں کھانے کے لئے ایک جگہ جاتے ہیں تو، کھانے سے متعلق چیزیں جو آپ سے بچنے یا ناپسندی کرنا چاہیں گے وہ ضرور زیادہ دلچسپ ہو جائیں گے. بھوک پیٹ کی شرط آپ کو زیادہ کھانے کے کھانے کے لئے چاہتے ہیں کہ "کا سبب بنتا ہے جب تک کہ آپ کا پیٹ مکمل ہو".

حل ہر روز آپ کی خوراک کے طور پر معمول کے طور پر کھانے کے لئے ہے. یہ صرف یہ ہے کہ آپ کو کھانے کے حصوں کی تقسیم یاد رکھنا ہے. ایک ریستوران میں کھاتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو ایک چھوٹا سا کھانا کھا. اگر ضرورت ہو تو، ایک کھانے کے کھانے کے مینو کا نظم کریں جو ایک ساتھ کھایا جا سکتا ہے. لہذا "غذائیت کی بہتری" اصطلاح کی کوئی اور وجہ نہیں ہے یا اگر آپ ریستوراں میں اچھی طرح کھاتے ہیں.

2. حکم دینے والا پہلا ہونا

عام طور پر ہم میں سے بہت سے کسی دوسرے کے حکم کو سننے کے بعد ایک ہی مینو کو حکم دینے کے لئے آزمائش محسوس کروں گا. ٹھیک ہے، لہذا کھانے کا حکم کب، اگر ممکن ہو تو آپ کو حکم دیا جائے گا. اس طرح، کھانے کے بہاؤ کی طرف سے آپ کو کسی اور کی طرف سے حکم دیا جائے گا نہیں کیا جائے گا. اس کے علاوہ، ضروری نہیں کہ کھانا آپ کے غذا کے دوران خوراک کے طور پر شامل کرنے کے لئے موزوں ہے.

3. متوازن غذائیت سے متعلق توجہ دینا

چاہے گھر یا ریستوران میں کھانا کھایا جائے، کھانے کا ایک متوازن ذریعہ ہمیشہ اپنے کھانے کے ہر پلیٹ پر ہونا چاہئے. متوازن کھانے کی کھپت میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور صحت مند چربی شامل ہیں. کھانے کی کھپت کا مجموعہ ہضم نظام کو سست کرے گا تاکہ آپ کو مکمل طور پر برقرار رکھے.

مثال کے طور پر، پکا ہوا آلو اور سبزیوں کے بغیر سبزی ترکاریاں کے ساتھ بھری ہوئی چکن کا حکم. اس کے علاوہ، آپ کو quinoa اور سبز پھلیاں کے ساتھ گری دار ساممون کا بھی حکم دے سکتے ہیں.

4. پوچھ کے بارے میں شرم مت کرو

کھانے کے مینو پر کھانے کے عناصر کے بارے میں ویٹر سے پوچھ گچھ نہ کرو. اگر آپ ایک غذا پر ہیں تو، ریستوراں ویٹر سے صحت مند کھانے کی اشیاء کو منتخب کرنے کے مشورے سے پوچھیں. نہ صرف یہ کہ، خاص احکامات سے پوچھنا مت ڈرنا، مثال کے طور پر، عام طور پر نصف کے ایک حصہ سے پوچھنا یا ایک سبزی میں کھانے کے لئے ایک مناسب چیز کو تبدیل کرنے کا مطالبہ کرنا.

ریستوران میں خوراک کی قسم کو منتخب کرنے کے لئے مندرجہ ذیل رہنما ہے جب آپ غذا پر ہوتے ہیں:

• بھوری چاول یا ایک قسم کی روٹی کا انتخاب کریں جو گالیسیمیک انڈیکس میں کم ہے (آئی جی)
• ہمیشہ غذا کی پروسیسنگ کے بنیادی طور پر یاد رکھیں جو سفارش کی جاتی ہیں اگر آپ غذا پر ہیں، یعنی: ابھرتی ہوئی، پکایا، یا جلا دیا جائے. لہذا، خشک غذائیت سب سے بڑی ممنوع ہیں.
• اگر آپ چینی ریستوران میں کھاتے ہیں، تو بیکڈ ڈش کا انتخاب کریں. سبزیاں شامل کریں، چاول اور نوڈلس سے بچیں. اس کے علاوہ، کھانے کی ڈیمم کے بارے میں احتیاط سے رہو. اس کے چھوٹے سائز کی وجہ سے، ہم بڑی مقدار کھاتے ہیں.
• اگر اطالوی ریستوران میں سلاد اور پھل کا انتخاب کریں. پزا ٹھیک ہے، لیکن ایک سے زیادہ ٹکڑا نہیں ہے. ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ گوشت یا گرڈ مچھلی کا انتخاب کریں. جتنا ممکن ہو اس سے بچیں لہسن روٹی، کارمین پنیر اور آئس کریم.
• تھائی کھانے کے لئے، مچھلی کے ساتھ مل کر ایک سلاد کا انتخاب کریں سمندری غذا. سوپ کے لئے، سبزیوں کے ساتھ ملا مچھلی یا چکن سوپ کا انتخاب کریں (ٹام یمما). چپچپا چاول یا ناریل دودھ سے کھانے سے بچیں.
• جاپانی کھانے کے لئے، براہ مہربانی سشی سے لطف اندوز ہو جو عام طور پر کم GI چاول کا استعمال کرتا ہے، لیکن اس کا حصہ چھوٹا ہے. یہاں تک کہ سشیمی بہتر ہے، کیونکہ یہ چاول بغیر کھایا ہے. اس کے علاوہ، tempura سے بچنے کے، کیونکہ یہ بھرا ہوا ہے.

5. ریسٹورنٹس کو تبدیل کرنے میں ہچکچاتے نہ ہوں

اگر آپ واقعی ایک غذا پر جانے کے ارادے رکھتے ہیں، تو یہ بہتر ہے کہ کسی ایسی جگہ پر جانے سے بہتر نہ ہو جو غذا کی منصوبہ بندی کے ساتھ بالکل مناسب نہ ہو، مثلا ریستوراں تم سب کھا سکتے ہو یا بفیٹ. دوستوں یا خاندان سے بات کریں کہ کسی اور جگہ پر جائیں جہاں کھانا کھانے کے مینو میں آپ کی خوراک کے لئے زیادہ سے زیادہ ہے. یہ یقینی طور پر صرف دیکھ کر بہتر ہوگا، یا پھر اس وقت تک بھی دے دے گا کیونکہ آپ اسے کھڑے نہیں کرسکتے.

6. پانی کا انتخاب کریں

اچھی طرح سے منتخب شدہ کھانے کا حکم دینے کے بعد، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ مشروبات کو حکم دیا جائے کہ کھانے کے لئے "خطرناک" ہو. بہتر ہے اگر آپ کو ایک مشروبات کے بجائے نرم مشروبات کے کھانے کے طور پر پانی کا حکم دیا جائے. پانی کی فراہمی کے ذریعے، یہ غذا کی ناکامی کا امکان کم ہو جائے گا.