8 کھانا پکانا جو آستین پاک ہوسکتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How To Take Good Care Of Yourself
  
• 1. سبز سبزیاں
  
• 2. نفسیاتی شوہر
  
• 3. Chia Seed
  
• 4. کینی مرچ
  
• 5. خمیر شدہ کھانے کی اشیاء
  
• 6. پھل
  
• 7. چائے کا فرق
  
• 8. پانی
  

میڈیکل ویڈیو: How To Take Good Care Of Yourself

صحت مند آستین ایک صحت مند جسم کی بنیاد ہے. ہمارے جسم کے موٹوں کی وجہ سے بیماری زیادہ تر بڑے گھسائی میں پایا جاتا ہے.بدقسمتی سے ہم میں سے بہت سے اس کے معدنی صحت کے بارے میں کم فکر مند محسوس کرتے ہیں. دراصل، مدافعتی نظام کو بنانے والے تقریبا 70 فیصد خلیات ہمارے اندروں کی دیواروں میں ہیں. تاہم، غذائی خوراک کی وجہ سے سست ہضم اور غیر صحت مند غذائیت کی کیفیت کی وجہ سے ہضم کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اس میں ڈیسنٹری، اپیڈیٹائٹس، اسہایہ، ٹائفائڈ بخار بھی شامل ہوتا ہے جو آنتوں کو کھوکھلی بناتا ہے. یقینا آپ نہیں چاہتے کہ آپ کے جسم کو ہضماتی بیماریوں سے حساس ہو، جو صحت مند نہیں ہیں، صحیح؟ چلو کچھ کھانے اور اجزاء کو دیکھو جو آپ کے محبوب اندھیرے کو صاف کرسکتے ہیں.

1. سبز سبزیاں

ریشہ دار سبزی کی بناوٹ آپ کی آنتوں کو دیواروں پر زہروں اور گندگی سے صاف کر سکتے ہیں. سبزیوں میں معدنیات اور اینٹی آکسائڈینٹس بھی شامل ہیں جو جسم خود کو زہر سے بچانے میں مدد کرسکتے ہیں. بہتر سبزیوں یا تو ابلاغ (سبزیوں کی بنا پر) پکایا جاتا ہے، اگر آپ زیتون کا تیل استعمال کرتے ہیں تو دونوں دونوں سے غذائی اجزاء کو شامل کرنا چاہتے ہیں.

2. نفسیاتی شوہر

Psyllium شاک یا بہتر plantago ovata کے طور پر جانا جاتا ہے ایک ہربل پلانٹ ہے جو بھارت میں اگتا ہے. یہ پلانٹ ریشہ میں امیر ہے اور جسم میں کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے. اسے ایک گلاس کا گرم پانی پانی میں ڈالنے کے لۓ کس طرح پیسیلیم کے ایک کٹورا میں ڈالنا ہے، تو پھر چند لمحے کھڑے ہوجائیں، پھر نمک چھڑکیں، پھر کھانا کھائیں. کافی پینے کے پانی فراہم کرنے کے لئے مت بھولنا، کیونکہ یہ پلانٹ ریشہ میں امیر ہے اور آپ کو نگلنے میں تھوڑی مشکل ہوسکتی ہے.

3. Chia Seed

چیا دیکھیںد ایک نامیاتی اناج ہے جو غذائیت کے لئے مقبول ہے، کیونکہ یہ detox عمل انہی کے لئے مفید ہے. ذائقہ چیا بیج خود کو کھلنا پڑتا ہے اور اسے کھانے کے لئے، آپ کو اسے چند منٹ کے لئے دودھ یا پانی میں لینا چاہئے، اور یہ دیگر کھانے کی چیزوں جیسے دانت یا گوشت جیسا بھی شامل ہوسکتا ہے.

4. کینی مرچ

آپ میں سے ان لوگوں کے لئے مسالیدار کھانے کے پرستار ہیں لیکن اب بھی آپ کے ہضم صحت مند ہیں، کینی مرچ کا جواب ہے. یہ اجزاء مسالیدار مرکبات ہیں جو جسم میں عمل انہی کو سہولت فراہم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. دل کے حملوں کو روکنے کے لئے یہ خوراک بھی کھائی جاتی ہیں.

5. خمیر شدہ کھانے کی اشیاء

کھپت شدہ کھانے میں فائدہ مند بیکٹیریا شامل ہیں. خمیر شدہ کھانے کی اشیاء میں تھوڑا ذائقہ ذائقہ ہوتا ہے. مثالیں کمچی، ٹیپ اور دہی ہیں. یہ غذائیت جسم میں غیر غذائیت سے متعلق کھانے کی کھپت سے فضلہ نکالنے کے لئے آستین بیکٹیریا کی معاونت میں مدد کرتی ہیں.

6. پھل

جسم کے لئے پھلوں کے لئے فوائد میں واقعی پھل ہے. بہت سے پھل ہیں جو آپ کے اندروں کو صاف کر سکتے ہیں، بشمول لیامین جو ہائی وینزوڈینٹس کے ساتھ وٹامن سی میں امیر ہیں، جو جسم کو فوری طور پر جسم کو فوری طور پر کھالیں بنائے گی. آنسو دیواروں میں زہروں کی ترقی کو روکنے کے فوائد کے ساتھ اومیگا 3 میں امیر ہیں.

7. چائے کا فرق

کیفیر ایک قسم کا پودے ہے جو چائے کے مشروبات کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. دہی کی طرح، کییر ایک خمیر مصنوعات ہے جس میں oligosaccharides، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں جو اچھے بیکٹیریا کے لئے کھانے اور مدافعتی نظام کو بڑھانے سے چھوٹے مائکروبورنزم کو برقرار رکھنے کے لۓ ہیں. اس کے علاوہ وہاں کوئٹیوچ چائے ہیں، جیلی میٹھا چائے کو جلیٹن کے مواد کو استعمال کرتے ہوئے استعمال کرتے ہیں، جس میں دونوں دونوں بیماریوں اور بیکٹیریا سے آنتوں کو صاف کرسکتے ہیں.

8. پانی

ٹھیک ہے، یہ ایک واجب ہے. اندرونی ڈھانچے مسلسل مسلسل قبضے کی وجہ سے ہوسکتی ہے، ایسی حالت جس کی وجہ سے بڑی آنت میں زہریلا تعمیر ہو جائے گا. لہذا کافی پانی پینے کی اہمیت.

اسی طرح پڑھیں:

• چائے کی 3 اقسام جو کیفین پر مشتمل نہیں ہیں
• کک سبزیوں کو کس طرح پکانا تاکہ غذائیت لاپتہ نہیں ہے
• 8 صحت مند فوڈز جو آپ کو موٹی فاسٹ بناتے ہیں