ایپل فوائد: کیا یہ سچ ہے ایک ایپل دن ڈاکٹر رکھتا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Dirty Secrets of George Bush
  
• سیب کی اقسام
  
• ایک سیب کس طرح ڈاکٹر سے دور رکھ سکتا ہے؟
  
• 1. Phytonutrients
  
• 2. اینٹی آکسائڈنٹ
  
• 3. فائبر
  
• 4. وٹامن
  

میڈیکل ویڈیو: The Dirty Secrets of George Bush

صحت کے لئے سیب کے فوائد مختلف اجزاء، غذائیت اور غذائی اجزاء دونوں سے آتے ہیں، جو اس میں موجود ہیں. یہ پھل آپ کو اکثر ڈاکٹر سے دور کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہا جاتا ہے. وہ کیوں ہے

سیب کی اقسام

ایپل کے درخت مشرقی یورپ اور جنوب مغربی ایشیا سے ہیں. بعد میں کئی صدیوں کے بعد، دنیا بھر میں سیب پودوں میں پھیل گئی، مختلف متغیرات پیدا کرتے ہیں جو دونوں روایتی مارکیٹوں اور سپر مارکیٹوں میں آسانی سے پائے جاتے ہیں. کچھ قسم کے سیب جو آپ پہلے ہی جانتے ہیں وہ ہیں:

• ایپل فوجی: جاپان میں سب سے پہلے 1 9 30 کے ارد گرد پودے لگۓ، جلد ایک میٹھا ذائقہ کے ساتھ پیلا سرخ ہے اور بہت سی پانی پر مشتمل ہے.
• گالا سیب: نیوزی لینڈ سے پیدا ہونے والے، اس سیب ملکہ الزبتھ II کے اعزاز میں رائل گالا کا نام دیا جاتا ہے کیونکہ 1970 میں نیوزی لینڈ کا دورہ کرنے کے بعد اس قسم کی سیب ملکہ الزبتھ II کے پسندیدہ میں سے ایک ہے. زرد سرخ، پھل کرکرا، رنچی اور بہت میٹھی ہے. .
• نانی سمتھ ایپل: آسٹریلیا سے پیدا ہونے والی، پہلے 1868 میں دریافت ہوئی. یہ روشن سبز ہے اور کبھی کبھی ایک سرخ ٹانگ موجود ہے. ساخت مشکل ہے، ذائقہ بجائے ذائقہ اور عام طور پر خام یا پائی اور چٹنی کا مرکب استعمال کیا جاتا ہے.
• غریب سیبانڈونیشیا سے پیدا ہونے والی اس سیب سرخ رنگ کے ساتھ سبز ہے، یہ بجائے ذائقہ چکھاتا ہے.
• مزید کیا ہے: انڈونیشیا سے دونوں، منیلاگ سیب میں غریب سیب کے مقابلے میں ایک میٹھا ذائقہ ہے، اس بناوٹ کی بناء پر ساختہ نہیں ہے اور پانی کا مواد چھوٹا ہے. منالگی ایپل پیلا سبز ہے.

ایک سیب کس طرح ڈاکٹر سے دور رکھ سکتا ہے؟

سیب کی روزانہ کھپت اس میں فائبر مواد، وٹامن، فائیٹینٹینٹینٹس اور اینٹی آکسائڈنٹ کی وجہ سے آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. یہ آپ کو مختلف بیماریوں سے روک سکتا ہے، اور یقینا آپ بیماری کی وجہ سے ڈاکٹر سے ملنے کے لۓ رکھیں گے. سیب کے فوائد میں دل کی بیماری کو روکنے، دمہ کو روکنے، وزن کم کرنے میں مدد کرنے، عمر کی وجہ سے بیماریوں کی روک تھام، مدافعتی نظام کے کام کو بہتر بنانے کے لئے ہضم صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. سیب کے کچھ اجزاء جو آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہیں:

1. Phytonutrients

سرخ رنگ جو سب سے زیادہ قسم کے سیب پر غلبہ ہے اس کے بغیر فوائد نہیں ہے. یہ سرخ رنگ اینتھکوانین، فیوٹینٹینٹینٹس کی ایک قسم (صرف پودوں میں پایا گیا منفرد کیمیائی اجزاء) جو جسم کے لئے بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرسکتا ہے. اینتھکوئنین انسداد سوزش اور انسداد کینسر ہے، خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لئے دل کی بیماری، کنٹرول موٹاپا کی ترقی کو روک سکتا ہے. انتتھکاینین صحت مند آنکھوں کو برقرار رکھنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے اور عمر کی وجہ سے اعصابی کام میں کمی کی روک تھام میں مدد کرتا ہے. سیب میں پایا flavonols میں سے ایک پانکریٹ کینسر کے خطرے کو روکنے اور کم کر سکتے ہیں.

2. اینٹی آکسائڈنٹ

اینٹی آکسائڈنٹ صحت مند جسم کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں، خاص طور پر اس کے فنکشن کے بغیر فری رپوٹ کے منفی اثرات سے نمٹنے کے لئے. ہم جسم میں میٹاولک فضلہ سے مفت ریڈیکلز اور خوراک، ہوا، اور یہاں تک کہ سورج کی روشنی میں پایا مختلف آلودگی سے بھی حاصل کرسکتے ہیں. مفت ریڈیکل انو کی شکل میں ہیں جن کے برقی کم ہوتے ہیں تو ان کے ارد گرد انتہائی رد عمل اور نقصان دہ خلیات ہیں. صحت سے متعلق خلیات جو فری بنیادوں سے متاثر ہوتے ہیں وہ خود کو تباہ کردیں گے تاکہ وہ بیماریوں کو پھیل سکیں. اینٹی آکسائڈنٹ سیلز کے نقصان کو روکنے کے لئے آزاد ریڈیکلز کے ردعمل خصوصیات کو غیر جانبدار کرنے کے طور پر الیکٹران ڈونرز کے طور پر کام کرتا ہے.

آئتھکا نیو یارک کے فوڈ سائنس اور زہریلا ادویات کے محکمہ میں تحقیق کے مطابق، ایک سیب میں موجود اینٹی آکسائڈینٹس 1500 ملی گرام وٹامن سی میں مشتمل اینٹی آکسائڈینٹس کے برابر ہیں، ان کی جلد سے سیب کھاتے ہیں، کیونکہ سیب میں زیادہ سے زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ ان کی جلد پر ہیں.

3. فائبر

سیب میں ہر 100 گرام فائبر کے بارے میں 2 سے 3 گرام ہوتا ہے. فائبر ہضم نظام کو کام کرنے کے لئے ثابت ہوتا ہے، لیکن نہ صرف یہ کہ، ریشہ کی کھپت بھی خون میں چربی کی سطح کو کم کرنے پر اثر انداز ہوتا ہے. یہ پٹین کی موجودگی سے متعلق ہے، سیب میں پایا جاتا ہے. پٹین فاسٹ کی سطح اور خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے سیب میں فائیٹینٹینٹس کے اجزاء کے ساتھ کام کرتا ہے. ریشہ میں زیادہ غذائیت بھی زیادہ بھرتی ہوتی ہیں تاکہ وہ وزن کم کرنے میں مدد کرسکیں. ایک صحت مند عمل انہضام، کنٹرول چربی اور خون کی شکر کی سطح، اور مثالی بدن کا وزن مستقبل میں اپنانے والی بیماریوں کو ترقی دینے کے خطرے کو کم کرسکتا ہے.

4. وٹامن

سیب میں وٹامن سی، وٹامن بی 6، اور وٹامن B1 موجود ہیں. ایک درمیانے درجے کے سیب (تقریبا 180 گرام) پر مشتمل ہے 8.4 ملی گرام وٹامن سی. وٹامن سی کولینجن کی ترکیب، tendons، ligaments، خون کی وریدوں اور جلد میں پایا جاتا ایک اہم جزو میں مدد کرتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن سی نقصان دہ ٹشوز، خاص طور پر ہڈی اور دانت کے ٹشو کی مرمت کے لئے کام کرتا ہے. وٹامن سی ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے جو مفت ریڈیکلز کے خراب اثرات کا مقابلہ کرسکتا ہے.

جسم کے کاموں میں نیورٹ ٹرانسمیٹر، مرکب جو اعصاب کے درمیان سگنل فراہم کرنے کے ذمہ دار ہیں مدد کرنے کے لئے جسم کے افعال میں وٹامن B6. وٹامن بی 6 سیرٹونن اور نوریپین فرنٹین ہارمون کی تشکیل کے لئے بھی ضروری ہے. دونوں ہارمون جسم کے حیاتیاتی گھڑی کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کرتے ہیں. وٹامن بی 6 کے بغیر، ہمارے جسم میں وٹامن B12 جذب کرنا مشکل ہو گا تاکہ جسم کو مدافعتی خلیات اور سرخ خون کے خلیوں کو مناسب طریقے سے پیدا نہ کرسکیں.

وٹامن B1، جو بھی تھامین بھی کہا جاتا ہے، یہ ایک مخالف کشیدگی وٹامن کے طور پر جانا جاتا ہے کیونکہ اس کا کام مدافعتی نظام کے کام کو زیادہ سے زیادہ اور کشیدگی سے نمٹنے میں جسم کی کارکردگی کو بہتر بنانا ہے. وٹامن B1 ایک میٹابولک ردعمل میں بھی کردار ادا کرتا ہے اور جسم کے لئے توانائی کا ایک ذریعہ ہے جس میں جسم پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے.

بھی پڑھیں:

• 4 لاپتہ غذائی اجزاء اگر آپ پھل سبزیاں نہیں کھاتے ہیں
• حملوں کے دوران کھانے کے لئے اچھے 6 اقسام ہیں
• پھل اور سبزیوں کو کھانے کے لئے بہترین اور سب سے بہترین وقت