فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
- ایک طیارہ بورڈنگ کرنے سے قبل کھانے کا رجسٹر کریں جو آپ لطف اندوز کر سکتے ہیں
- 1. پھل اور سبزیاں
- 2. دہی
- 3. گری دار میوے
- 4. گہرا چاکلیٹ
- 5. پروٹین پر مشتمل فوڈز
- پرواز سے پہلے مندرجہ ذیل کھانے سے بچیں
میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
ہوائی اڈے کی ٹرمینل میں پرواز کے گھنٹے کا انتظار کر رہا ہے. خاص طور پر اگر تک کہ جب تک آپ کی پرواز تاخیر کی جائے تو یقینا آپ کو اب بھی انتظار کرنا پڑے گا. چند ایسے لوگ جو انتظار کرتے ہوئے بور محسوس کرتے ہیں اور زیادہ تر لوگ اپنی سنتریشن کو کھانے کے ساتھ نکال سکتے ہیں. تاہم، جب تک کھانے کا انتخاب ہوتا ہے وہاں تک انہی کو روکنا پڑتا ہے. آخر میں، آپ کا دورہ آرام دہ اور پرسکون محسوس نہیں ہوتا اور اس کی منزل تک پہنچ جاتا ہے جس کا جسم مناسب نہیں ہے. ٹھیک ہے، یہاں ایک طیارہ بورڈنگ کرنے سے پہلے کھانے کے انتخاب ہیں.
ایک طیارہ بورڈنگ کرنے سے قبل کھانے کا رجسٹر کریں جو آپ لطف اندوز کر سکتے ہیں
ایک ہوائی جہاز بورڈنگ کرنے سے پہلے اور طویل عرصے سے سفر کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے پیٹ کو بھرنا ضروری ہے، تاکہ پیٹ کے دوران پیٹ بڑھا نہ ہو. بلاشبہ، ایک پرواز بورڈنگ کرنے سے پہلے زیادہ سے زیادہ مت کرو، کیونکہ یہ تکلیف کا سبب بن سکتا ہے.
فوڈ شیڈول کے انتظار میں جب تک بعد میں ہوائی اڈے پر سفر کرتے ہوئے کھانا تیار کر کے کھانا تیار کرنا مشکل نہیں ہے. یہاں کھانے کا انتخاب آپ کھا سکتے ہیں.
1. پھل اور سبزیاں
پھل اور سبزیوں میں ریشہ موجود ہے جو ہضم کے لئے اچھا ہے، کیونکہ اس سفر میں آپ کو قبضہ کرنے سے بچا سکتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن، پانی، معدنیات اور کیلوری کا مواد آپ کو اضافی توانائی فراہم کرتا ہے اور یقینی طور پر آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے.
ریڈر ڈائجسٹ، سوسن وینر، آر ڈی ڈی سے رپورٹنگ ایک غذائیت سے متعلق پھل کی تیاری کی سفارش کرتا ہے جو لے جانے میں آسان ہے، جیسے سیب، کیلے، سٹرابیری، انگور یا انگلی. ان پھلوں کو دوپہر کے کھانے کے خانے میں رکھیں تو وہ ساخت کو توڑ نہیں دیتے. سبزیوں کے طور پر، آپ سبزیوں کا ترکاریاں یا پنیر، ٹماٹر اور لیٹو سینڈوچ بنا سکتے ہیں.
2. دہی
دہی پروبائیوٹکس کھا رہا ہے جو ہستی کے لئے اچھا بیکٹیریا ہے. یہ کھانا پرواز کرنے سے قبل کھپت کے لئے موزوں ہے کیونکہ یہ سفر کے دوران آپ کے حیات صحت کو برقرار رکھا جائے گا.
آپ کیلے کے ساتھ ساتھ چربی کے بغیر دہی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں کہ آپ کو مکمل طور پر یا باقاعدگی سے دہی شامل ہوسکتا ہے جو پہلے سے ہی ایک خاص مقدار میں چربی اور کیلوری پر مشتمل ہے آپ کو کھپت کرنے کے لئے محفوظ ہے. اضافی پھل کے ساتھ سادہ دہی کا ایک چھوٹا سا پیکیج تقریبا 300 کیلوری پر مشتمل ہے.
3. گری دار میوے
سنفریپشن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آپ کو اور کیا کھانے کے لے سکتے ہیں لیکن صحت مند رہیں گے؟ جی ہاں، گری دار میوے ہوائی اڈے پر انتظار کرتے وقت پرواز کرنے سے پہلے لطف اندوز کرنے کے لئے آپ کے لئے محفوظ ناشتا لگتا ہے.
گری دار میوے پروٹین، صحت مند چربی، اور ریشہ فراہم کرتی ہیں جو ہضم کے لئے بہت اچھے ہیں اور سفر کے دوران توانائی فراہم کرتے ہیں. تاہم، آپ کو مختلف ذائقوں کے ساتھ پیک کیا جاچک، گری دار میوے ہونا ضروری ہے عام طور پر صحت مند موٹی مواد کے بغیر اضافی نمک پر مشتمل ہے.
4. گہرا چاکلیٹ
اگر آپ کو ایک ناشتا کی ضرورت ہوتی ہے تو، ڈونٹس، کینڈی شدہ پھل یا کینڈی پر کوئی انتخاب نہ کریں. آپ کو ایک ناشتا کے طور پر سیاہ چاکلیٹ کا انتخاب کرنا چاہئے.
یہ سیاہ چاکلیٹ اینٹی آکسائڈ پر مشتمل ہے جس میں جسمانی جنگ کی نمائش میں مدد ملتی ہے جس میں مفت ذیلی جزا موجود ہیں جو جلد کی صحت کے لئے بہتر نہیں ہیں. 28 گرام میں گہرا چاکلیٹ 160 کیلوری پر مشتمل ہے اور کوکو بیج کی مقدار تقریبا 70 سے 80 فیصد ہے.
5. پروٹین پر مشتمل فوڈز
غذائیت جن میں پروٹین کی مدد ہوتی ہے، آپ کو طویل عرصہ مکمل ہوجاتی ہے اور توانائی دیتا ہے. سب سے آسان، آپ ابلی ہوئی انڈے یا سینڈوچ تیار کر سکتے ہیں جن میں مرچ اور سبزیاں شامل ہیں.
اگر آپ کے پاس اپنے کھانے یا لانے کا وقت نہیں ہے تو، آپ کیلے، سینڈوچ یا روٹی خریدتے ہیں، مونگٹ مکھن، دہی، پھل کا رس، پوری گندم کی روٹی، دودھ، گہرا چاکلیٹ بار، یا ناشتا بار گندم یا سویا بین سے. ہوائی اڈے پر پرواز کرنے سے پہلے آپ کو smoothies یا سلاد خرید سکتے ہیں.
پرواز سے پہلے مندرجہ ذیل کھانے سے بچیں
جو بھی کھانا کھاتے ہو آپ کو ہضم پر ضرور اثر پڑے گا. پرواز سے پہلے، وہاں بہت سے فوڈز ہیں جو آپ سے بچنے کے لۓ ہیں. ان میں سے کچھ ہیں جک کا کھانا، چینی میں زیادہ غذائیت، نمکین میں نمک، اور ذائقہ بھی بہت مسالے ہیں. اگرچہ یہ زیادہ کشش لگ رہا ہے، جک کا کھانا جو تیل ہے، نمک میں اونچی ہے، اور کاربوب کو ہضم کرنے کے لئے آسان نہیں ہے.
اس کے علاوہ، آپ کے کھانے کا انتخاب ایک مسالیدار ذائقہ ہے جس میں آپ کے پیٹ کے دل کو بعد میں بنا سکتے ہیں. کافی سے بچیں، اگر آپ جہاز کے دوران اچھی آرام کرنا چاہتے ہیں. اسی طرح نرم مشروبات کے ساتھ، جس میں گیس بھی شامل ہے جس سے آپ نے باندھا اور بیلچ جاری رکھی ہے.
