فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Delhi City Guide | India Travel Video
- گلاب وزن کا مطلب یہ نہیں ہے کہ چربی
- کیا آپ واقعی چربی محسوس کرتے ہیں یا صرف چربی محسوس کرتے ہیں؟
- کیا تم ناشتہ کی کمی محسوس کرتے ہو؟
- کیا آپ بہت سارے کھانے / مشروبات کھاتے ہیں؟
- کیا آپ جسمانی سرگرمی کرتے ہیں؟
- کیا تم کافی نیند ہو؟
- پیمانے پر اعداد و شمار کے مقابلے میں آپ کا تصور آپ کی اہمیت سے زیادہ اہم ہے
میڈیکل ویڈیو: Delhi City Guide | India Travel Video
"میں چربی ہوں، ہہ؟"
سوالات جو آپ اکثر اپنے دوستوں، خاص طور پر خاتون دوستوں سے سن سکتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ جواب کے ساتھ ایمانداری سے جواب دیں تو، آپ کا دوست اب بھی محسوس کرے گا کہ وہ اس سے زیادہ کمزور ہے. شاید یہ سچ ہے، خاص طور پر اگر وہ چند سال قبل اپنے موجودہ جسم کے وزن کا موازنہ کرتا ہے.
تاہم، وہاں ایسے لوگ کیوں ہیں جو ان کی پتلی جسم کے باوجود، ابھی بھی چربی محسوس کرتے ہیں؟
گلاب وزن کا مطلب یہ نہیں ہے کہ چربی
کئی عوامل ہیں جو وزن میں اثر انداز کرتے ہیں، چاہے اونچائی یا پٹھوں کی بڑے پیمانے پر، مثال کے طور پر. حقیقت یہ ہے کہ، آپ کے جسم تیزی سے تبدیلیوں کا تجزیہ کریں گے، خاص طور پر آپ بلوغت کے ذریعے جاتے ہیں. آپ جسمانی تبدیلیوں کا تجزیہ کریں گے جو اکثر آپ کے وزن کو بڑھاتے ہیں.
لیکن، پیمانے پر صرف تعداد پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے، آپ کی طرز زندگی پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہے لہذا آپ کا وزن زیادہ وزن میں نہیں بڑھتا ہے.
کیا آپ واقعی چربی محسوس کرتے ہیں یا صرف چربی محسوس کرتے ہیں؟
اگر آپ چربی محسوس کرتے ہیں، یا آپ وزن حاصل کرتے ہیں تو اپنے آپ کو چند سوالات کی کوشش کریں.
کیا تم ناشتہ کی کمی محسوس کرتے ہو؟
ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ناشتا دن اور اس سے زیادہ کے دوران زیادہ سے زیادہ بھوک کا سامنا کر سکتا ہے، آپ کو زیادہ سے زیادہ سے بچنے کی روک تھام، جس سے آپ کو وزن حاصل کرنا ہوگا.
کیا آپ بہت سارے کھانے / مشروبات کھاتے ہیں؟
اگر ایسا ہے تو، آپ وزن حاصل کرنے کے خطرے میں ہیں. اگرچہ چینی آپ کے جسم کو توانائی فراہم کرتا ہے، کھانے کی اشیاء / مشروبات استعمال کرتے ہیں جس میں بہت سے چینی ہوتے ہیں، آپ کو طویل عرصہ تک مکمل محسوس نہیں ہوتا.
کیا آپ جسمانی سرگرمی کرتے ہیں؟
جسمانی سرگرمی نہ صرف کھیلوں بلکہ گھر یا کام میں سرگرمیاں بھی شامل ہیں. میڈنن ڈاٹ کام کے ذریعہ حوالہ ہانکسنسن، ایم ڈی کی طرف سے کئے جانے والے ایک مطالعہ کا بیان کرتا ہے کہ بالغ افراد جو جسمانی سرگرمی میں باقاعدگی سے مشغول ہوتے ہیں وہ عمر کی وجہ سے وزن نہیں اٹھاتے ہیں.
کیا تم کافی نیند ہو؟
وزن کم کرنے کے خطرے کو بڑھانے کی ضرورت سے کم یا زیادہ سے زیادہ سو رہا ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ اگر آپ غریب نیند کے پیٹرن پر استعمال ہوتے ہیں، تو یہ اعلی کیلوری فوڈوں کو کھانے کی خواہش میں اضافہ کرے گا. نیند کی مدت اصل میں ہارمون پر اثر انداز کر سکتی ہے ghrelin جو بھوک اور منظم کرتا ہے لیپٹن جو بھوک کو منظم کرتا ہے. اس کے علاوہ، نیند کی کمی آپ کو تھکاوٹ اور نتیجے میں کم جسمانی سرگرمی کا سبب بن سکتا ہے.
پیمانے پر اعداد و شمار کے مقابلے میں آپ کا تصور آپ کی اہمیت سے زیادہ اہم ہے
اگر آپ اپنے جسم کے سائز کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آپ صحتمند خوراک، باقاعدہ مشق، کافی نیند حاصل کرنے اور اسی طرح سے صحت مند زندگی شروع کر سکتے ہیں. شروع کرنے کے لئے، آپ سب سے قریبی شخص سے بات کرنے کی ضرورت ہے تاکہ وہ آپ کو یاد کر سکیں جب آپ بھول جاتے ہیں. یا، آپ صحیح مشورہ حاصل کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرسکتے ہیں، چاہے آپ واقعی وزن کم کرنا یا نہیں. اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے تو، ڈاکٹر آپ کو صحیح غذا دے گا.
اور آخر میں، اپنے آپ سے پوچھنا:
- وزن اہم ہے؟
- کیا آپ کا وزن آپ کو ناخوش ہے؟
- کیا دوست آپ سے دور رہتے ہیں کیونکہ آپ کا جسم ٹیلی ویژن پر فنکار یا ماڈل کی طرح نہیں ہے؟
اگر جواب نہیں ہے، تو آپ صحت مند رہنے کے لئے استعمال کرتے ہوئے، دوستوں کے ساتھ سوشلائزیشن، اور آپ کو خوش کرنے کے بجائے وزن کھونے پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے آپ کو ضروری طور پر چربی کے طور پر آپ کو لگتا ہے کے طور پر نہیں ہے پر توجہ مرکوز کرنے پر توجہ مرکوز.
