فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
- صحت کے لئے وٹامن ڈی کے مختلف فوائد
- جسم کو کم کرنے کے لئے وٹامن ڈی مفید کیوں ہے؟
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
اگرچہ کچھ مخصوص منشیات موجود نہیں ہیں جو وزن کم ہوسکتے ہیں، مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے میں وٹامن ڈی کا ایک اہم کردار ہے. وٹامن ڈی کے فوائد کو جسم کے ہارمونل کے افعال کو ریگولیٹ کرنے میں کردار ادا کرنا لگتا ہے جس میں موٹی بنانے والے ہارمون اور بھوک غرمین ہارمون شامل ہیں.
صحت کے لئے وٹامن ڈی کے مختلف فوائد
وٹامن ڈی ایک قسم کی چربی گھلنشیل وٹامن ہے، جس کا مطلب ہے کہ کھپت کے بعد یہ چربی میں ذخیرہ کیا جائے گا. وٹامن ڈی کھانے کی اجزاء جیسے تیل کی سمندری مچھلی، کیکڑے، انڈے، مشروم اور دودھ کی مصنوعات یا وٹامن ڈی کی سپلیمنٹ سے لے کر حاصل کی جاسکتی ہے. اس کے علاوہ، سورج کی روشنی سے نمٹنے کے بعد جسم بھی وٹامن ڈی پیدا کرسکتا ہے.
وٹامن ڈی کے فوائد ہڈی ٹشو میں معدنیات کے جذب میں ایک کردار ادا کرتی ہیں، جسم کی مزاحمت کو برقرار رکھتا ہے، اور endocrine کے نظام کو پیدا کرنے اور منظم کرنے کے لئے ضروری ہے. لہذا جسم کی مجموعی صحت کے لۓ جسمانی صحت کی ایک طویل مقدار میں کمی ہے. وٹامن ڈی کی کمی وٹامن ڈی کے کھانے کے ذرائع کی مقدار میں کمی کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے کیونکہ وہاں صرف بعض قسم کی خوراک موجود ہیں. اگر یہ وٹامن ڈی کی انٹیک کو پورا کرنے میں مشکل ہے، تو ہر روز 5-30 منٹ / دن سورج کی روشنی سے نمٹنے کی سفارش کی جاتی ہے یا فی دن وٹامن ڈی 15 ملی گرام یا فی دن 600 یورو استعمال کرتے ہیں.
تاہم، ذہن میں رکھو کہ وٹامن ڈی کے زیادہ سے زیادہ ذیابیطس ایک زہریلا اثر ہوسکتا ہے اور اگر آپ وٹامن ک کی انٹیک کی کمی نہ ہو تو اس کا اثر زیادہ امکان ہے. لہذا وٹامن ڈی ضمیمہ وٹامن ک انٹیک کے ساتھ متوازن ہونا چاہئے جو گوبھی اور بروکولی جیسے سبز سبزیاں سے حاصل کیا جاسکتا ہے. دیگر غذا جیسے اناج، مچھلی، جگر اور انڈے یا وٹامن K2 ضمیمہ تقریبا 150 میگاگرام فی دن ہیں.
جسم کو کم کرنے کے لئے وٹامن ڈی مفید کیوں ہے؟
ایک مطالعہ کا تخمینہ ہے کہ دنیا بھر میں تقریبا 50 فیصد افراد وٹامن ڈی وٹامن ڈی کی کمی میں کمی ہیں جو ہائپوامامیمس گلان کی طرف سے پتہ چلا جاسکتا ہے جو دماغ کا سب سے چھوٹا سا حصہ ہے جس میں زیادہ موٹی ٹشو کی تشکیل کی حوصلہ افزائی اور بھوک ہارمون میں اضافہ ہوتا ہے. وٹامن ڈی کے فوائد بھی چربی سیل کی چٹائی کو منظم کرنے میں کردار ادا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.
ابتدائی 2000 میں ایک اور مطالعہ یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ موٹے لوگوں کو وٹامن ڈی کے خون میں کم خون کی سطح لگتی ہے. یہ نظریہ اٹھاتا ہے کہ وٹامن ڈی کی کھپت اور موٹاپا کے واقعات کے درمیان تعلق ہے. دو امکانات ہیں جو اس کا سبب بنتے ہیں، ان میں سے وزن میں افراد افراد کو وٹامن ڈی کے کھانے کے ذرائع کو کم کرنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں یا سورج کی روشنی سے متعلق نہیں ہوتے ہیں کیونکہ وہ کم از کم گھر سے باہر سرگرمیوں کو کرتے ہیں.
ایک اور دلچسپ حقیقت یہ ہے کہ وزن کو کھونے سے، یہ خون میں ذخیرہ وٹامن ڈی کی سطح میں اضافہ کرے گا. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ انزیموں میں اختلافات موجود ہیں جو عام وزن کے ساتھ وٹامن ڈی کو چالو کرنے میں کردار ادا کرتے ہیں اور جو موٹے ہیں. لہذا، ممکن ہے کہ وٹامن ڈی کی سطح کسی شخص کے جسم کے وزن پر منحصر ہو، جہاں وزن برداشت کرنے والوں کو زیادہ وٹامن ڈی کی ضرورت ہے. یہ یہ بھی بتاتا ہے کہ موٹے افراد کتنے وٹامن ڈی کی کمی کا اندازہ لگاتے ہیں.
2014 میں ایک تجرباتی مطالعہ ایک سال کے لئے دکھایا گیا ہے کہ ان لوگوں نے جو خوراک اور ورزش کرنے کی کوشش کی اور کافی وٹامن ڈی کو کافی مقدار میں وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑا ان افراد سے جو کافی وٹامن کا استعمال نہیں کرتے تھے اس سے زیادہ تجربہ ہوا. دیگر مطالعات میں، وٹامن ڈی کے فوائد ہمیشہ کی وجہ سے نہیں تھے وزن میں کمی لیکن جسم کی چربی میں ایک اہم کمی ہے.
