فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Hyderabad's BIGGEST DOSA IN INDIA! | South Indian Food Challenge
- کیا آپ جانتے ہیں کہ کھانے کے بعد بھوک کیوں دکھا سکتا ہے؟
- پھر، کھانے کی چیزیں کیا ہیں جنہیں تم نے بھوکا بنایا ہے؟
- 1. سفید روٹی
- 2. اناج
- 3. پھل کا رس
- 4. نمکین نمکین
- 5. فاسٹ فوڈ
میڈیکل ویڈیو: Hyderabad's BIGGEST DOSA IN INDIA! | South Indian Food Challenge
کھانے کو آپ کو مکمل محسوس کرنا چاہئے. لیکن ظاہر ہے، بہت سے قسم کے کھانے کی موجودگی ہے کہ اگر مصرف ہو تو اصل میں آپ بھوک محسوس کرتے ہیں اور دوبارہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں. یہ غذا یقینی طور پر لوگوں کی طرف سے کھپت کے لئے موزوں نہیں ہیں، جو کھانے میں ہیں، کیونکہ یہ اصل میں آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانا بنا سکتا ہے تاکہ آپ وزن حاصل کرسکیں.
کیا آپ جانتے ہیں کہ کھانے کے بعد بھوک کیوں دکھا سکتا ہے؟
یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو کھانے کے بعد بھوک محسوس کرنے کے سبب بن سکتی ہیں:
- انسولین کا اثر. جسم میں چینی سے جلد کھایا جائے گا، جس میں خون میں شکر کی سطح بڑھ جائے گی. اس کے بعد، خون کے شکر کی سطح تیزی سے ڈرا رہی ہے، لہذا یہ ہارمون کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے ghrelin بھوک ہارمون. اضافہ ہارمون کی پیداوار کی وجہ سے ghrelin، آپ کو مضحکہ خیز اور بھوک محسوس ہو گی، اور آپ کو مزید کھانے کے لئے کرنا ہوگا.
- میں شائع کردہ مطالعات کے مطابق کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل، وہ کھانا بہتر کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے آپ کے دماغ کو متاثر کر سکتا ہے. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی لوگوں کو اعلی گلیمیمی انڈیکس کے ساتھ کھانے کی کھپت کا استعمال ان لوگوں سے زیادہ بھوک لگی جاسکتا ہے جو کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں.
پھر، کھانے کی چیزیں کیا ہیں جنہیں تم نے بھوکا بنایا ہے؟
1. سفید روٹی
وائٹ روٹی ناشتہ میں پسندیدہ کھانے کی اشیاء میں سے ایک ہے. لیکن تعجب نہیں ہو گا اگر آپ اسے استعمال کرنے کے بعد آپ واقعی بھوک محسوس کرتے ہیں اور پھر دوبارہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں. ایسا ہوتا ہے کیونکہ سفید روٹی میں ریشہ یا غذائی اجزاء شامل نہیں ہیں جو آپ کو مکمل کر سکتے ہیں.
وائٹ کی روٹی بہتر کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے جسے فوری طور پر جسم کی طرف سے چینی میں کھایا جاتا ہے، جس سے جسم کو انسولین کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو بھوک جلدی سے محسوس ہوتا ہے. لہذا، اس کی سفارش کی گئی ہے کہ آپ ناشتا میں ریشہ پر مشتمل تمام اناج کی روٹی کھاتے ہیں تاکہ آپ کو مکمل طور پر محسوس ہو.
2. اناج
سفید روٹی کے طور پر، ناشتہ میں کھانے کے لئے اناج بھی آپ کو بھوک جلدی محسوس کر سکتا ہے. ایسا ہوتا ہے کیونکہ اناج میں بہت سی چینی شامل ہوتی ہے جو جسم کی طرف سے جلدی سے کھایا جائے گا. لہذا یہ آپ کو بھوک لگی ہے.
3. پھل کا رس
اکثر پھل، پانی اور فلٹر کے ساتھ پھل کا رس اکثر کام کیا جاتا ہے. یہ اصل میں پھل میں ریشہ کا مواد کم کر سکتا ہے جو آپ کو طویل عرصہ تک محسوس کر سکتا ہے. ایک گلاس کے پھل کا رس استعمال کرتے ہوئے خون میں شکر کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں، پھر جلدی کو کم کر سکتے ہیں، بھوک کے جذبات کو جنم دیتے ہیں.
لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کو smoothies بنا، چینی کا استعمال نہ کریں، اور خون کے شکر کو برقرار رکھنے اور تغیر میں اضافہ کرنے کے لئے پروٹین پاؤڈر شامل کریں.
4. نمکین نمکین
کیا آپ نے کبھی چکن یا فرائ کی طرح نمکین نمکین کھانے کے بعد میٹھی کھانے کی چیزیں چاہتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، یہ قدرتی طور پر بدل جاتا ہے کیونکہ ذائقہ کلیوں اور مٹھائی کھانے کے ساتھ دماغ سے منسلک توانائی، یہاں تک کہ آپ کافی نمکین نمکیں کھاتے ہیں. ایک خوشحالی سینسر کا رجحان جسم کو بھی فرض کرے گا کہ صرف "نمک شدہ پیٹ" بھر گیا ہے، لیکن جب آپ کو نمکین نمکیں کھاتے ہیں تو "میٹھی پیٹ" کو بھر نہیں کیا گیا ہے.
5. فاسٹ فوڈ
فاسٹ فوڈ میں موجود ٹرانسمیشن چربی کا مواد اندرونی سوزش کی وجہ سے پیدا کرنے اور جسم پیدا کرنے کی صلاحیت کو نقصان پہنچا سکتا ہے نیوروٹرانٹر جو بھوک کو کنٹرول کرنے میں کردار ادا کرتی ہے. اس کے علاوہ، فاسٹ فوڈ میں نمک کا مواد بھی پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، جو آپ کو بار بار کھانے اور پینے کے لئے بناتا ہے.
زیادہ سے زیادہ بھوک کو روکنے کے لئے، آپ کو صحت مند فوڈز منتخب کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، خاص طور پر جن میں غیر محفوظ شدہ چربی، پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں. یہ کھانے کے جسم جسم میں زیادہ آہستہ آہستہ کھڑے ہو جاتے ہیں تاکہ آپ کو طویل عرصہ تک محسوس ہوتا ہے.
