فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: حمل روکنے کے مختلف طریقے اور ان کے اثرات Hamal roknay kay treqay oor un kay asraat
- بچے کی پیدائش کے بعد درد کا درد
- پیدائش دینے کے بعد درد سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
- ہلکی مشق
- جسم کی پوزیشن برقرار رکھو
- جنرل خود کی دیکھ بھال
- دوسرے علاج
میڈیکل ویڈیو: حمل روکنے کے مختلف طریقے اور ان کے اثرات Hamal roknay kay treqay oor un kay asraat
حمل کے دوران جسمانی تبدیلیوں کو کم درد کا باعث بن سکتا ہے، لیکن پیدائش دینے کے بعد یہ حالت دوبارہ نکل سکتی ہے. ایسی چیزیں موجود ہیں جو بچے کی پیدائش کے بعد درد کا باعث بن سکتی ہیں. تم کیا کر رہے ہو اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
بچے کی پیدائش کے بعد درد کا درد
حمل کے دوران، ہجرت ہڈی سے ہڈی سے جوڑتا ہے اور مزدور کے لئے جسم کو تیار کرنے کے لئے بڑھ جاتا ہے. ماں کے جسم کا وزن بھی بڑھ جاتا ہے کیونکہ بچے کی بڑھتی ہوئی تعداد میں بڑھتی ہوئی اضافہ، بازی اور ہپ جوڑی کو بوجھ کو روکنے کے لئے اضافی محنت کی جاتی ہے.
اس کے علاوہ، ایسی مثال جس میں مثالی نہیں ہے، بہت زیادہ کھڑے یا غصے کی عادت اور پیٹھ پر زیادہ دباؤ کی عادت بھی درد کو روک سکتی ہے.
بدقسمتی سے، ان تمام تبدیلیوں کو پیدائش دینے کے بعد صرف غائب نہیں ہوتا. جب آپ پیدائش دیتے ہیں تو، آپ ایک عضلات بھی استعمال کرسکتے ہیں جو آپ عام طور پر استعمال نہیں کرتے ہیں، لہذا آپ کسی وقت کے لئے اس اثر کو محسوس کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس طویل یا مشکل کام ہے. بہتر دودھ پلانے کے درد کو درد بھی روک سکتا ہے.
پیدائش دینے کے بعد درد سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
اگر آپ پیدائش دینے کے بعد درد کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ملنا چاہئے. ڈاکٹر کو مناسب علاج فراہم کرے گا جو درد کو دور کرسکتا ہے. جب آپ علاج کے لۓ علاج کر رہے ہیں تو ڈاکٹر کو مزید علاج حاصل کرنے کے لۓ ڈاکٹر بھی آپ کی حالت کا اندازہ کریں گے.
آپ گھر میں ابتدائی دیکھ بھال کر سکتے ہیں. یہاں کچھ علاج ہیں جو آپ کر سکتے ہیں.
ہلکی مشق
جب درد درد دردناک ہوتا ہے، تو آپ اس طرح کے مشق کی شکل منتخب کرکے شروع کر سکتے ہیں جو چلنے کے طور پر روشنی ہے. پہلے چند ہفتوں کے لئے آہستہ آہستہ اور باقاعدگی سے کرو.
آپ اپنے پیٹ اور پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مشقیں شروع کر سکتے ہیں. نرم ھیںچ یا یوگا مشق کی کوشش کریں، جس کی حیثیت سے بچنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں کہ بہت زیادہ یا انتہائی.
اگر کوئی خاص مقام یا سرگرمی تکلیف کا باعث بنتا ہے، تو فوری طور پر بند کرو.
جسم کی پوزیشن برقرار رکھو
اپنے بچے کو کھانا کھلانے کے دوران آپ کی جسم کی پوزیشن پر توجہ دینا، بشمول بوتل دودھ کو کھانا کھلانا یا دینے. armrests کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون کرسی منتخب کریں، اور اپنے پیٹھ اور ہتھیاروں کو اضافی حمایت دینے کے لئے بہت تکیا استعمال کریں.
اگر آپ دودھ پلاتے ہیں تو، نرسنگ تکیا خریدنے پر غور کریں. اس کے علاوہ پاؤں کا استعمال کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کے پاؤں فرش سے تھوڑا بلند ہوجائے.
دودھ پلانے کے دوران اپنے آپ کو صحیح طریقے سے پوزیشن حاصل کریں، اور اپنے بچہ اپنے سینوں کو ہمیشہ لے لو، برعکس نہیں.
دودھ پلانے والی مختلف پوزیشنوں کو بھی آزمائیں، تاکہ آپ کو آرام دہ اور پرسکون دودھ پلانا کی حیثیت حاصل ہو، جو درد کا باعث بنتی ہے. اگر آپ کے پاس سخت محنت اور کندھے کے درد کا درد ہوتا ہے تو، نیچے جھوٹا سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو سکتا ہے.
جنرل خود کی دیکھ بھال
آپ اپنے پیٹھ میں درد یا کشیدگی سے اپنے آپ کو علاج کرنے کے لۓ کئی چیزوں کے ساتھ روک سکتے ہیں، جیسے:
- گرم غسل لیں.
- متاثرہ علاقے پر گرم پانی یا سرد پانی کو کمپریس کریں.
- نرم مساج ھیںچو پٹھوں، کشیدگی کندھوں اور کم درد کے درد کو کم کر سکتے ہیں.
- آرام کی تکنیکیں سیکھیں.
دوسرے علاج
- آپ کا ڈاکٹر آپ ibuprofen یا acetaminophen لینے کے لئے مشورہ دے سکتا ہے. ڈاکٹر کی سفارش کردہ نسخہ کے مطابق ان ادویات لے لو.
- جسمانی تھراپی. ایک جسمانی تھراپسٹ آپ کو کم درد کے درد کو روکنے یا روکنے کے لئے آپ کو سکھا سکتا ہے.
- متبادل ادویات، جیسے ایکیوپنکچر یا chiropractic کے علاج.
