ہوشیار رہو، یہ 5 پھل آپ کے جسمانی وزن میں اضافہ کریں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
  
• پھل کی ایک ایسی فہرست جس کا وزن بڑھ جاتا ہے اس سے آپ کو احساس نہیں ہوتا
  
• 1. کیلے
  
• 2. چیری
  
• 3. Avocados
  
• 4. تصویر
  
• 5. منگو
  

میڈیکل ویڈیو: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!

پھل کھانے کے بہت سے فوائد ہیں. اس کی غذائی مواد کا شکریہ، ہر روز مختلف قسم کے پھل کھاتے ہیں، آپ کو آپ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، شاید بیماری کے خطرے سے بھی مقابلہ کریں. تاہم، ہر قسم کے پھل نہیں آپ کے مثالی جسم کے وزن کو حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو کچھ پھل آپ کی ہموار غذا کے لئے میزبانی کرسکتے ہیں. پانچ پھلوں کی طرح اس وزن میں اضافہ ہوتا ہے.

پھل کی ایک ایسی فہرست جس کا وزن بڑھ جاتا ہے اس سے آپ کو احساس نہیں ہوتا

1. کیلے

صبح میں جلدی ناشتہ کے لئے عام طور پر کیلے کا پسندیدہ انتخاب ہے. کھانے کے لئے اور ہر جگہ لے جانے کے لئے آسان نہیں، کیلے کے ذائقہ بھی مزیدار بھرنے میں ہیں، لیکن اگر آپ غذائیت کے دوران کیلے کھاتے ہیں تو محتاط رہیں. فائبر، پوٹاشیم اور وٹامن سی میں امیر ہونے کے علاوہ، کیلیوں میں بھی کیلے زیادہ ہیں - فی فی 180 کیلوری. لہذا، اگر آپ "اتفاقی طور پر" کیلے کھاتے ہیں تو، پیمانے پر نمبر بھی بڑھ جائیں گے.

2. چیری

چیری لالچ، خوبصورت سرخ پھل میٹھیر کا کیک کون نہیں کھڑا ہوسکتا ہے؟چیریوں میں موجود پوٹاشیم خون کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے مفید ہے. لیکن یاد رکھیں کہ چیریوں میں یہ بھی شامل ہے کہ چینی جو چینی مواد میں زیادہ ہے، لہذا یہ پھل وزن میں سے ایک ہوسکتا ہے. اسی طرح آپ کے خون کی شکر کے ساتھ بھی اضافہ ہوا ہے.

3. Avocados

آوکوڈاس میں monounsaturated چربی کے مواد میں صحت مند چربی شامل ہیں، جو بھاری کریم یا ڈیری مصنوعات کی دوسری اقسام کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. تاہم، اگر آپ وزن حاصل نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، avocados کی کھپت کافی مناسب ہے. یہ وجہ ہے کہ ویوکوڈاس میں بہت زیادہ کیلوری موجود ہیں.

4. تصویر

انگلی فائبر اور پوٹاشیم کا بہترین ذریعہ ہیں. لیکن اگر آپ یہ سوچتے ہیں کہ اندرا مکمل طور پر صحت مند ہیں تو آپ اس سے زیادہ طور پر کھانا کھاتے رہیں گے، آپ اپنے صحت اور جسم کی شکل کو غیر جانبدار طریقے سے نقصان پہنچے گا. تازہ انجیر کے ایک سو گرام میں چینی کی چیزیں عام طور پر ایک لالیپپ کینڈی کے برابر ہے. لہذا، وزن کم کرنے کے لئے، آپ کے غذا کے پروگرام میں انجیر ڈالنے کے لئے مت بھولنا.

5. منگو

مگ وٹامن سی اور ریشہ کی اعلی مقدار کے لئے شکریہ کا ایک حیرت انگیز قسم ہے. تاہم، کشتی سے پڑوسی آموں کے درختوں کو علیحدہ نہ کریں، پھر آپ ان پر کھا سکتے ہیں. خاص طور پر اگر سلاد یا آم کا رس کا استعمال ہوتا ہے. زیادہ سے زیادہ آم کھانے والے خون کے شکر میں اضافہ کرسکتے ہیں. لہذا، آپ سب سے بہتر کام کرنا ہے جب آپ بور ہوتے ہیں تو صرف ایک میٹھی کے طور پر آم پر غور کریں، اور قدرتی طور پر کافی کھاؤ.

متبادل طور پر، آپ وزن حاصل کرنے کے بارے میں فکر کرنے کے بغیر، دیگر پھل کھا سکتے ہیں جیسے سیب، سنتری اور گووا. تمام تین غذائیت ہیں، لیکن اضافی کیلوری کے بغیر.

ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.