فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How Do You Make Sesame Seed Oil
- کیا پیدل ہمیشہ صحت مند ہیں؟
- فائبر کے مواد میں زیادہ پھل کا پھل کھاؤ
- پھل کی جلد اعلی اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہے
- پھل کی جلد کیڑے مارنے والی اشیاء پر مشتمل ہے
- جلد کے ساتھ کیا پھل کھایا جا سکتا ہے اور کون نہیں ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: How Do You Make Sesame Seed Oil
اس دنیا میں دو قسم کے لوگ ہیں: جو لوگ ان کی جلد کے ساتھ پھل کھانے کی شوق رکھتے ہیں اور جو لوگ اس سے پہلے کھاتے ہیں وہ کھاتے ہیں. یہاں تک کہ، اگر کسی بھی چھیلنے کے بغیر کھایا دوسرے پھل بہتر ہو جائے گا. لہذا پھل کا کونسا طریقہ بہترین ہے؟ جلد سے جلد کھایا یا کھایا؟
کیا پیدل ہمیشہ صحت مند ہیں؟
دراصل، جو بھی پھل کھانے کے لئے آپ کا پسندیدہ طریقہ ہے وہ ایک مسئلہ نہیں ہے. اہم بات یہ ہے کہ آپ ہر روز پھل کھاتے رہیں گے. یہاں تک کہ، پھل کی جلد چھلانے سے آپ کو جسم کے لئے بہت اہم غذائی اجزاء کھو سکتے ہیں.
جی ہاں، زیادہ تر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ پھل کا گوشت سب سے زیادہ غذائی حصہ ہے. یہ فرض صحیح نہیں ہے، آپ جانتے ہیں! دراصل، سب سے زیادہ فائدہ مند وٹامن، معدنیات اور دیگر مرکبات پھل کی جلد میں محفوظ ہیں. جلد کو چھونے سے، آپ کو اس غذائیت کا تقریبا ایک تہائی کھو جائے گا.
مثال کے طور پر، سیب. اس کی جلد کے ساتھ ایک مکمل سیب میں 332٪ وٹامن ک، وٹامن سی 142٪، 20 فی صد زیادہ کیلشیم، اور 19 فیصد سے زیادہ پوٹاشیم چھیلے ہوئے سیب سے زیادہ مشتمل ہوسکتی ہے. اگرچہ دو غذائی اقدار مختلف ہوتے ہیں، اگرچہ وہ اب بھی سیب ہیں؟
یہ پھل کا گوشت میں پانی کے مواد کی وجہ سے ہوتا ہے جسے چھیلنے کے بعد صاف ہوسکتا ہے. پانی کے مواد کا نقصان کچھ پھلوں کے پی ایچ او کے توازن کو روک سکتا ہے، لہذا یہ غذائی مواد کو ختم کر سکتا ہے. کچھ وٹامن اور معدنیات جو گرمی نہیں کھڑے ہو سکتے ہیں بھی پھل کھلی ہوئی اور کاٹنے کے بعد بھی بپتسمہ دیتا ہے جیسے وٹامن سی.
مزید مکمل غذائیت کے مواد کے علاوہ، اب بھی بہت زیادہ فوائد ہیں جو آپ ابھی تک جلد سے پھل کھاتے ہیں.
فائبر کے مواد میں زیادہ پھل کا پھل کھاؤ
پھل کی جلد میں گوشت کی نسبت زیادہ ریشہ موجود ہے، خاص طور پر ریشہ کی قسمیں جو پانی میں گھلنشیل نہیں ہیں. مثال کے طور پر، ایک مکمل سیب 2.4 گرام فائبر تک مشتمل ہے. اس رقم کی نصف جلد میں موجود ہے.
مسمار کرنے والی ریشہ کا انحصار قبضے سے روکنے اور علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، پھل کی جلد میں اعلی ریشہ مواد آپ کو چھیلے ہوئے پھل کھانے سے زیادہ طویل محسوس کرسکتے ہیں. مکمل طور پر اس کی احساس میں بالآخر کیلوری کا انتباہ کم ہوتا ہے جسے آپ کھاتے ہیں تاکہ وزن میں کمی کا اثر پڑے.
پھل کی جلد میں بھی پانی کی گھلنشیل ریشہ کا ایک بڑا حصہ بھی شامل ہے. پٹین، ایک قسم کی پانی میں گھلنشیل ریشہکولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور خون کی شکر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ سیب کی جلد، بیر (اسٹرابیری، بلبربریری، راسبریری)، آڑو، چیری، انگور اور انگلی میں پٹکن تلاش کرسکتے ہیں.
پھل کی جلد اعلی اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہے
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پھل میں اینٹی وائڈینٹ مواد جلد سے زیادہ توجہ مرکوز کرتی ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ پھل کی جلد میں اینٹی آکسائڈنٹ سطح پھل گوشت خود سے 328 گنا زیادہ ہوسکتا ہے.
اینٹی آکسائڈنٹ خود جسم میں مفت ذہنیتوں سے لڑنے میں کردار ادا کرتا ہے، جس میں گٹھراں، دل کی بیماری، ایئرروسکلروسیس، اسٹروک، ہائی پریشر، پیٹ السر، الزیہیر کی بیماری، پارسنسن کی بیماری، اور کینسر کا مجرم ہے.تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان کی جلد کے ساتھ کھانے کے سیب پہلے سے ہی چھیلے ہوئے کینسر کے خلیوں کو قتل کرنے میں زیادہ مؤثر ثابت ہوتے ہیں.
لیکن ظاہر ہے ...
پھل کی جلد کیڑے مارنے والی اشیاء پر مشتمل ہے
پھل کی جلد میں بہت سے فوائد شامل ہیں، لیکن یہ یہ بات محسوس کی جانی چاہئے کہ کیڑوں کی جلد بھی پھل کی جلد میں موجود ہے. لیکن اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے.
اس بات کو ذہن میں رکھنا کہ پھل اور سبزی کی سطح پر کیڑے کیڑے کی سطح کی سطح زیادہ اور خطرناک نہیں ہے. لہذا، آپ کے ان لوگوں کے لئے جو بھی اپنی جلد کے ساتھ پھل کھانے کے لئے چاہتے ہیں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ اس کے جسم پر منفی اثر نہیں پڑے گا.
پھل کی جلد پر کیڑے مارنے سے نجات حاصل کرنے کا سب سے آسان طریقہ انہیں دھونا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اگر پھل چلانے کے ساتھ پھل دھویا جاتا ہے تو تقریبا 41 فی صد کیڑے مارنے والے مادہ کھو جائیں گے. آپ کے ہاتھ یا نرم برش کے ساتھ پھل کی سطح کو رگڑنا مت بھولنا.
اس کے علاوہ پھل کی بنیاد کو صاف کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں جیسے اسٹاک اور خفیہ چھتوں جہاں عام طور پر بیماریوں کو جمع کرتی ہے. آپ کو بھی پھلوں کے بطور توجہ دینا ہوگا جو بوونی یا خراب ہو جاتی ہے. صاف اور حصہ کاٹ کیونکہ بیکٹیریا اس میں ترقی کر سکتا ہے.
تاہم، ایک چیز جس سے تم پھل دھونے سے پہلے نہیں کر سکتے ہو اپنے ہاتھ دھونے کے لئے ہے.
جلد کے ساتھ کیا پھل کھایا جا سکتا ہے اور کون نہیں ہیں؟
درحقیقت، کچھ پھل، مثلا نمک، روبوٹان، واجبن، اناسب، یا گندگی، ظاہر ہے کہ جلد ہی جلد ہی کھایا جا سکتا ہے (جب تک آپ بہادر نہیں ہیں). لیکن بنیادی طور پر، آپ کو جلد سے جلد پھل سے زیادہ سے زیادہ پھل کھا سکتے ہیں. مثال کے طور پر: سیب، کیوی، کیلے، بیر اور ناشپاتیاں.
پھر واپس، چمڑے کے ساتھ یا بغیر پھل کھانے کے ہر ایک کا انتخاب اور ذائقہ ہے. تاہم، اگر آپ جلد کے ساتھ پھل کھانے سے بہت زیادہ فائدہ حاصل کرسکتے ہیں تو کیوں کوشش نہیں کرتے؟
