فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Ebb And Flow Hydroponic Systems - Its Working
- ابتدائی یوگا کیا ہے؟
- جب حاملہ خواتین کو ابتدائی یوگا شروع کرنا چاہئے؟
- حاملہ عورتوں کو پرائمری یوگا کہاں استعمال کرنا چاہئے؟
- حاملہ خواتین کی طرف سے ابتدائی یوگا کتنی بار ہونا چاہئے؟
میڈیکل ویڈیو: Ebb And Flow Hydroponic Systems - Its Working
کیا آپ نے ابھی حمل کے امتحان کٹ پر مثبت نشان دیکھا ہے؟ واہ، اس اچھی خبروں پر مبارک باد! اگرچہ یہ بہت اچھا ہے، لیکن دوسری طرف آپ کو ناگزیر محسوس ہوتا ہے کیونکہ صبح میں اٹھنے کی مشکل ہے یا پورے دن بھی بیمار محسوس ہوتا ہے؟ یا اچانک بغیر کسی چیلنج محسوس ہو اور محسوس ہوتا ہے کہ آپ صرف ایک کمزور جسم کی وجہ سے پورے دن جھوٹ بولنا چاہتے ہیں؟ یا وہاں ایک ایسی خوراک نہیں ہے جو آپ جذب کرسکتے ہیں؟ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو عام طور پر کہا جاتا ہے "صبح کی بیماری" آپ کے جسم کے ہارمون میں تبدیلیوں کی وجہ سے.
یہ چیزیں قدرتی طور پر حاملہ حمل کے پہلے ٹرمٹر میں ہوتی ہیں، اور یہ آپ کو مشق کرنے کے لئے سست ہوسکتی ہے. تاہم، آپ اس موقع پر ابتدائی یوگا میں نظر آتے ہیں، جس میں یوگا ہے جو خاص طور پر آپ کے لئے ہے جو جڑواں بچوں میں ہے.
ابتدائی یوگا کیا ہے؟
حاملہ یوگا یا یوگا حاملہ طور پر یوگا کی قسم ہے جو خاص طور پر حمل کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس قسم کی یوگا جسمانی اور ذہنی طور پر ممکنہ ماؤں کی مدد کرسکتی ہے. عام طور پر، سانس لینے کی تربیت پر پرائمری یوگا یا یوگا حاملہ توجہ، ہپ علاقے کے لئے مشقیں، اور بحالی سے جسم میں ہارمونول تبدیلیوں کی وجہ سے تھکاوٹ محسوس کرتے وقت توانائی بحال کرنے کے لئے مفید ثابت ہوتا ہے. آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو حاملہ ہیں، اس قسم کے یوگا کے معمول پر عمل آپ کو مضبوط محسوس کرتے ہیں، حمل کے دوران فعال رہیں گے اور بچے کو فائدہ پہنچائے گا.
جب حاملہ خواتین کو ابتدائی یوگا شروع کرنا چاہئے؟
دراصل، آپ اس وقت سے ابتدائی یوگا پر عمل کر سکتے ہیں جو آپ جانتے ہیں کہ آپ حاملہ ہیں، خاص طور پر اگر آپ حاملہ ہونے سے قبل یا اس سے قبل یوگا کی مشق کرتے ہیں. لیکن آپ کو سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے، کیونکہ زیادہ تر نئے ڈاکٹر حاملہ خواتین کو سبز روشنی فراہم کرتے ہیں جو دوسرے ٹرمسٹر میں مشق شروع کرنے کے لئے ہیں، جو عام طور پر 12 ہفتوں سے زیادہ حاملہ عمر کے بعد ہے. صبح کی بیماری آپ اب محسوس نہیں کرتے کہ آپ بغیر کسی رکاوٹ کے ساتھ فعال ہوسکتے ہیں.
حاملہ عورتوں کو پرائمری یوگا کہاں استعمال کرنا چاہئے؟
خاص طور پر گھر میں ایک یوگا سٹوڈیو یا مشق پر آو. لیکن پہلی بار، یہ تاکید کی جاتی ہے کہ آپ یوگا اسٹوڈیو میں سب سے پہلے آگاہوں کو تسلیم کرتے ہیں جو آپ کے حمل کی شرط کے مطابق ہیں، تو پھر آپ اپنے گھر پر اپنے آپ کو چل سکتے ہیں.
اگر آپ نے کبھی بھی یوگا نہیں کیا ہے تو، ابتدائی یوگا شروع کرنے کے لئے ایک یوگا سٹوڈیو کا دورہ زیادہ موزوں لگتا ہے. آپ کے لئے جو حاملہ ہونے سے پہلے باقاعدہ طور پر یوگا کی مشق کرنے کے عادی ہیں، اکثر حمل کی حالت میں بعض غیر زلزلے سے متعلق یوگا پوسٹچرز آپ کے لئے صحیح نہیں ہیں. یا شاید آپ فکر مند ہیں کہ آپ کی عام طور پر کیا ہوا کی قسم محفوظ ہے یا نہیں آپ کی حمل کے لئے.
یوگا سٹوڈیو میں پریکٹس بھی زیادہ فوائد فراہم کرتا ہے کیونکہ آپ دیگر شرکاء سے واقف ہو سکتے ہیں اور حاملہ معلومات کے بارے میں تبادلہ خیال کرسکتے ہیں. اگر آپ گھر پر مشق کرنا چاہتے ہیں تو، آپ حاملہ یوگا ویڈیوز آن لائن دیکھ سکتے ہیں یا شاید یوگا کے ابتدائی طبقے سے کچھ پوچھتے ہیں جو آپ نے پہلے شرکت کی.
حاملہ خواتین کی طرف سے ابتدائی یوگا کتنی بار ہونا چاہئے؟
آپ ایک یوگا سٹوڈیو میں ہفتے میں 1-2 بار مشق کرسکتے ہیں، جہاں عام طور پر ہر سیشن کی مدت 60-75 منٹ ہے. یا، اگر آپ گھر پر مشق کرتے ہیں تو، آپ باقاعدگی سے 30 منٹ کے لئے باقاعدہ بنیاد پر مشق کرسکتے ہیں، شاید 15 منٹ کی سانس لینے کی تکنیکوں اور یوگا سے شروع ہونے والے ہپ، بازو، اور یوگا پر توجہ مرکوز ہوسکتی ہے. ھیںچو 15 منٹ کے لئے. ابتدائی یوگا بھی دیگر کھیلوں کے ساتھ مشترکہ کیا جا سکتا ہے جیسے کہ تیراکی اور حمل کے دوران ہمیشہ فعال اور صحت مند رہنا.
ابتدائی مضمون کے اگلے مضمون کے بارے میں آگے دیکھو اور یہ ثابت ہوتا ہے کہ آپ گھر میں باقاعدگی سے عمل کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں.
جلدی دیکھو
** ڈان سوننسٹڈٹ ایک پیشہ ور یوگا اساتذہ ہے جو ہاٹا، ویناسا، ین، اور پرینٹالٹ یوگا سے نجی طبقات، دفاتر اور یوبود یوگا سینٹر میں بالی وڈ سے مختلف قسم کے یوگا کو فعال طور پر سکھاتا ہے. ڈان فی الحال YogaAlliance.org کے ساتھ رجسٹرڈ ہے اور اس کے ان Instagram اکاؤنٹ کے ذریعے براہ راست رابطہ کیا جا سکتا ہے،diansonnerstedt.
