فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: diabetes/health care/ذیابیطس کے مریض یہ 6کام نہ کریں
- کیا ذیابیطس کے ساتھ انڈے کھا سکتے ہیں؟
- ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کی صحت کے لئے انڈے کے فوائد
- انڈے کی کولیسٹرول مواد کے بارے میں کیا ہے؟
- آپ کو ایک دن کتنے انڈے کھا سکتے ہیں؟
- آپ انڈے کے ساتھ ذیابیطس کے ساتھ کیسے سلوک کرتے ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: diabetes/health care/ذیابیطس کے مریض یہ 6کام نہ کریں
انڈے ایک ورسٹائل خوراک ہیں جو پروٹین میں امیر ہے. نہ صرف یہ غذائی اجزاء میں امیر ہے، چکن انڈے نسبتا سستا اور حاصل کرنے میں آسان ہیں. انڈے پر عمل کرنے کے طریقہ کار کو بھی بہت آسان ہے، ابلا ہوا اور بھرا ہوا یا کیک کے لئے خام مال بن سکتا ہے. تاہم، ذیابیطس mellitus کے لوگوں کے بارے میں کیا ہے؟ کیا آپ اب بھی انڈے کھا سکتے ہیں؟ ذیل میں جائزے کی جانچ پڑتال کریں.
کیا ذیابیطس کے ساتھ انڈے کھا سکتے ہیں؟
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کو ان لوگوں کو ذیابیطس mellitus کے ساتھ لوگوں کے لئے بہت اچھا انتخاب ہونا چاہئے. یہ اس لیے ہے کہ ایک انڈے میں نصف گرام کاربوہائیڈریٹ ہے جس میں کافی کم ہے، لہذا یہ اندازہ لگایا جاتا ہے کہ انڈے خون کے شکر میں اضافہ نہیں کریں گے. خون کی شکر میں اضافہ نہ کرنے کے علاوہ، انڈے کو دوسرے غذائی اجزاء فراہم کرنے میں کامیاب ہیں جو بدن کی ضرورت ہوتی ہے.
ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کی صحت کے لئے انڈے کے فوائد
ایک مکمل چکن انڈے 7 گرام پروٹین پر مشتمل ہے. انڈے پوٹاشیم کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے. پوٹاشیم اعصاب اور عضلات کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گی. پوٹاشیم ایک صحت مند دل اور خون کی برتنوں کو برقرار رکھنے کے لئے جسم میں سوڈیم کی سطح کو توازن میں مدد کرتا ہے.
انڈے میں دیگر اجزاء بھی شامل ہیں، جیسے lutein اور choline. لڑائی کی بیماری کی مدد سے، لوٹین ایک جسم کا کوچ ہوں گے. جبکہ کلین دماغ کی صحت کو بہتر بنا دیتا ہے. انڈے یولس بھی بایوٹین پر مشتمل ہیں، جو صحت مند بال، جلد، ناخن، اور انسولین کی پیداوار کے لئے بہت اہم ہے.
نیوزی لینڈ، نیو جرسی میں ایک رجسٹرڈ غذائیت اور ذیابیطس کے ماہر الزبتھ ایبرنر کے مطابق، انڈے کو ایک حیاتیاتی قدر کے ساتھ ایک پروٹین سمجھا جاتا ہے. یہ ہے کہ، انڈے جسم کی ضروریات کے تمام ضروری امینو ایسڈ فراہم کرنے میں کامیاب ہیں.
تمام فوائد کے ساتھ، آپ کو بھی انڈے کھانے کی طرف سے موٹی ہونے سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے. صرف ایک انڈے 75 کیلوری اور چربی کی 5 گرام مشتمل ہے (1.6 گرام سیر شدہپت چربی کے ساتھ).
یہ انڈے کی پروٹین کو لوگوں کو ذیابیطس کیلوری کے ساتھ طویل عرصہ تک لے جائے گا اور ان کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک صحت مند وزن ذیابیطس کے لئے بہت فائدہ مند ہو گا کیونکہ یہ انسولین مزاحمت کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
انڈے کی کولیسٹرول مواد کے بارے میں کیا ہے؟
اگرچہ انڈے فوائد میں امیر ہیں اگرچہ، کولیسٹرول مواد بہت زیادہ ہے جو لوگ ذیابیطس mellitus ہے کے لئے بہت زیادہ استعمال نہیں کیا جانا چاہئے.
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی درجے کی انڈے کی کھپت (ایک ہفتے میں 7 سے زائد اشیاء) قسم 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. روزانہ صحت کے صفحے کے مطابق، دیگر مطالعات کے مطابق، انڈے کی اعتدال پسند کھپت (فی ہفتہ تقریبا 4 اشیاء) ذیابیطس ملازمت اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
اگرچہ تعلقات کے ساتھ تعلق نہیں معلوم ہوتا ہے، لیکن محققین کو لگتا ہے کہ انڈے سے یا زیادہ جانوروں کی خوراک سے زیادہ سے زیادہ کولیسٹرول کی مقدار میں دل کی بیماری اور ذیابیطس mellitus کے خطرے میں اضافہ ہو جائے گا.
موجودہ سفارشات سے پتہ چلتا ہے کہ ہر دن کولیسٹرول کے 200 ملیگرام سے زائد زیادہ مقدار میں ذیابیطس میلیٹس کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے. جبکہ ایک مکمل چکن انڈے کولیسٹرول کے 186 ملیگرام پر مشتمل ہے.
لہذا، بنیادی طور پر انڈے ذیابیطس کے لوگوں کے لئے محفوظ اور فائدہ مند ہیں. ایک نوٹ کے ساتھ آپ کو زیادہ سے زیادہ نہیں ہے. جہاں تک انڈے کھاتے ہیں وہ صحت سے زیادہ نقصان دہ ہیں.
آپ کو ایک دن کتنے انڈے کھا سکتے ہیں؟
ذیابیطس والے افراد کو ہفتے میں تین بار پورے انڈے کی کھپت کو محدود کرنا چاہئے. تاہم، اگر آپ صرف سفید گوشت کھاتے ہیں تو آپ اس سے زیادہ کھا سکتے ہیں.
یہ تمام کولیسٹرول انڈے کی زرد میں ہے. لہذا، آپ کو انڈے کو آپ کے روز مرہ کی کولیسٹرول اسٹیک کو کس طرح متاثر کرے گا کے بارے میں تشویش کے بغیر انڈے کے سفیدوں کو کھا سکتے ہیں. آپ کو انڈے کے لوگوں کو محدود کرنے کی ضرورت ہے. انڈے کی دولت غذائی اجزاء میں امیر ہیں. انڈے میں تقریبا تمام وٹامن اے انڈے کے لوگوں میں پایا جاتا ہے. یہ بھی کلین، ومیگا -3 اور کیلشیم غذائی اجزاء پر ہوتا ہے.
آپ انڈے کے ساتھ ذیابیطس کے ساتھ کیسے سلوک کرتے ہیں؟
ورسٹائل ہونے کے علاوہ، آپ کے ذائقہ کے مطابق مختلف طریقوں میں بھی انڈے تیار کر سکتے ہیں. آپ ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے اچھی غذائیت کے طور پر سبزیوں کے ساتھ مل سکتے ہیں.
تاہم، آپ پروسیسنگ کرتے وقت آپ کو محتاط رہنا ضروری ہے. جسم کے لئے ایک چکن انڈے کو صحت مند ہونا چاہئے. تاہم، اگر مکھن یا دیگر اضافی چربی کے ساتھ بھرا ہوا ہو تو، آپ کے انڈے بے نظیر ہوسکتے ہیں. اس میں بھی کھانے کی چیزوں کے ساتھ انڈے کی خدمت کرنے سے بچنے میں بہت سی سوڈیم شامل ہیں، مثال کے طور پر پیکڈ فوڈ جیسے ساسیج یا نگلیں.
ابلی ہوئی انڈے ہائی پروٹین نیک ہیں جو ذیابیطس کے لوگوں کے لئے بہت مفید ہیں. انڈے پروٹین آپ کو خون کے شکر کی سطحوں کو متاثر کئے بغیر مکمل طور پر رہتی ہے.
