فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: عورت کی شرمگاہ تنگ اور خشک کرنے کا دیسی نسخہ
- شیلفش میں غذائیت کا مواد
- صحت کے لئے شیلفش کے فوائد
- 1. انماد کو دور کرنا
- 2. دل کی صحت برقرار رکھو
- 3. فارم اور علاج کے پٹھوں
- 4. اعصابی نظام کی تقریب کو برقرار رکھنا
- شیلفش محفوظ طریقے سے کھپت کرنے کے لئے تجاویز
میڈیکل ویڈیو: عورت کی شرمگاہ تنگ اور خشک کرنے کا دیسی نسخہ
آپ اکثر سمندری غذا کھاتے ہیں جیسے جھگڑے اور سکواڈ. لیکن گولیاں کیا ہیں؟ کوئی غلطی نہ کرو، یہ ایک سمندری غذا صحت کے لئے بہت سے فوائد ہے. اس کے علاوہ، مخصوص اور ذائقہ ذائقہ بہت سے افراد کو عادی بنا سکتے ہیں. شیلفش کے مندرجہ ذیل غذائی اجزاء اور فوائد کو قریب سے دیکھتے ہیں.
شیلفش میں غذائیت کا مواد
شیلفش کی کئی اقسام ہیں جو انڈونیشیا میں بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں. ان میں سے کچھ شیلفش اور سبز مچل ہیں. جب تک آپ تازہ شیلفش کا انتخاب کرتے ہیں دونوں دونوں برابر مساوی ہیں. یہاں موجود غذائی اجزاء آپ کو تقریبا 85 گرام شیلفش سے حاصل کر سکتے ہیں.
- پروٹین: روزانہ غذائیت کی کافی مقدار کی 11 گرام یا 22 فی صد
- موٹی1 گرام یا 1 فیصد اے جی جی
- اومیگا 3 فیٹی ایسڈ168 ملیگرام
- بڑے مادہمیں12 ملیگرام یا 66 فیصد اے جی جی
- وٹامن اے10 مائیکروگرام یا 9 فیصد اے جی جی
- وٹامن B1242 مائکروگرام یا 700 فیصد اے جی جی
- وٹامن سی: 11.1 ملیگرام یا 18 فیصد اے جی جی
- کیلشیم78.2 ملیگرام یا 7 فیصد اے جی جی
- پوٹاشیم533.8 ملیگرام یا 15 فیصد اے جی جی
- مینگنیج0.4 ملیگرام یا 21 فیصد اے جی جی
- سلینیم: 20.7 مائکروگرام یا 30 فیصد اے جی جی
- کاربوہائیڈریٹ2 گرام یا 1 فیصد اے جی جی
- کیلوری63 کلو
صحت کے لئے شیلفش کے فوائد
شیلفش نے مختلف قسم کے فوائد حاصل کیے ہیں جن کی وجہ سے افسوس ہے. کلم کھانے کی کوشش کرنے میں دلچسپی یہاں خصوصیات ہیں.
1. انماد کو دور کرنا
شیلفش لوہے میں امیر ہیں. لوہے کو خود ہیوموگلوبن بنانے کی ضرورت ہوتی ہے، یہ ایک خاص پروٹین ہے جس میں آپ کے خون میں آپ کے خون میں آکسیجن لے جانے کے لۓ ذمہ دار ہے. خون میں ہیموگلوبین کے بغیر، آپ کے جسم کے اعضاء آکسیجن کی کمی کی وجہ سے مناسب طریقے سے کام نہیں کریں گے.
ٹھیک ہے، شیلفش کھانے کے خون میں ہیموگلوبن میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس طرح، آپ جو لوہے کی کمی انیمیا ہے وہ ہیمگلوبین بنانے کے لئے کافی لوہے کا استعمال کرسکتا ہے.
2. دل کی صحت برقرار رکھو
آپ تازہ مگسیوں کی خدمت کرنے میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کا ایک اعلی انتباہ حاصل کرسکتے ہیں. اومیگا -3 فیٹی ایسڈ خود کو ٹگگلسرائڈ کی سطح کو کم کرسکتے ہیں جو بہت زیادہ ہیں. ہائی ٹریگولیسرائڈ کی سطح مختلف دل کی دشواریوں کی وجہ سے خطرے میں ہیں جیسے آرٹیاں اور دل کے حملوں کی سختی.
تاہم، گولیاں زیادہ نہ کریں. کیونکہ گولیاں کولیسٹرول پر مشتمل ہیں. کولیسٹرل کی سطح جو بہت زیادہ ہے آپ کے دل کی صحت کو بھی خطرہ ہے.
3. فارم اور علاج کے پٹھوں
پروٹین ایک غذائیت ہے جس میں ٹشو یا سیل نقصان سے اس کا علاج کرتے ہوئے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تشکیل دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو اکثر عضلات کے درد کا تجربہ کرتے ہیں، پروٹین کو تیز اور تکلیف دہ پٹھوں کی بحالی کا عمل بھی تیز کرسکتا ہے.
دیگر سمندری غذا کی طرح، شیلفش پروٹین میں بھی امیر ہیں. شیلفش اس کی کم چربی اور کیلوری کے مواد کی وجہ سے بھی گوشت یا چکن سے صحت مند پروٹین ذریعہ ہے.
4. اعصابی نظام کی تقریب کو برقرار رکھنا
اپنے فرائض کو مناسب طریقے سے لے جانے کے لۓ، آپ کے جسم میں اعصابی نظام وٹامن بی کی پیچیدہ ضرورت ہے. ان میں سے ایک وٹامن B12 ہے. دماغ کے نقصان کو کم کرنے کے اعصاب کو نقصان پہنچانے کے سبب وٹامن B12 کی کمی کا خطرہ.
لہذا، شیلفش کے فوائد جن میں وٹامن B12 کی زیادہ مقدار ہوتی ہے وہ مسکرانے کے لئے پریشان ہیں. کھانے کی شیلفش آپ کے اعصابی نظام کے کام کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں، خاص طور پر دماغ کے کچھ حصوں میں.
شیلفش محفوظ طریقے سے کھپت کرنے کے لئے تجاویز
کچھ لوگ شیلفش کے لئے الرجی ہے. اگر الرجی کے علامات جیسے کھجور، جھاڑیوں، چھتوں، متلاشی، قحط، اسہال، سانس لینے میں دشواری، سوزش، کھانے کو روکنے اور فوری طور پر الرجی کے دوا لے جائیں.
خام کھپت کے لئے شیلفش کی بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ صحت کے لئے خطرہ بہت بڑا ہے. ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ ان کو کل لمبائی پانچ منٹ تک کھول کر یا چار سے نو منٹ تک بھاپیں.
گولیاں نہ کھائیں جن کے گولے کھول نہیں سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ کھانا پکانے سے پہلے گولے مر چکے ہیں. مردہ مگسیوں کو بہت جلدی گھومتا ہے اور اب اچھا نہیں ذائقہ.
