لیبر کی طرف سے خوف اور تشویش کا سامنا

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: 4 Minute, 25 Khabrein dated 23 Oct 2017- Coastal, State, National & International news - SahilOnline
  
• 1. قابل اعتماد ڈاکٹر یا قابلیت کا انتخاب کریں
  
• 2. لچکدار منصوبہ ہے
  
• 3. اپنے جسم اور بچے کو سنیں
  
• 4. آرام کرو
  
• 5. بچے کی پیدائش کے دوران درد سمجھیں
  
• 6. خاندان یا دوستوں سے مدد کے لئے تلاش کر رہے ہیں
  
• 7. ایک تھراپیسٹ سے ملیں
  

میڈیکل ویڈیو: 4 Minute, 25 Khabrein dated 23 Oct 2017- Coastal, State, National & International news - SahilOnline

اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ حاملہ عورت 9 مہینے مزدور کے لئے تیار کرنے کے لۓ ہے، جب آپ کے قریب وقت بھی اب بھی خوف اور تشویش محسوس ہوتا ہے. بے شک جسمانی تیاری اکیلے بچے کو دنیا میں پیدا کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. آپ کو ذہنی طور پر تیار کرنا ہوگا. تاہم، بہت سے حاملہ خواتین جنم دینے سے ڈرتے ہیں. یہ خوف اور تشویش مختلف ذرائع سے آسکتی ہے. مثال کے طور پر، آپ نے اپنی بہن کی محنت کی کہانی سنائی ہے جو بہت سخت ہے یا آپ کسی ایسے شخص ہیں جو درد سے محروم نہیں رہ سکتے ہیں.

اندیشی اور جنم دینے کا خوف قدرتی ہے. اگر یہ آپ کا پہلا محنت ہے، تو آپ تصور کر سکتے ہیں کہ خراب چیزیں ہو گی. تاہم، دوسری ترسیل بھی اب بھی مشکل محسوس کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، کیونکہ آپ کی پہلی ترسیل آسانی سے چلتا ہے، تو آپ ڈرتے ہیں کہ دوسرا مشکل بہت مشکل ہوگا. یا ٹھیک ہے کیونکہ آپ کی پہلی مزدور ہموار نہیں ہے، آپ بھی فکر مند ہیں کہ دوسرا مزدور بھی مشکلات کا شکار ہو گا.

اگر آپ حاملہ خاتون ہیں جو جنم دینے سے ڈرتے ہیں، تو آپ کو اس خوف پر قابو پانے کے لئے خصوصی تکنیکوں کی ضرورت ہے. کیونکہ، محنت ایک قدرتی اور خوبصورت تجربہ ہے، ہمیشہ آپ کے دماغ میں خوفناک اور کشیدگی نہیں. یاد رکھو کہ ایک عورت کے جسم کو ایسے طریقے سے ڈیزائن کیا گیا ہے جیسے مزدور کے ذریعے منتقل ہو سکے. خوف کی وجہ سے آپ کو ان قیمتی لمحات سے محروم نہیں ہونے دیں. اگلے مزدور سے پہلے خوف اور تشویش پر قابو پانے کیلئے کچھ چالوں پر غور کریں.

کچھ بھی پڑھیں: 13 چیزیں جو آپ کو تیسری ٹرانسسٹر کی حاملگی کے دوران کرنا ہوگا

1. قابل اعتماد ڈاکٹر یا قابلیت کا انتخاب کریں

سب سے پہلے ایسی چیز جو عورت کو دینے سے ڈرتی ہے وہ صحیح حقائق یا قابلیت کا انتخاب کرتی ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے رکاوٹوں کو معروف، قابل اعتماد، یا آپ کے خاندانی ممبران اور دوستوں کو مزدور کے ذریعے جانے میں مدد ملی ہے. اس طرح، آپ زیادہ پرسکون ہوں گے اور ڈاکٹر کے الفاظ میں یقین کرنا چاہتے ہیں. اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ اور آپ کا شوہر آپ کے خیالات کے لۓ ڈاکٹر یا قابلیت کے مطابق ہے کہ خیالات ہیں. آپ سب حاملہ اور پیدائش کے عمل کے دوران مل کر کام کر سکتے ہیں.

2. لچکدار منصوبہ ہے

یاد رکھو جب ترسیل کا وقت آتا ہے تو، جس منصوبہ نے آپ کو اس طرح سے اپنے شوہر اور رکاوٹ کے ساتھ مل کر بنایا ہے اچانک توڑ سکتا ہے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کچھ برا ہوگا. منصوبہ میں تبدیلیاں لیبر میں عام ہیں. اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ کو دستیاب تجاویز اور انتخاب کے لئے کھلا ہونا ضروری ہے. آپ کے لئے زیادہ پرسکون ہونے کے لئے اگر کچھ منصوبہ بندی کے مطابق نہیں ہے تو، تمام بیک اپ کے بارے میں بات کریں اور آپ کے شوہر اور رکاوٹ کے ساتھ مل کر ہونے کا امکان.

اسی طرح پڑھیں: عورت کس طرح زندہ رہ سکتی ہے کتنے ٹائمز ہیں؟

3. اپنے جسم اور بچے کو سنیں

آخر میں، پیدائشی عمل آپ کے اپنے جسم اور بچے کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے. یقین رکھیں کہ آپ کے جسم اور بچے کو مل کر کام کرنے کا ایک خاص طریقہ ہوگا. لہذا، آپ کو حمل کے آغاز سے اپنے جسم اور بچے کو احتیاط سے سننے کے لئے سیکھنا ضروری ہے. جنون کے ساتھ محنت سے معیار کے وقت خرچ کرتے ہیں اور آپ کے جسم کے ساتھ ہم آہنگی میں اس کی موجودگی محسوس کرتے ہیں. کسی بھی جسم کی تبدیلیوں پر توجہ دینا جو واقع ہوتی ہے اور اس وجہ سے جان لو. آپ کو زیادہ اعتماد بھی بنائے گئے اور لیبر کے عمل کو استعفی دے دیا جو ہو گا.

4. آرام کرو

کچھ حاملہ خواتین کے لئے خوف اور تشویش پیدا ہوتا ہے جو بہت بڑھتی ہے. اگر یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو محسوس ہوتا ہے تو آپ کو آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکوں پر عمل کرنا ہوگا. اپنی آنکھیں بند کرو اور ایسی جگہ یا صورت حال پر غور کرو جو آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتی ہے. ماحول کا تصور کریں، مختلف جگہوں کو یاد رکھیں کہ آپ اس جگہ بو بوتے ہیں، اور جذبات محسوس کرتے ہیں جو اس وقت خوش یا مطمئن ہو. اس کے بارے میں سوچتے وقت، آہستہ آہستہ اور جتنی جلد ممکن ہو اپنی سانس کو ایڈجسٹ کریں. آپ خاص طور پر حاملہ خواتین کے لۓ یوگا اور مراقبت میں بھی شامل ہوسکتے ہیں تاکہ مزدور سے پہلے دماغ پر قابو پائیں.

جلد ہی پڑھیں: 8 یوگا یہ حامل ہے کہ حاملہ مدت کے دوران پلس ٹریننگ کے لئے اچھا ہے (ہپ افتتاحی)

5. بچے کی پیدائش کے دوران درد سمجھیں

اگر آپ پیدائش دینے سے ڈرتے ہیں کیونکہ آپ درد نہیں کھڑے ہوسکتے ہیں، تو آپ کو اپنے دماغ میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اس درد کو سمجھیں کہ بچے کی پیدائش میں درد اسی طرح ہی نہیں ہے جو آپ کو زخمی ہو یا بیماری ہے جس سے جلدی سے نکال دیا جائے. یہ جسمانی احساس واقعی آپ کے بچے کو دنیا میں لے جانے کی ضرورت ہے. اس کو سمجھنے میں درد پیدا ہونے کی وجہ سے آپ کو گھبراہٹ کرنے کے لئے آسان بناتا ہے.

پھر بھی پڑھیں: پیدائش کے دوران ایک ایڈیڈولر استعمال کرنے کے فوائد اور خطرات

6. خاندان یا دوستوں سے مدد کے لئے تلاش کر رہے ہیں

پیدائشی قریبی لوگوں کی طرف سے گھیرنے والی امیدوار خواتین کو زیادہ اعتماد اور پیدائشی مسئلہ کے بارے میں امید مند محسوس ہوگی. اس بات کو تسلیم کرنے کی شرمندگی کی کوئی ضرورت نہیں ہے کہ آپ پیدائش سے ڈرتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کو بتائیں جو آپ پر اعتماد کر سکتے ہیں، آپ کو خوف ہوسکتا ہے. تاہم، آپ کو بھی اپنے آپ کو محدود کرنے کی ضرورت ہے لہذا آپ مزدور کے بارے میں بہت زیادہ خوفناک کہانیاں نہیں سنتے.

7. ایک تھراپیسٹ سے ملیں

اگر مزدور سے پہلے خوف اور تشویش آپ کو تجربہ کرنا بہت سخت ہے، تو فوری طور پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں. آپ پیدائش دینے کے خوف کے سامنا کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے ایک نفسیات یا تھراپسٹ سے مل سکتے ہیں. یاد رکھیں، زچگی کے دماغی صحت جسمانی صحت کے طور پر اہم ہے. برسٹری جرنل آف اوسٹسٹریکس اور جنونولوجی میں ایک حالیہ مطالعہ کا پتہ چلا ہے کہ محنت سے بچنے کا خطرہ محنت زیادہ پیچیدہ اور طویل ہے. لہذا، مزدوروں سے پہلے حاملہ خواتین کی نفسیاتی حالت کم نہیں کرتے.