فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 11 نشانیاں جو میٹھے سے دور رہنے کا اشارہ دیں/خطرناک بیماری کی 11 نشانیاں/خطرناک بیماری کی11 علامات
- صبح میں وزن
- مشق کرنے سے پہلے
- وقت کی سازش اور سامان وزن کے استعمال
- وزن کے باقاعدہ فوائد
- پیمانے پر نمبروں پر رہنا مت کرو
میڈیکل ویڈیو: 11 نشانیاں جو میٹھے سے دور رہنے کا اشارہ دیں/خطرناک بیماری کی 11 نشانیاں/خطرناک بیماری کی11 علامات
وزن وزن ہر روز یا ہر ہفتے کرنا ضروری ہے. یہ ہے کیونکہ وزن وزن کے عمل کے دوران جسم کے وزن کے توازن برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے. ماہرین اس کی بھی حمایت کرتے ہیں، کیونکہ یہ آہستہ آہستہ وزن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے اور سب سے اہم بات اپنے آپ کو ایماندار بناتا ہے.
وزن سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ترازو مناسب طریقے سے کام کررہے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب انجکشن ترازو استعمال میں نہیں ہوتا تو پھر صفر واپس آسکتا ہے. اور، یہ وزن کا وزن صحیح وقت ہے تاکہ نتائج صحیح ہو.
صبح میں وزن
وزن کا وزن اکثر وزن میں ہوتا ہے. مثالی طور پر، ناشتہ سے پہلے اور خسارہ کے بعد آپ کا وزن وزن. اس وجہ سے آپ کا حقیقی وزن دیکھا جائے گا کیونکہ آپ کے کھانے یا باقیوں سے اضافی وزن نہیں ہے جو ہضم میں ہیں.
جب آپ وزن وزن کرنا چاہتے ہیں، تو کپڑے کے بغیر وزن کم کرنا سب سے اچھا کام ہے، یا اگر آپ کپڑے پہننا چاہتے ہیں، تو بہت ہلکا کپڑے استعمال کریں. یاد رکھیں، موٹی کپڑے آپ کے جسم کے وزن میں اضافہ کریں گے اور اس پر اثر پڑے گا.
مشق کرنے سے پہلے
جب آپ صبح میں مشق کرتے ہیں، مثالی طور پر ورزش سے پہلے اپنے وزن کا وزن اٹھاتے ہیں. کیونکہ، جب آپ ورزش کے بعد وزن اٹھاتے ہیں، تو جسم کے وزن کی وجہ سے آپ کا وزن خالص نہیں ہےپسینہ سے سیال کا نقصان، اور یہ دن سے دن مختلف ہوسکتا ہے.
وقت کی سازش اور سامان وزن کے استعمال
اگرچہ صبح وزن کا سب سے عام وقت ہے، جب تک آپ برابر ہو جب تک آپ وزن نہ کریں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے. اگر آپ دوپہر یا رات میں وزن کرنا چاہتے ہیں تو یہ بھی کیا جا سکتا ہے.
ذہن میں رکھو، آپ کا وزن ہر دن تقریبا 1.5 کلو گرام ہوسکتا ہے. اگر آپ آج صبح اپنے آپ کو وزن دوپہر میں اگلے وقت، آپ دونوں وزنوں کا موازنہ نہیں کر سکیں گے کیونکہ آپ مختلف وقت پر وزن کرتے ہیں.
سکالیں درستگی کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں. جب وزن بڑھتے ہوئے ایک ہی ترازو استعمال کرنے کی کوشش کریں، اور اگر آپ کا وزن دوسرے ترازو سے مختلف نہ ہو تو اس پر غور نہ کریں.
وزن کے باقاعدہ فوائد
سے تحقیق قومی وزن کنٹرول رجسٹری (NWCR) سے ظاہر ہوتا ہے کہ وزن کنٹرول کے مرحلے کے دوران وزن وزن میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے. NWCR میں لوگوں کو جو وزن کم کرنے اور وزن کو برقرار رکھنے میں کامیابی حاصل کرنے کے لۓ تلاش کر رہی ہے، پایا جاتا ہے کہ NWLCR میں سترہ فیصد لوگ معمول سے ہفتے میں کم از کم ایک بار وزن رکھتے ہیں.
2007 ء میں ایک مطالعہ یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ وزن میں کمی کے بعد باقاعدگی سے وزن نہ ہونے والے شرکاء بعد وزن میں اضافہ کرنے کے لئے زیادہ حساس تھے. وزن کی برقرار رکھنے کے عمل میں وزن کی وجہ سے ایک وجہ یہ ہے کہ آپ وزن میں بھی وزن کم کرنے کے لئے سنجیدگی سے زیادہ حساس ہوتے ہیں اور تیزی سے زیادہ وزن حاصل کرنے سے قبل رویے میں تبدیلیوں کو تیز کرسکتے ہیں.
پیمانے پر نمبروں پر رہنا مت کرو
وزن میں مسلسل وزن مسلسل راستے کے مطابق وزن اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ایک آلہ کے طور پر ایک مثبت اثر فراہم کر سکتا ہے. تاہم، یہ یاد رکھنے کے لئے بہت اہم ہے کہ پیمانے پر نمبر آپ کے جسم میں کیا ہو رہا ہے کی ایک اور تصویر نہیں ہے. ترازو کے بارے میں معلومات فراہم نہیں کی جاتی ہے کہ آپ کا جسم پتلی یا چربی ہے، اور اس کے بارے میں معلومات فراہم نہیں کی جاتی ہے کہ آپ وزن یا گرنے سے محروم ہیں. کبھی کبھی ایک نمبر پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش میں بعض معاملات میں غیر حقیقی تصور کیا جاتا ہے.
مارکیٹ پر فروخت کی جانے والی کئی ترازو موجود ہیں جس سے جسمانی چربی کا اندازہ لگایا گیا ہے بایو بجلی معاوضہ. یہ ایک اور طریقہ ہے جسے آپ اپنی صحت کو کنٹرول کرسکتے ہیں، لیکن ذہن میں رکھیں کہ بہت سی چیزیں ہیں وزن کی سطح پر اثر انداز کر سکتے ہیں، جیسے وزن کی سطح.
اپنے دماغ میں مت رکھو، اگر آپ صرف پیمانے پر نمبروں پر فکسنگ کر رہے ہیں اور آپ پیمانے پر ایک خاص نمبر پر پہنچنے کے لئے کچھ بھی کرنا چاہتے ہیں. پیمانے پر نمبروں پر فکسنگ کرنے کے بجائے آپ کی مجموعی صحت بہتر ہے کہ خوراک، ورزش، نیند اور کشیدگی کو کنٹرول کرنے کے عادات کی طرف سے ماپا.
