فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Maday Ki Phakki | Maday Ki Tandrusti Ke Liye | معدے کے تمام امراض کا حل |معدے کے لیے بہترین پھکی
- ڈاکٹر کو دیکھنے کے بغیر درد کے درد سے نمٹنے کے مختلف طریقے
- آپ کے پیچھے کمپکری
- یوگا ہنسنا کرو
- آپ کی پیٹھ مساج
- سونے کی پوزیشن تبدیل کریں
- کھینچنا
- پٹھوں کی طاقت برقرار رکھو
میڈیکل ویڈیو: Maday Ki Phakki | Maday Ki Tandrusti Ke Liye | معدے کے تمام امراض کا حل |معدے کے لیے بہترین پھکی
آپ اپنی زندگی میں ایک وقت میں درد کا تجربہ کر سکتے ہیں. کبھی کبھی، حالت سنجیدگی سے ہوسکتی ہے: آپ کی پیٹھ میں درد نہیں ہوتا جب تک کہ وہ اپنے پیروں میں پھیلے جس سے آپ کو گونگا محسوس نہیں ہوتا. نتیجے کے طور پر آپ معمول کے مطابق روزانہ کی سرگرمیاں نہیں کر سکتے ہیں. اس صورت حال میں، آپ کو پہلے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے. تاہم، پیٹھ کے درد کے لئے تمام شرائط ایک نسخہ کی ضرورت نہیں ہے. آپ قدرتی طور پر پیٹھ کے درد سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں.
ڈاکٹر کو دیکھنے کے بغیر درد کے درد سے نمٹنے کے مختلف طریقے
آپ کے پیچھے کمپکری
جب آپ صبح اٹھے تو، درد درد زیادہ سنجیدہ ہوسکتا ہے. آپ درد اور سختی محسوس کریں گے، اور آپ بیٹھ کر بھی نہیں سکتے.
آپ اپنی پیٹھ کے نیچے ایک گرم کمپریس لگانے کی کوشش کر سکتے ہیں جب آپ اپنی پیٹھ پر یا آپ کے چہرے پر جھوٹ بولتے ہیں. گرمی میں پٹھوں کو گرم کرنے میں مدد ملتی ہے، سختی سے دور رہتی ہے، اور خون آسانی سے آپ کی پیٹھ پر چل سکتی ہے. تاہم، گرمی کا استعمال نہ کریں جو بہت زیادہ ہے کیونکہ یہ جلد ٹشو کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
یوگا ہنسنا کرو
یوگا لگ رہا ہے یوگا کا ایک قسم ہے جو لوگوں کو ہنسنے سے لوگوں کو اپنی صحت کے حالات کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے. جب آپ ہنسی کرتے ہیں تو جسم زیادہ آکسیجن حاصل کرسکتا ہے، کشیدگی کو کم کرسکتا ہے اور زیادہ endorphins پیدا کر سکتا ہے (ہارمون جو قدرتی طور پر درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے).
اس کے علاوہ، یوگا ہنس ایک نرم جسمانی مشق ہے جو آپ کر سکتے ہیں اگر آپ کی پیٹھ کے لۓ دوسرے مشق بہت تکلیف اور مشکل ہو.
آپ کی پیٹھ مساج
آپ گھر میں یا صحت کے مرکز میں باقاعدگی سے مساج کر سکتے ہیں. مساج کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، عضلات کو آرام کرتا ہے اور جسم کو زیادہ endorphins پیدا کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. مساج کی میز یا مساج کرسی پر آپ مساج کرنے پر غور کر سکتے ہیں. یہ آپ کی ضروریات پر منحصر ہے. آرام سے آرام کرو اور مساج اپنے پیٹھ درد پر قابو پانے میں مدد کرے گی.
سونے کی پوزیشن تبدیل کریں
نیند کی پوزیشن واپس درد کی حالت کو متاثر کر سکتی ہے. کچھ پوزیشن درد میں اضافہ کر سکتے ہیں، اور کچھ دوسری پوزیشن کم ہوجاتے ہیں. آپ کو یہ معلوم کرنے کے لۓ کئی پوزیشنوں کی کوشش کرنا ضروری ہے کہ آپ کے لئے کونسا مقام بہتر ہے. ایک دباؤ کی پوزیشن میں سونے کی مدد کر سکتی ہے. آپ کو خاص طور پر بہتر مدد کے لئے ایک کرسی یا بستر میں سونے کی کوشش کر سکتے ہیں.
کھینچنا
زندگی کا مطالبہ اکثر کام کرنے والے افراد یا مطالعے کو مکمل کرنے کے دن لوگوں کو اکثر کام کے ڈیسک پر بیٹھاتا ہے. تاہم، بہت لمبے عرصے سے بیٹھ کی حیثیت برقرار نہیں رکھی. ہر 20 منٹ، آپ کو اپنے پیچھے، ٹانگوں یا ہتھیاروں کی طرح کھڑا اور بڑھنا ہوگا. ہلکا ورزش ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے کیونکہ یہ عضلات کو آرام دہ اور جسم کو گرم میں مدد ملتی ہے.
پٹھوں کی طاقت برقرار رکھو
پٹھوں کی طاقت کو برقرار رکھنے کے درد کے درد سے نمٹنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. مضبوط ہپ اور پٹھوں کی پٹھوں آپ کی پیٹھ کے لئے بہتر مدد فراہم کرتے ہیں.
آپ مندرجہ بالا طریقوں سے اپنے پیٹھ کا درد کم کر سکتے ہیں. لیکن پیٹھ کے درد کے زیادہ سنجیدہ معاملات کے لئے، مندرجہ بالا درد سے نمٹنے کے طریقے بہت مؤثر نہیں ہوسکتے ہیں. لہذا، طبی مدد کی تلاش کا بہترین انتخاب ہے.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
