فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: HealthPhone™ | Poshan 2 | Urdu | پیدائش سے پہلے: حمل کے دوران دیکھ بھال - اُردُو
- والدین کے لئے تغیرات کے خیالات:
میڈیکل ویڈیو: HealthPhone™ | Poshan 2 | Urdu | پیدائش سے پہلے: حمل کے دوران دیکھ بھال - اُردُو
بچے کی غذا میں متغیرات کو یقینی بنانا صرف نہ صرف ایک غذائی غذائیت پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے اور صحت مند کھانے کی عادات کی مدد کرتا ہے (خاص طور پر دو سال کی عمر میں کھانے کی مشکل مدت کے بعد)، بلکہ آپ بڑھتے وقت صحت مند غذا کو متاثر کرتی ہے. ہم ترقی، ترقی اور صحت کے لئے ضروری ضروری غذائی اجزاء مختلف کھانے کی اشیاء میں مختلف مقدار میں پایا جاتا ہے. ایک مختلف غذا یہ یقینی بنائے گا کہ ان غذائی اجزاء مثالی مقدار میں پورا ہو جائیں گے.
ایک فوڈ گروپ میں کھانے والے غذائیت مختلف غذائیت پر مشتمل ہیں. ہر کھانے کے گروپ میں بچوں کے لئے (اور ہم بھی) کھانے کے لئے یہ ضروری ہے. مثال کے طور پر، سٹرابیری وٹامن سی میں امیر ہیں، اور کیلے بی وٹامن میں امیر ہیں. اسی طرح ریڈ گوشت کے لئے یہ سچ ہے، جو اس کھانے والے گروپ کے دیگر ارکان کے مقابلے میں زیادہ لوہے فراہم کرتا ہے. لہذا، مختلف قسم کے کھانا کھاتے ہیں اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ اور آپ کا بچہ آپ کے غذا سے حاصل کرسکتے ہیں جیسے غذائی اجزاء کی ایک قسم ہے.
کھانے کی چیزیں جو ہر روز مختلف ہوتی ہیں، ایک ہفتے میں اور سال کے مختلف اوقات میں، آپ کے والدین کے طور پر آپ کے بچے کے لئے ان کے جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ مواقع فراہم کیے ہیں.
اصول میں، یہ آسان لگتا ہے. لیکن بالغوں کے لئے، یہ ایک چیلنج ہوسکتا ہے، خاص طور پر والدین کے لئے جو مختلف بچوں کو کھانے کے لئے اپنے بچوں کو (جو ہوشیار ہو رہی ہے) کو قائل کرنے کی کوشش کرتے ہیں. بہت سے والدین یہ جانتے ہیں کہ دو سال کی عمر کے ارد گرد ایک خاص وقت میں، اور اپنی تیسری سالگرہ سے پہلے، وہ کھانے سے انکار کر دیتے ہیں. آپ کے بچے کو مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء کے طور پر متعارف کرایا جاتا ہے جب وہ ٹھوس غذائیت کھانے کے قابل ہوتے ہیں تو بچپن کے دوران اور اس سے بچنے کے دوران کھانے کے قبولیت کی حمایت کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے.
والدین کے لئے تغیرات کے خیالات:
- پکایا اور غیر متبادل اناج فراہم کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر اس صبح کی دوری کے بعد اگلے صبح میں ناشتا اناج بسکٹ ریشہ میں زیادہ ہیں اور چربی میں کم ہیں.
- بجائے بغیر بیگیاں، پوری گندم کی روٹی، رائی کی روٹی اور روٹی سمیت روٹی بدل دیں.
- مختلف پکا ہوا مچھلی، گرائڈ مچھلی، ڈبے بند مچھلی، مچھلی کے کرکٹ، ماہی گیری، اور ساتھ ساتھ مچھلی کی قسم میں مختلف حالتیں بھی شامل ہیں.
- پھل رنگ کی بنیاد پر مختلف ہوسکتی ہے، مثال کے طور پر بیر، سٹرابیری، بلبربریری، نیلا بریری اور اس طرح، خلیج پھلوں جیسے راک پگھل اور شہدیو، پھر آڑو اور زردوں کی جگہ لے لیتے ہیں. یاد رکھیں کہ پھل تازہ یا منجمد، smoothies، آئس کیوب، یا دہی کے ساتھ مل کر کام کیا جا سکتا ہے.
- مختلف طریقوں میں سبزیوں کی خدمت کریں، مثال کے طور پر کومارا چپس، کدو، اور دیگر (ان چپس کا بھی مرکب). سبزیوں کو بھی اس طرح کی کچل یا ٹھنڈی یا کھایا جا سکتا ہے یا کھانے میں شامل ہو سکتا ہے جیسے جیسے omelets میں.
