جلدی نہ کھاؤ، یہ 4 خطرات آپ کو پھینکتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Piercing My Nose With A Sewing Needle
  
• بہت تیز کھانے کا خطرہ
  
• 1. جھگڑا
  
• 2. ہجوم بہت مشکل کام کرتا ہے
  
• 3. بہت زیادہ کھایا
  
• 4. کیلوری کی سطح میں اضافہ کریں
  
• فوری طور پر کھانے سے بچنے کے لئے تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: Piercing My Nose With A Sewing Needle

آپ کس قسم کی شخص ہیں: جلدی کھاؤ یا آہستہ آہستہ کھاؤ؟ اگر آپ ان لوگوں میں شامل ہیں جو آہستہ آہستہ کھاتے ہیں تو آپ کو شکر گزار ہونا چاہئے. اگرچہ کبھی کبھی آپ کو کھانا ختم کرنے کے لئے آخری شخص بن گیا ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کا بہترین طریقہ آہستہ آہستہ اپنے کھانے سے لطف اندوز کرنے کے لئے ہے، جلدی کھانے کے لئے نہیں. آپ کی خوراک کی رفتار آپ کو صحت سے متاثر کرتی ہے. اگر آپ بہت تیزی سے کھاتے ہیں، تو آپ کو ہضم اور تحابیل دونوں کی خرابیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. جلدی کھانے کے اثرات کے بارے میں مزید جاننے کے لئے مندرجہ ذیل معلومات پر غور کریں.

بہت تیز کھانے کا خطرہ

ایک بھاری کھانا خرچ کرنے کے لئے، جیسے دوپہر کے کھانے یا رات کا کھانا، آپ کو تقریبا 20 منٹ کی ضرورت ہے. اگر آپ عام طور پر کھانے کی پلیٹ 10 منٹ یا اس سے کم میں خرچ کر سکتے ہیں تو آپ بہت تیزی سے کھاتے ہیں. اگر آپ جلدی کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو یہ خطرہ ہے.

1. جھگڑا

جب آپ تیزی سے کھاتے ہیں، تو آپ کو مصیبت کا خطرہ چلاتا ہے کیونکہ کھانے کی مکمل طور پر مکمل طور پر سہولت نہیں دی گئی ہے. اگرچہ چپچپا کافی عام واقعہ ہے، تو آپ کو اس کیس کو کم نہیں کرنا چاہئے. اگر اسفساس میں خوراک پھنس گیا ہے تو، آپ کا ہوائی اڈے بند کردیا جائے گا اور آپ سانس لینے کے قابل نہیں ہوں گے. اگر مناسب طریقے سے سنبھالا نہیں، تو یہ موت کا سبب بن سکتا ہے. یہ ممکن ہے کہ آپ کے والدین نے آپ کو جلدی کھانے کے خطرات سے یاد کیا ہے، لہذا آپ کو اس والدین کی کلاسک مشورہ پر توجہ دینا چاہئے.

2. ہجوم بہت مشکل کام کرتا ہے

اگر آپ جلدی سے کھاتے ہیں تو تقریبا ایک ہی وقت میں آپ کو منہ میں آسانی سے کھانا نہیں مل سکا. تم کھانا بھی نگلؤ گے جو بھی مشکل ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کے آنتوں کو آپ کے کھانے کو کچلنے اور ہضم کرنے کے لئے بہت زیادہ کام کرنا پڑتا ہے. اگر ہضم بہت محنت کرتا ہے تو، آنتوں میں بھی خود کو صاف کرنے اور خلیوں کو دوبارہ پیدا کرنے میں دشواری ہوتی ہے جو جسم میں غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد کرتی ہے. لہذا، یہ بہت زیادہ امکان ہے کہ کھانا کھایا نہیں جاتا ہے اور زیادہ سے زیادہ جسم کو جذب کیا جاتا ہے، آپ کے جسم میں مادہ اور زہروں کے باقیات کے پیچھے چھوڑ.

3. بہت زیادہ کھایا

آپ کا جسم اصل میں اپنے نظام کو یاد دلانے کے لۓ ہے کہ آپ کو کھانے کے لئے کافی ہے. اعصابی نظام اور ہارمون جو آپ کے ہضم کے راستے میں کام کرتے ہیں وہ دماغ میں سگنل بھیجیں گے جو آپ مکمل ہیں. تاہم، اگر آپ جلدی کھاتے ہیں تو، دماغ کے پاس اس وقت تک ہضم کے راستے سے انتباہ حاصل کرنے کا وقت نہیں ہے جو آپ مکمل ہو. نتیجے کے طور پر، اگر آپ کافی کھاتے ہیں تو، آپ کو بھی مکمل محسوس نہیں ہوتا. یہ آپ کو بہت زیادہ کھانے کا سبب بنتا ہے. زیادہ تر کھانا آپ کے پیٹ کو بیمار یا بیمار محسوس کرے گا. اس کے علاوہ، وزن تیزی سے بڑھ جاتا ہے.

4. کیلوری کی سطح میں اضافہ کریں

جرنل آف امریکی ڈییٹیٹ ایسوسی ایشن میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے انکشاف کیا ہے کہ جو لوگ کھاتے ہیں وہ آہستہ آہستہ کھانے والوں کے مقابلے میں زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. مطالعہ میں، جنہوں نے جلدی کھایا تھا وہ ان کی اطمینان کے طور پر اعلی نہیں تھا جب وہ آہستہ آہستہ کھانے کی کوشش کی. لہذا، آپ میں سے جو جو کیلوری کی سطح کو کم کرنا یا وزن کم کرنا چاہتے ہیں اسے معمول سے زیادہ بعد میں کھانا شروع کرنا شروع کرنا چاہئے.

فوری طور پر کھانے سے بچنے کے لئے تجاویز

کچھ لوگ تیزی سے کھانے کے عادی ہیں. لہذا، بدلنے والی عادات ایک آسان چیز نہیں ہے. اگرچہ یہ مشکل ہے، آپ کو بھی تیز رفتار کھانے کے خطرات سے بچنے کے لئے اب بھی زیادہ دیر سے کھانے کے لئے اپنے آپ کو تربیت دینا شروع کرنا ہے. ان تجاویز پر عمل کریں تاکہ آپ آہستہ آہستہ کھانے سے مشق کر سکیں.

• اگر آپ عام طور پر بڑے پیمانے پر کھانے کو اپنے منہ میں ڈالتے ہیں تو، نصف کی طرف سے چمچ میں کھانے کی مقدار کو کم کریں.
• آپ کے منہ میں کھانے کے چمکنے کے بعد، میز پر چمچ، کانٹا اور چاقو کی جگہ رکھیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب تک تم چبان ہو، آپ کو اگلے کاٹنے کی تیاری کرنے کے لئے چمچ نہیں رکھنا.
• اپنے کھانے کو اچھی طرح سے دھوکہ دیا، عام طور پر آپ کو نرم غذائیت کے لئے 5 سے 10 گنا چربی اور ٹھوس اور مشکل کھانے کے لئے 20 سے 30 گنا پڑنا پڑتا ہے.
• اگر آپ کو کچلنے تک پھنسایا جاتا ہے تو، کھانا نگلنے تک اور نہ ہی کھانے کو کھانا کھلانا جب تک کہ منہ میں باقی غذا صاف نہ ہو.
• جب آپ کے منہ میں تمام باقی رہیں نگل جاتے ہیں تو آپ اپنے کھانے کے چمچ یا کانٹا پر اگلے کاٹنے کی تیاری کر سکتے ہیں.

اسی طرح پڑھیں:

• آپ کے لئے 10 بہترین فوڈز جو فاسٹ بھوک لگی ہیں
• وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ ایک دن میں 3 سے زائد مرتبہ کھانے کی کوشش کریں
• اپنی دلچسپی کھاتے ہیں ان لوگوں کے لئے وزن برقرار رکھنے کے لئے 7 ٹیکنیکس