فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Smoking Stops Hair Growth
- تمباکو نوشی روکنے کے بعد کیا فتنہ پیدا ہوتا ہے؟
- تمباکو نوشی روکنے کے بعد چربی حاصل کرنے کے لئے تجاویز
- 1. ریفریجریٹر میں اسٹاک کا کھانا
- 2. ورزش میں اضافہ کریں
- 3. صحت مند نمکین کا انتخاب کریں
- 4. سخت غذا سے بچیں
- 5. صحت مند نمکینوں کے لئے سگریٹ پیسہ مختص کریں
- اگر تم نے سگریٹ چھوڑنے کے سبب سے پہلے ہی وزن حاصل کرلیا ہے تو کیا ہوگا؟
میڈیکل ویڈیو: Smoking Stops Hair Growth
آپ نے ان لوگوں کو دیکھا ہے جو تمباکو نوشی چھوڑتے ہیں اور اب چربی بن جاتے ہیں. یا تم نے تمباکو نوشی روکنے کے بعد جسمانی چربی کا تجربہ کیا ہے؟
مجھے غلط نہ کرو. تمباکو نوشی چھوڑنے سے آپ کو وزن کم کرنا ضروری نہیں ہوگا. بہت سے دوسرے عوامل ہیں جو آپ کو سگریٹ نوشی کرنے کے بعد طویل عرصہ سے تمباکو نوشی کے بعد بننا ہے. بہت سے لوگ، تمباکو نوشی چھوڑنے سے آپ کو بھی وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
تمباکو نوشی روکنے کے بعد کیا فتنہ پیدا ہوتا ہے؟
تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد وزن میں اضافہ عام طور پر اس حالت میں کئی عوامل سے نتیجہ ہے:
- آپ کو snacking کی عادت سے تمباکو نوشی کی جگہ لے لو
- نیکوتین آپ کے جسم کی چٹائی کو تیز کرتی ہے، لہذا جب آپ تمباکو نوشی سے روکتے ہو تو، آپ کے چال چلنے سے زیادہ صحت مند معمول کی رفتار پر واپس آ جائے گی، اور بعض لوگوں میں یہ وزن کا سبب بن سکتا ہے.
- کچھ لوگوں میں نیکوتین ایک بھوک کے سرپرست کے طور پر کام کرسکتا ہے، لہذا آپ کو تمباکو نوشی سے روکنے کے بعد، آپ کی بھوک معمول پر پہنچتی ہے.
تمباکو نوشی روکنے کے بعد چربی حاصل کرنے کے لئے تجاویز
لیکن یہ آسان بناؤ، اگر آپ اوپر چیزوں کی توقع کر سکتے ہیں تو آپ اب بھی چربی حاصل کرنے کے بغیر تمباکو نوشی روک سکتے ہیں.
1. ریفریجریٹر میں اسٹاک کا کھانا
اپنے ریفریجریٹر کو پھل، گری دار میوے اور سبزیوں جیسے صحت مند کھانے سے بھریں. چپس، بسکٹ، مٹھائی، مٹھائی، نرم مشروبات اور تلی ہوئی کھانے کی چیزیں جیسے بہت سے ناپسندیدہ نمکین کو ذخیرہ نہ کریں. ہر بار کوشش کریں کہ آپ بھوکا ہو، غیر معمولی غذا پر ساکھ کرنے کے بجائے صرف ایک اعتدال پسند حصہ کھائیں.
2. ورزش میں اضافہ کریں
مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے علاوہ، تمباکو نوشی کرنے کی خواہش سے بھی مشغول ہوسکتا ہے.
3. صحت مند نمکین کا انتخاب کریں
اگر آپ کو ناشتا کرنا ہے تو، پھل کھائیں اور کیک، مٹھائی اور دیگر میٹھی کھانے سے بچیں. پھل کا رس سے بھی بچنے کے لۓ اس کی وجہ سے عام طور پر اعلی چینی شامل ہوتی ہے. تازہ پھل پھل کا رس سے بہتر ہے.
4. سخت غذا سے بچیں
ایک سخت غذا اور بھوک صرف آپ کو زیادہ دھواں دینا چاہتا ہے، اور اس کے بجائے کھانے کے وقت کب ختم ہو جائے گا. آپ جان بوجھ نہیں کھاتے، خاص طور پر ناشتہ نہ ہونے دیں.
5. صحت مند نمکینوں کے لئے سگریٹ پیسہ مختص کریں
آپ سگریٹ خریدنے کے لئے ہر دن یا ہفتے خرچ کرتے ہیں. رقم جمع کرنے کی کوشش کریں اور پسندیدہ پھل یا مزیدار صحت مند کھانے کو خریدنے کے لئے استعمال کریں.
اگر تم نے سگریٹ چھوڑنے کے سبب سے پہلے ہی وزن حاصل کرلیا ہے تو کیا ہوگا؟
اگر آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے کے بعد پہلے سے ہی چربی بن چکے ہو تو فکر مت کرو. بعض لوگ تمباکو نوشی سے چھٹکارا چھوڑنے کے بعد چھ مہینے میں وزن گزاریں گے، لیکن جب جسم تمباکو نوشی کے بغیر استعمال کیا جاتا ہے تو، آپ کا وزن معمول پر لوٹ گا.
اپنے حتمی مقصد کو سگریٹ کے بغیر ایک صحت مند جسم سمجھتے رہیں. جب تک یہ زیادہ نہیں ہے اس وقت تک وزن حاصل کریں، جیسا کہ سگریٹ کی وجہ سے مہلک اثرات پیدا ہوسکتے ہیں کے طور پر خطرناک نہیں ہے. جب تک آپ کو ایک بار پھر جاری نہیں رہیں گے، آپ کا وزن آہستہ آہستہ معمول پر جائے گا.
