دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے 4 عملی اور مزیدار کٹک پتی کی ترکیبیں

فہرست:

• نرسنگ کے لئے مختلف کٹک پتی کی ترکیبیں
  
• 1. صاف سبزیوں کاٹک پتیوں
  
• 2. سعودی کٹک ای بی
  
• 3. باکوان کٹک چھوڑ دیتا ہے
  
• 4. کٹک پتی کا رس
  

نہ صرف حمل کے دوران، نرسوں کی ماؤں کو بہت زیادہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے اور ان کی روزانہ غذائیت پوری ہوتی ہے. یہ ہے کہ آپ کو مزید مورد ہے کہ نئی ماؤں کی طرف سے ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کو خاص طور پر دودھ پلانے کی ضرورت ہے. دودھ کی پیدائش کے بعد رضاکارانہ غذائیں کھانے کی دودھ کی پیداوار کو فروغ دینے اور سہولت فراہم کرتے ہیں. اے ایس آئی کو سہولت دینے کا خیال ہے کہ ایک کھانا کٹک پتیوں کا ہے. کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کٹک کے پتے کو استعمال کرنے والے مائیں ان لوگوں کے مقابلے میں گہری دودھ کی پیداوار رکھتے ہیں جو نہیں کرتے. بور کرنے کے لئے نہیں، گھر پر کٹک پتی ہدایت بنانے کی کوشش کریں.

نرسنگ کے لئے مختلف کٹک پتی کی ترکیبیں

کٹک سبز سبزیاں شامل ہیں جو وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر ہیں. میگنیشیم، پوٹاشیم، کیلشیم، زنک، وٹامن اے، بی پیچیدہ، سی اور ای کٹک پتیوں میں موجود کچھ غذائی اجزاء ہیں. ان تمام غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کوٹک کے پتے روزانہ غذا میں شامل کرسکتے ہیں. کٹک پتی مخلوق کے لئے مندرجہ ذیل عملی اور مزیدار ترکیبیں ہیں.

1. صاف سبزیوں کاٹک پتیوں

اجزاء

• 75 گر کٹک پتیوں
• 70 گرام پائپل میٹھا مکھی
• 1/4 درمیانے سائز ٹماٹر
• سرخ پیاز 1 لچک، پتلی کٹائی
• 1 انگلی کے حصے کلید کو تلاش کرتے ہیں، اسے پھیلاتے ہیں
• کافی نمک
• کافی چینی
• 350 ملی میٹر پانی

کس طرح بنانا

1. ایک پانی میں پانی ابالیں.
2. جب تک مکئی کا بوجھ نہ ہو.
3. مادہ شامل کریں، چابیاں، ٹماٹر، نمک اور چینی سے پانی سے بھرا ہوا ایک برتن میں ملیں. جب تک مکئی پکایا جاتا ہے اسے ہلانا اور کھڑے رہو.
4. کٹک پتی اور 2 منٹ کے لئے کور شامل کریں.
5. گرمی کو بند کریں اور گرم کرتے وقت خدمت کریں.

2. سعودی کٹک ای بی

اجزاء

• 1 ٹائی کٹک پتیوں، پتیوں کو لے لو
• 200 گرام ایبی، واش اور ڈرین
• 3 ٹھیک پتلی لہسن کے اناج
• 3 سرخ پیاز اناج، پتلی کٹائی
• 2 لال مرچ، مرچ کٹائی
• 1/2 ٹماٹر، دو میں تقسیم
• 1 بے پتی
• کافی نمک
• کافی چینی
• زیتون کا تیل

کس طرح بنانا

1. کافی تیل کے ساتھ خشک کرنے کے لئے ایبی بھریں.
2. پیاز، لہسن، مرچ، ٹماٹر، اور بیل پتی شامل کریں. سعودی خوشبو تک.
3. کٹک کی پتیوں کو شامل کریں اور تھوڑا سا ولبل تک چھوڑ دیں.
4. تھوڑا سا پانی شامل کریں.
5. کافی نمک اور چینی شامل کریں، مختصر طور پر ہلچل.
6. اٹھاؤ اور گرم کرتے وقت خدمت کرو.

3. باکوان کٹک چھوڑ دیتا ہے

اجزاء

• کٹک پتیوں کے 20 گرام، پتلی کٹائی
• 1 چمچ سرخ پھلیاں، ابال اور خالص
• 3 چمچ پائپل مکئی، خالص
• آٹا کا چمچ
• کھجور کی پتیوں کی 1 اسٹاک، پتلی کٹائی
• کافی پانی
• ذائقہ کے لئے بھاری مکھی کا تیل

ہموار لگانا

• 2 لال پیاز للی
• لہسن کی لچک
• مرچ ذائقہ
• کمانڈر ذائقہ
• کافی نمک

کس طرح بنانا

1. پین میں گرم مکئی کا تیل.
2. تمام اجزاء اور ٹھیک مصالحے کو اچھی طرح سے ملائیں.
3. مرکب کا چمچ لے لو اور اسے گرم پانی میں ڈوبو.
4. مرکب جب زرد ہے تو اٹھاو.
5. جب تک مرکب چلتا ہے اسے دوبارہ نہ ڈالو.

4. کٹک پتی کا رس

اجزاء

• کٹک پتیوں کے 100 گرام
• 3 درمیانے سائز گاجر
• 1 چمچ نیبو کا رس
• 300 ملی میٹر پانی

کس طرح بنانا

1. صاف کرنے تک چلتے پانی کے ساتھ کٹک پتیوں اور گاجر صاف کریں اور صاف کریں.
2. چھوٹے گاجر کٹائیں.
3. گاجر اور کٹک پتیوں کو بلینڈر میں شامل کریں.
4. بلینڈر میں نیبو کے رس شامل کریں.
5. ہموار اور اسی طرح مخلوط جب تک مرکب کریں.
6. گلاس میں ڈال دو اور فرج میں ڈال دو
7. جتنی جلد ممکن ہو خدمت کریں اور خرچ کریں.

ذائقہ کے مطابق، پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، آپ کو کٹک پتی کی ترکیبیں بھی بنا سکتے ہیں. گڈ لک.