کیتنس کو پتہ چلیں: جب جسم جسمانی طور پر برتن برتا ہے

فہرست:

Ketosis کیا ہے؟
وزن کم کرنے کے لئے کٹوسس کا استعمال کیسے کریں
توانائی کے طور پر چربی کا استعمال کر سکتا ہے (کیٹپوس) خطرناک ہو؟

کیا آپ نے کبھی "ketosis" لفظ یا "ketosis غذا" سنا ہے؟ عام طور پر ketosis ذیابیطس یا وزن میں کمی کے ساتھ منسلک ہے. کیوں؟ جب جسم چینی یا گلوکوز کا استعمال نہیں کرسکتا ہے، جو عام طور پر ذیابیطس کے ساتھ لوگوں میں ہوتا ہے یا جو اپنے کھانے کی کھپت کو محدود کرتی ہے، ketosis (جسم کے طور پر چربی کا استعمال کرتے ہوئے) جسم میں ہوسکتا ہے. کیا یہ ketosis غذا مؤثر یا یہاں تک کہ خطرناک ہے؟ یہاں تلاش کریں

ketosis کیا ہے؟

Ketosis ایک عام میٹابولک عمل ہے. جب آپ کے جسم کو خلیوں کے لئے توانائی کے طور پر جلانے کے لئے کافی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے تو، آپ کے جسم کی بجائے آپ کی چربی کے ذخائر جلا دے گی. یہ شرط یہ ہے کہ ketosis کی طرف سے کیا مراد ہے. نتیجے کے طور پر، مرکبات جس کے نام کیڑے کہتے ہیں. Ketones چربی چابیاں کی طرف سے ایک مصنوعات ہیں.

اگر آپ متوازن غذا کے ساتھ ایک صحت مند غذا کو لاگو کرتے ہیں، تو جسم کو زیادہ سے زیادہ موٹا لگانے کے قابل ہو جائے گا. لہذا، آپ کے جسم کی پیداوار کا استعمال نہیں کرے گا. لیکن، اگر آپ اپنے کھانے کی کھپت کو سختی سے محدود کرتے ہیں اور آپ کے جسم میں کاربوہائیڈریٹ کا کوئی ذخیرہ نہیں ہے تو بدن کو چربی کا استعمال توانائی (ketosis) کے طور پر استعمال کرے گا.

عام طور پر Ketosis عام طور پر یہ ہوتا ہے جب آپ طویل عرصے سے مشق کرتے ہیں، اگر آپ کو کاربوہائیڈریٹ انٹیک کی حد تک محدود، حمل کے دوران، روزہ، بھوک لگی اور ذیابیطس کے ساتھ جو مناسب طریقے سے انسولین کا استعمال نہیں کرسکتے ہیں.

وزن کم کرنے کے لئے کٹوسس کا استعمال کیسے کریں

کیونکہ جب ketosis جسم جسم کے طور پر چربی کو جلا دے گا، تو یہ آپ کے وزن کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. ایک غذا جو اس شرط کو استعمال کرتا ہے کیتجینیک غذا ہے. ketogenic غذائیت میں، آپ کی کاربوہائیڈریٹ انٹیک بہت کم (صرف 5 فیصد) ہو گی، جبکہ چربی کی مقدار زیادہ سے زیادہ ہو گی (75٪ تک پہنچ جائے گی)، اور اعتدال پسند پروٹین کی انٹیک (20٪ کی طرف سے).

یہ کم کاربوہائیڈریٹ انٹیک جسم کی چربی کو توانائی کے طور پر استعمال کرنے دیتا ہے. عام طور پر آپ ketosis تجربہ کر سکتے ہیں جب آپ کی کاروہائیڈریٹٹ اناج 50 گرام فی دن کم ہے. اس کو حاصل کرنے کے لئے، یقینا آپ کو اعلی شکر کی چیزیں، جیسے مٹھائی، کیک اور میٹھی مشروبات کے ساتھ کھانے سے بچنے کی ضرورت ہے.

جب آپ کی کاربوہائیڈریٹٹ کا استعمال بہت کم ہوتا ہے تو، انسولین کی سطح کم ہوجائے گی، اور بدن کی بڑی مقدار میں فیٹی ایسڈ جاری کی جاتی ہیں. پھر اس فیٹی ایسڈ کو توانائی میں جلا دیا جائے گا اور کٹونوں کو جسم کے خلیوں اور دماغ کے لئے توانائی کے طور پر بھی پیدا کیا جائے گا.

اس طرح، آپ کا وزن تیز ہوسکتا ہے. یہ 2008 میں امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ایک تحقیق میں ثابت ہوا ہے. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چار ہفتوں کے لئے کیٹجینک غذائیت والے موٹے مرد تقریبا 5.4 کلو گرام وزن میں کمی لے سکتے ہیں. اس غذا پر لوگ بھوک محسوس کرنے کے بغیر کم کیلوری کو کھا سکتے ہیں.

توانائی کے طور پر چربی کا استعمال کر سکتا ہے (کیٹپوس) خطرناک ہو؟

آپ کی جسم میں عام کیٹسس ہوتا ہے. تاہم، یہ خطرناک ہو جائے گا اگر جسم میں زیادہ کٹون مرکبات پیدا ہوجائے. جسم میں ہائی کیپون کی سطح کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے اور خون میں کیمیائی مرکبات بنا سکتے ہیں.

خون میں خون میں گلوکوز اور کیٹون مواد زیادہ ہوتی ہے. یہ خون ایک خطرناک ایسڈ میں تبدیل کر سکتا ہے. یہ حالت کیتائائڈوسس کہا جاتا ہے. جسم میں انسولین کم ہے یا جب سیالوں کی کمی ہوتی ہے تو ذیابیطس والے افراد کوٹیواسڈوس کا تجربہ کرسکتا ہے.

اگر آپ نیچے کیتیکاسڈوسس کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو یہ فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.