آپ کو خون عطیہ کرنے سے قبل کھانے کی اشیاء کی فہرست

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)
  
• خون کے عطیہ سے پہلے کیا کھانے کی ضرورت ہے؟
  
• 1. لوہے میں مالدار غذا
  
• 2. وٹامن سی میں امیر غذا
  
• 3. کافی مقدار میں پانی پائیں
  
• کیا سے بچنا چاہئے؟
  
• شراب
  
• موٹی کھانے
  
• فوڈز جو لوہے کی جذب کو روکتا ہے
  

میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)

دوسروں کے خون میں خون کی مدد کرنے کے لئے خون کے ڈونرز محفوظ طریقے سے ہیں. تاہم، خون کے عطیہ مندوں کو کچھ اخترطافی ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں اگر وہ اچھی طرح سے تیار نہیں ہیں، جیسے تھکاوٹ اور انمیا. لہذا، خون کی عطیہ کرنے سے پہلے، صحیح غذا اور مشروبات کھاتے ہوئے ضمنی اثرات کو کم کرنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. پہلے ہی یہ جانتا ہے کہ کھانے کے کھانے سے پہلے کھانے کے کھانے کی کیا ضرورت ہے؟ ذیل میں دیکھو.

خون کے عطیہ سے پہلے کیا کھانے کی ضرورت ہے؟

خون عطیہ کرنے سے پہلے، کھانے اور مشروبات کی تیاری کے بارے میں سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کو مناسب طریقے سے سیال کی انٹیک برقرار رکھنا ضروری ہے اور کافی لوہے کی کھپت ہو. کیونکہ، جب خون عطیہ کرتے ہو تو آپ جسم میں لوہے کھو دیں گے. لوہے کی سطح کو ایک شخص کو کمزور کرنے میں آسان بنائے گا.

1. لوہے میں مالدار غذا

ہیمگلوبن بنانے کے لئے جسم میں آئرن ایک بہت اہم معدنی ہے. یہ ہیمگلوبین پورے جسم میں پھیپھڑوں سے آکسیجن لے جانے کے لئے کام کرے گا.

لوہے سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھانے کی زیادہ لوہے کی ذخیرہ کرنے میں مدد کرے گی. جب آپ کو عطیہ کرنے کے بعد کھوئے گئے لوہے کو تبدیل کرنے کے لئے کافی لوہے نہیں ہے تو آپ لوہے کی کمی انمیا کا تجربہ کریں گے.

خوراک میں دو قسم کے لوہے موجود ہیں:

ہیم لوہا: ہیم ایندھن لوہے کا ایک قسم ہے جو زیادہ آسانی سے جذب ہوتا ہے، تاکہ اس قسم کی لوہے کو جسم میں مؤثر طریقے سے لوہے میں اضافہ ہو سکے. جسم اس قسم کے آئرن کو 30٪ تک جذب کرے گا. یہ قسم کا لوہے عام طور پر بہت سے جانوروں کی خوراک میں پایا جاتا ہے.

ہیم آئرن کی قسم سے خون کے عطیہ سے پہلے کھانے کی مثالیں شامل ہیں:

• بیف، میمنی، سور کا گوشت.
• پولٹری، مرغوں اور ترکیوں جیسے.
• مچھلی اور شیلفش جیسے ٹونا، جھگڑے، کلیم، میکاریل.
• لیور عضو
• انڈے

غیر ہیوم لوہے جسم کی طرف سے جذب کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہے لوہے کی ایک قسم ہے. اس قسم کی آئرن جسم کی طرف سے جذب کیا جا سکتا 10-20٪. کیونکہ، جسم میں اس لوہے کی جذب کئی دیگر مادہ کی طرف سے بلاک کیا جا سکتا ہے. پورے گندم میں فائیٹک ایسڈ کی موجودگی اور سبز سبزیاں سے آکسالیک ایسڈ اس لوہے کے جذب کو کم کرسکتے ہیں. اس قسم کی لوہے غالبا پودوں میں پایا جاتا ہے. لہذا اس لوہے کی مقدار میں لوہے کی لوہے کی مقدار کافی نہیں ہوتی.

غیر ہیم آئرن کی اقسام سے خون کے عطیہ سے پہلے کھانے کی مثالیں شامل ہیں:

• پالک، بروکولی، اور سرسری گرین کی طرح سبز سبزیاں.
• روٹی، اناج، آٹا، پادری اور لوہے سے بھرا ہوا چاول.
• اسٹرابیری، واجبو، تاریخ، figs، plums، زردالوں اور آڑو جیسے پھل.
• گری دار میوے ٹوف، گردے پھلیاں، سفید پھلیاں، garbanzo پھلیاں اور دالوں سمیت.

2. وٹامن سی میں امیر غذا

لوہے کے امیر کھانے کے علاوہ آپ کو بھی وٹامن سی میں غذا کھانے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. وٹامن سی پودوں سے غیر ہییم آئرن جذب کرنے میں بہت اہمیت رکھتا ہے. ہیلتھ لائن کے صفحے سے رپورٹنگ، وٹامن سی میں امیر پھل شامل ہیں:

• اورنج
• نیوزی لینڈ
• منگو
• پاپا
• انگور
• سٹرابیری
• Blueberries
• تربوز
• ٹماٹر

3. کافی مقدار میں پانی پائیں

خون کے عطیہ سے پہلے آپ کی سیال کا استعمال لازمی ہے. وجہ یہ ہے کہ جب آپ خون عطیہ کرتے ہیں تو آپ کے جسم میں پانی کی مقدار بھی کم ہو گی. پانی خون کی غریب ساختہ ہے. آپ کے خون کا نصف جسم میں کمی جائے گا، جس کا مطلب یہ ہے کہ جسم میں پانی بھی کمی ہے.

اگر آپ کے جسم میں سیال کم ہوجاتا ہے تو، آپ کے جسم میں بلڈ پریشر بھی کم ہو جائے گا اور آپ کو چیلنج اور کمزور بنا دیا جائے گا.

امریکی ریڈ کراس نے یہ تجویز کی ہے کہ خون کے عطیہ دینے سے پہلے خون کے ڈونرز خون میں دو کپ پانی پائیں، یا تقریبا 500 ملی لیٹر پانی پائیں.

اضافی سیالوں کا یہ استعمال ڈونر کے دوران کھو دیا ہوا سیال کو دور کرنے میں مدد کرے گا، اور آپ کے خون کا حجم عام طور پر بحال کرنے میں مدد کرے گی.

کیا سے بچنا چاہئے؟

کچھ کھانے اور مشروبات آپ کے خون پر منفی اثرات رکھتے ہیں. خون کے عطیہ سے پہلے، مندرجہ ذیل فوڈز اور مشروبات سے بچنے کی کوشش کریں.

شراب

شراب اصل میں جسم کو آسانی سے پانی سے بھرا ہوا بنا دے گا. اس کے علاوہ، خون کے ڈونر سے پہلے الکوحل مشروبات پینے کی وصولی میں تاخیر ہوسکتی ہے.

آپ کو خون عطیہ کرنے سے پہلے 24 گھنٹے شراب پینے سے بچیں. اگر آپ نے رات کے دن یا خون کے ڈونر سے پہلے صرف ایک الکحل پینے لے لی ہے، تو اسے سب سے پہلے پانی کی کافی مقدار میں پینے سے غیر جانبدار کرنا.

موٹی کھانے

گوشت کی چربی یا چکن کی جلد جیسے جانوروں کی خوراک سے بھری ہوئی غذائیت اور چربی کا گوشت کھانے سے بچا جاسکتا ہے. اس وجہ سے، یہ چربی اسٹیک خون کے عطیہ سے پہلے خون کی جانچ کے نتائج کو روک سکتا ہے.

فوڈز جو لوہے کی جذب کو روکتا ہے

کئی خوراکی چیزیں ہیں جو لوہے کے جذب میں مداخلت کرسکتے ہیں، خاص طور پر غیر ہیوم آئرن. تمہیں اس خوراک سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ لوہے کے ذریعہ کھانے کے کھانے کے ساتھ ساتھ اس طرح کے کھانا اور پینے کے لے جانے سے بچنے سے بچیں یا آپ لوہے کی سپلیمنٹ سے بچیں. یہ کھانے اور مشروبات ہیں:

• کیفے، کافی، چاکلیٹ اور چائے شامل ہیں.
• دودھ، پنیر اور دہی جیسے ہائی کیلشیم کا کھانا.

مندرجہ بالا خوراک اور مشروبات میں پاللفینول شامل ہیں یا کیلشیم پر مشتمل ہوتے ہیں جو لوہے کے جذب کو روک سکتے ہیں.