روزہ توڑنے کے لئے کم کیلوری صحت مند کیک ہدایت

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: George Bush, Skull and Bones, the CIA and Illicit Drug Operations
  
• صحت مند کیک اور کیک کے لئے بنیادی اجزاء کا انتخاب کریں
  
• پھول
  
• شوگر
  
• روزہ توڑنے کے لئے صحت مند کیک کی ترکیبیں
  
• میٹھی آلو مرچ کیک
  
• اسٹرابیری نیبو کیک
  

میڈیکل ویڈیو: George Bush, Skull and Bones, the CIA and Illicit Drug Operations

تیز رفتار توڑنے کے انتظار میں بہت سے طریقے کئے جا سکتے ہیں. مشق کرنے، ٹی وی دیکھتے ہوئے، پڑھنے یا دوستوں کے ساتھ جمع کرنے سے شروع. ٹھیک ہے، اگر تم ہو تو اس روزہ روزہ توڑنے کا انتظار کرنے کے لۓ تھکا ہوا ہے، نئی سرگرمیوں کی کوشش کرنا اچھا ہے. صحت مند کیک کے لئے ترکیبیں بنانا آپ کے اسپیئر وقت کو بھرنے کے لۓ ایک روزہ توڑنے کا اختیار ہے.

مذاق ہونے کے علاوہ، یہ کیک بنانے کے بعد بھی عید کے دن کیک کو تیار کرنے کی کوشش کی جا سکتی ہے! لیکن یاد رکھو جب آپ پکایا تو کب کی خوشبو کی آزمائش کا سامنا کرنا پڑے گا.

صحت مند کیک اور کیک کے لئے بنیادی اجزاء کا انتخاب کریں

کیک بنانے سے قبل، کیک بنانے کے لئے بنیادی اجزاء پر توجہ دینے کا ایک اچھا خیال ہے. یہ کیا جاتا ہے تاکہ آپ کیک کی چربی اور کیلوری میں کم رہیں. لہذا آپ کیک جسم میں بہت زیادہ چربی کا حصہ نہیں بناتا ہے لہذا یہ آپ کے وزن میں اضافے اور خون کی شکر کی سطح میں نمایاں نہیں ہے. یہاں کچھ کیک اجزاء ہیں جو سمجھنا ضروری ہے.

پھول

کیک کے اہم اجزاء کے طور پر، یہ آٹا کی قسم پر توجہ دینا ضروری ہے جو بعد میں استعمال کیا جائے گا. اگر عام طور پر بہت سے لوگوں کو آٹا اجزاء کا استعمال ہوتا ہے تو، اس وقت صحت مند گندم کے آٹا متبادل استعمال کرنے کی کوشش کرنے میں کوئی دشوار نہیں ہے. گندم کا آٹا جیسے بادام کا آٹا، سفید سویا آٹا، کوئینو آٹا، ناریل آٹا اور بھوری چاول کا آٹا تبدیل کرنے کے لئے کچھ قسم کے آٹا کا استعمال کیا جا سکتا ہے.

شوگر

شکر نہ صرف کیک میٹھی بناتا ہے، بلکہ گلوٹین کو تشکیل دینے سے روکتا ہے تاکہ کیک بہت بڑھ جائے. تاہم، اعلی کیلوری اور خون کے شکر کی سطحوں پر دھمکیوں کی وجہ سے تاکہ کبھی کبھی چینی سے بچنے کے لئے ایک چیز ہوسکتی ہے. دیگر قدرتی میٹھیر کے ذرائع جیسے شہد، ایوارڈ نیکٹر، ٹریویا (اسٹیویا چینی)، کھجور چینی، ناریل شکر یا میپل شربت کی کوشش کریں.

روزہ توڑنے کے لئے صحت مند کیک کی ترکیبیں

ٹھیک ہے، اگر آپ نے تیزی سے توڑنے کے لئے ایک صحت مند کیک ہدایت بنانے میں اہم اجزاء کا تعین کیا ہے تو، یہ ایک نشانی ہے کہ آپ صحت مند لیکن اب بھی مزیدار کیک کھانا پکانا تیار ہیں! یہاں روزانہ توڑنے کیلئے ایک صحتمند ہدایت ہے کہ آپ گھر کی کوشش کر سکیں.

میٹھی آلو مرچ کیک

مواد:

• 50 گرام ممبئی یا ذائقہ کے مطابق
• 1 صھ وینیلا
• 1 کپ پورے گندم کا آٹا (پورے گندم)
• ½ تازہ گرڈ نٹمگ کا چمچ
• ½ چائے کا چمچ نمک
• 1 میٹھا آلو، میٹھی آلو کی جلد کئی حصوں میں ایک بار پھر ٹھنڈا توڑیں تو تندور میں پکانا
• 3 انڈے
• بادام کے دودھ کے 100 ملی میٹر
• 100 گرام بھوری شکر
• 2 چمچوں مکھن ناپسندیدہ(نمک کے بغیر)پگھلا ہوا

سب سے اوپر:

• ½ کپ خالص گرے ہوئے ناریل کپ
• 2 چمچوں بھوری شکر
• T tsp دار چینی پاؤڈر

کیسے کریں:

• تندور 170 ° C. سے پہلےپھر تھوڑا سا مارجرین کے ساتھ پین پھیلاؤ اور بیکنگ کا کاغذ سے ڈھانپ لیا.
• ایک بڑی کٹورا میں بیکڈ میٹھی آلو مش.
• ایک کنٹینر میں انڈے رکھو اور دودھ، بھوری شکر اور مکھن شامل کریں مکسر ہموار اور بھوک تک. آٹا، نٹمج، وینیلا اور نمک شامل کریں اور اچھی طرح سے مکس کریں.
• مرچ اور میٹھا آلو شامل ہیں جو کچل گئے ہیں، پھر بھی ایک بار پھر ہلائیں.
• تیار پین میں مرکب رکھیں.
• سب سے اوپر بنانے کے لئے، ایک چھوٹا سا کٹورا میں ناریل ناریل، بھوری شکر اور دار چینی کا مرکب پھر مرکب کے سب سے اوپر اوپر چھڑکاو.
• تقریبا 45 منٹ کے لئے روسٹ.

اسٹرابیری نیبو کیک

مواد:

• پورے گندم آٹا کا 1 کپ
• تازہ سٹرابیری 250 گرام (قسم کے پھل اور بہت سارے ذائقہ کے مطابق)
• 2 انڈے، صرف انڈے سفید لے لو
• دوری کے سادہ گرے کپ کے 75 ملی گرام
• بادام کے دودھ کے 75 ملی لیٹر کپ
• 2 پیسہ نیبو نکالنا
• خالص نیبو کا رس 75 ملی میٹر
• ناریل تیل کی 1 چمچ
• شہد کی 125 ملی میٹر
• ½ چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
• ½ چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا
• ¼ چک نمک

کیسے کریں:

• تندور 170 ° C. سے پہلےپھر تھوڑا سا مارجرین کے ساتھ پین پھیلاؤ اور بیکنگ کا کاغذ سے ڈھانپ لیا.
• پورے گندم کا آٹا، بیکنگ پاؤڈر، بیکنگ سوڈا، اور نمک ڈالیں.
• دوسری بڑی کٹیاں، شہد، نیبو کا رس، نیبو نکالنے، سادہ گرے دہی، بادام کے دودھ اور انڈے کے سفید کا مرکب کریں. مکسر. اس مکس کے بعد آٹا مرکب کے ساتھ اور اچھی طرح مکس.
• ناریل تیل کو مرکب میں شامل کریں اور مرکب تک دوبارہ ہلائیں.
• مرکب کو جو آپ نے تیار کیا ہے اس میں رکھو. اس کے بعد مرکب کے سب سے اوپر پر سٹرابیری کا بندوبست کرتے ہوئے، تھوڑا مرکب میں دباؤ دیا.
• 30 سے ​​35 منٹ تک پکانا.
• تندور سے ہٹائیں اور اسے ہٹانے سے پہلے 20 منٹ کے لئے کیک ٹھنڈا کریں.
• کیک پر نیبو کی چھڑی کو شامل کریں اور کیک کا لطف اٹھائے جانے کے لئے تیار ہے!