نوٹ، یہ لوگ جو ہائی کولیسٹرول کے حامل ہیں ان کے لئے غذائیت کا کھانا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
  
• خوراک کی شرائط میں اعلی کولیسٹرال سے بے شمار
  
• 1. خشک
  
• 2. سنبھالنے والی چربی
  
• 3. ٹرانس چربی
  
• 4. آفس
  
• 5. جلد
  
• 6. چکن انڈے
  
• 7. فاسٹ فوڈ
  
• 8. کیکڑے
  

میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film

ڈاکٹروں نے کہا ہے کہ آپ کے خون میں خراب کولیسٹرل کی سطح بہت زیادہ ہے. اب یہ آپ کا غذائی کم کولیسٹرول غذا کے ساتھ بہتر بنانے کا وقت ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ہائی کولیسٹرل بے قابلیت سے گزرنا پڑے گا جو یقینی طور پر صحت کا خطرہ ہے.

تاہم، کس قسم کے کھانے کی اشیاء اعلی کولیسٹرول پر مشتمل ہیں؟ جو بھی ابھی تک مناسب مقدار میں استعمال کی جاسکتی ہے اور جو پوری طرح سے بچا جاسکتا ہے؟ الجھن کی معلومات کی بجائے، مندرجہ ذیل صحت کے ماہرین سے فورا فوری طور پر سرکاری کولیسٹرول ٹیب کی فہرست کا حوالہ دیتے ہیں.

خوراک کی شرائط میں اعلی کولیسٹرال سے بے شمار

مندرجہ ذیل قسم کے کھانے والے ہیں جو آپ کو پوری طرح سے بچنے کے لۓ ہیں. کیونکہ، ایک بار جب آپ مختلف قسم کے برتن کھاتے ہیں تو کولیسٹرل کو فوری طور پر اضافہ ہوسکتا ہے.

1. خشک

تیل یا مارجرین میں بھرا ہوا فوڈ، کولیسٹرول کی سطح فوری طور پر بڑھ جائے گی. خاص طور پر اگر استعمال شدہ کھانا پکانے والے تیل میں پکایا گیا ہے جو کئی مرتبہ بھلانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر ٹوف، ٹمپہ، بیکوان، انڈے مارشل، اور فرڈ چکن. بغیر روٹی کے بغیر دوسرے صحت مند طریقے سے کھانا پکانے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر بھاپ، مرچ، اور ابھر کر.

2. سنبھالنے والی چربی

غذا جس میں ناریل دودھ کی زیادہ سٹیورڈ چربی شامل ہوتی ہے، مںڈے ہوئے گوشت اور ساسیج، پج تیل، اور مکھن جیسے پیکڈ گوشت اعلی کولیسٹرول پر مشتمل ہے. غیر محفوظ شدہ چکنائی کے ساتھ کھانے کی اشیاء کے ساتھ سنفریٹڈ چربی میں اعلی کھانے کی جگہوں کو تبدیل کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. مثال کے طور پر، کھجور کا تیل یا مکھن استعمال کرنے کی بجائے زیتون کا تیل منتخب کریں.

3. ٹرانس چربی

ٹرانسمیشن چربی تیل ہے جو کمپیکٹ کیا گیا ہے. عام طور پر ٹرانس چربی مارجرین اور ناریل تیل میں ہے. لہذا مارجرین اور ناریل تیل سے تیار شدہ برتن کولیسٹرول میں بھی زیادہ ہیں. ممکن ہو تو، مارجرین کا انتخاب کریں جس میں مشتمل 0 گرام ٹرانسمیشن چربی یا ٹرانس چربی مفت ہے.

4. آفس

جگر، دماغ، آنتوں، جھاڑیوں، دل اور دیگر اندرونی اعضاء جیسے چکن اور گائے کے اندرونیوں سے بچیں. کیونکہ پادری خون میں برا کولیسٹرال کی سطح میں اضافہ کر سکتے ہیں. کم موٹی گوشت کھانے کے لئے بہتر ہے، اندرونی اعضاء نہیں.

5. جلد

چکن، گوشت یا ککیل کی جلد گوشت سے بھی زیادہ سنترپت چربی پر مشتمل ہے. یہ آپ کی کولیسٹرول نمایاں طور پر بڑھ سکتا ہے. لہذا اگر آپ چکن کھاتے ہیں، تو آپ کو جلد کے ساتھ کام نہیں کرنا چاہئے.

6. چکن انڈے

ایک چکن انڈے (گھریلو چکن) انڈے کی مال اور انڈے کے سفید کے ساتھ مکمل ہوتے ہیں کولیسٹرول کے تقریبا 164 ملیگرام پر مشتمل ہے. جبکہ انڈے کی زرد کولیسٹرول کی تقریبا 242 ملیگرام پر مشتمل ہے. اس بات کا ذکر نہیں ہے کہ کھجور کے تیل میں انڈے بھرا ہوا ہے. لہذا، آپ کو پروٹین کے دوسرے ذرائع کو بھی استعمال کرنا چاہیے جو اب بھی محفوظ ہیں، مثال کے طور پر ٹوفو اور ٹپپہ سے.

7. فاسٹ فوڈ

نامکمل غذا، فاسٹ فوڈ یا اس کے علاوہ جک کا کھانا پروسیسنگ کی وجہ سے ہائی کولیسٹرل پر مشتمل ہے. لہذا، آپ کو فاسٹ فوڈ جیسے کھانا نہیں ملنا چاہئے، فرانسیسی فرش، آٹے والے فرش چکن، برگر, اور جیسے

8. کیکڑے

سمندری غذا آپ کو کیکڑے کے لئے باہر دیکھنے کی ضرورت ہے. دیگر سمندری غذا کے مقابلے میں جیسے مچھلی اور سکویڈ، کیکڑے کی اعلی ترین کولیسٹرول کی سطح ہے. لہذا، کیکڑے ہائی کولیسٹرول سے بچنے کے لئے کھانے میں سے ایک ہے. اگر آپ سمندری غذا کھاتے ہیں تو، آپ کو تازہ سبزیوں اور پھلوں سے غذائی اجزاء کے ساتھ اس کا توازن کرنا چاہئے.