مشرق وسطی میں موٹاپا سارکوپییا کی روک تھام

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
  
• موٹاپا سارکوپنیا ایک سائیکل ہے
  
• سارککوپییا موٹاپا کی وجہ سے تعامل
  
• موٹاپا کس طرح عضلات بڑے پیمانے پر نقصان پہنچ سکتا ہے؟
  
• موٹاپا سارکوپییا پر قابو پانے کے لئے کیا ضرورت ہے
  

میڈیکل ویڈیو: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

سرکوپییا عمر کے ساتھ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور طاقت کے نقصان کی ایک رجحان ہے، اور یہ عمر بڑھنے کے عمل کا حصہ ہے. اگرچہ سرکوپنیا خود ہی ہوتا ہے، لیکن موٹاپا کی حالت سارک کاپیپیا کی حالت خراب ہو سکتی ہے اور اس کی وجہ سے موت کی بیماری کی وجہ سے قبل ازیں موت کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

موٹاپا سارکوپنیا ایک سائیکل ہے

موٹاپا sarcopenia خود کو ایک شخص میں سارکوپییا اور موٹاپا کی شرط کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. لیکن یہ خاص طور پر ایسا ہوتا ہے جب ایک شخص عضلہ بڑے پیمانے پر کماتا ہے اور جسم میں چربی کے ٹشو میں اضافہ ہوتا ہے. موٹاپا سارکوپنیا جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس اور پیٹ کی فریم پر مبنی ہے جب وہ موٹی ہے جب ایک شخص کی کم پیمانے پر اور پٹھوں کی طاقت سے تشخیص کیا جاتا ہے.

موٹاپا سارکوپنیا کی ترقیاتی سائیکل کا آغاز ہوتا ہے جب عمر بڑھنے کے عمل میں ہوتا ہے، جس میں طرز زندگی میں تبدیلیوں اور عضلات بڑے پیمانے پر کمی ہوتی ہے، جبکہ جسم کی چربی کی پرت میں اضافہ ہوتا ہے. یہ حالات موٹاپا کی قیادت کرسکتے ہیں، جو جسمانی سرگرمی کو محدود کرتی ہے جس میں بالآخر پٹھوں کی سر میں کمی ہوتی ہے. اس کے علاوہ، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر یا سرکوپیا کی حالت میں کمی کی وجہ سے جسمانی سرگرمی کم ہوجاتی ہے اور موٹاپا کی حالت کو خراب کردیتا ہے.

سارککوپییا موٹاپا کی وجہ سے تعامل

پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور طاقت میں کمی کی وجہ سے بڑھتی ہوئی مشکلات کا سبب بنتا ہے، خاص طور پر موٹاپا کی حالت ایک شخص کو آسانی سے گرنے اور ٹوٹا ہوا ہڈی کا تجربہ بن سکتا ہے. بالغوں میں موٹاپا یا موٹاپا ہونے سے بھی دل اور خون کی برتنوں کی صحت خراب ہوتی ہے اور بزرگوں کو ذیابیطس mellitus کی ترقی میں اضافہ میں اضافہ ہوتا ہے. یہ پیچیدگی نہ صرف صحت کی کیفیت کو کم کرسکتی ہیں، بلکہ بزرگ جسمانی سرگرمی کو بھی محدود کرسکتے ہیں تاکہ وہ موٹاپا سارکوپنیا کی حالت خراب ہوجائے اور ابتدائی موت کے خطرے میں اضافہ کرے.

موٹاپا کس طرح عضلات بڑے پیمانے پر نقصان پہنچ سکتا ہے؟

سرکوپنیا عام طور پر بزرگوں میں ہوتا ہے، لیکن اس میں زیادہ اضافی چربی موجود ہے جو پٹھوں کو بڑے پیمانے پر کم کرسکتے ہیں اور ساری کاپیپیا کے عمل کو تیز کر سکتے ہیں:

1. زنا کے دوران جسم کی ساخت میں تبدیلی. ہارمونل تبدیلیوں اور جسمانی سرگرمی کی وجہ سے 30 سال کی عمر میں داخل ہونے کی وجہ سے عام طور پر عضلات کی کمی میں کمی ہوتی ہے، لیکن یہ بھی چربی کی پرت میں اضافہ سے بھی خراب ہوسکتا ہے. پٹھوں کے ساتھ چربی کے تناسب کا عدم توازن عضلات کی قوت میں کمی کا سبب بن سکتا ہے، جبکہ نوجوان اور بالغ عمر سے اضافی چربی دماغ میں عضلات کے بڑے بڑے پیمانے پر تکلیف دہ کو برقرار رکھتا ہے.
2. سوزش کی موجودگی چربی کی پرت کی طرف سے شروع ہوئی. جسم کی چربی پرت ایک فعال ٹشو ہے جس میں پروٹین پیدا ہوتی ہے سوزش کی سیٹوکائنز، جس میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے اور چربی ٹشو بڑھانے پر منفی اثر ہے. سارکوپییا موٹاپا کے چکر میں پروٹین کا ایک اہم ٹرگر ہونے کا امکان ہے.
3. ٹریگرس انسولین مزاحمت. چربی کے ٹشو سے تیار پروٹین انسولین کے کام سے مداخلت کر سکتے ہیں تاکہ مزاحمت کا اثر پیدا ہوجائے. انسولین کی مزاحمت کی حالت پٹھوں میں کمترالیزم یا کمی کو مزید اثر انداز کرے گی جس میں نتیجے میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور طاقت میں اضافہ ہوتا ہے.
4. ٹیسٹوسٹیرون کو روکتا ہے. ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی ایک تقریب پٹھوں کی ترقی کو برقرار رکھنے اور مدد کرنے میں مدد دے رہی ہے. لیکن عام طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہو جائے گی جو فاسٹ ٹشو کی طرف سے پیدا ہونے والے بہت سے فیٹی ایسڈ کی وجہ سے موٹے ہیں.

موٹاپا سارکوپییا پر قابو پانے کے لئے کیا ضرورت ہے

موٹاپا اور سارکوپنیا دونوں عمر کے ساتھ واقع ہونے کا امکان ہے، لیکن پیچیدگیوں سے پہلے دونوں کو اب بھی روکنے کی ضرورت ہے. مندرجہ ذیل کوششیں ہیں جو سارک کاپیونیا موٹاپا پر قابو پانے کے لئے توجہ مرکوز کر رہے ہیں.

• کم وزن سارک کاپیپیا اور موٹاپا کے مسائل پر قابو پانے کی اہم کوشش ہے، اور پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے ضروری ہے، وزن میں کمی صرف 20٪ کم کر سکتا ہے، چربی کے بوجھ کو کم کرنے اور انسولین مزاحمت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
• جسمانی سرگرمی موٹاپا سارکوپییا کی ترقی کو جسمانی سرگرمی کی سطح پر سختی سے متاثر کیا جاتا ہے کیونکہ فعال تحریک عضلات کو مضبوط بنانے اور موٹاپا کو روکنے میں روک سکتا ہے. بالغوں کو جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے جو عضلات بڑے پیمانے پر برقرار رکھ سکیں، مثلا ایروبیک ورزش کے ساتھ مؤثر برداشت کی تربیت اور جلدی سے چربی.
• بہتر خوراک عمر بڑھنے والی عمل اکثر عضلات کے بڑے پیمانے پر اور غذائیت میں تبدیلی کی پیروی کرتا ہے، تاکہ جسم کو امینو ایسڈ پروٹین سے کم نہیں ہوتی. لہذا اس میں پروٹین کی مقدار میں اضافے کی ضرورت ہے جس میں مختلف خراب شدہ خلیات کو تبدیل کرنے کے لئے، ایک دن میں ہر کھانے کا وقت 25-30 گرام پروٹین کے برابر ہوتا ہے. اس کے علاوہ، کم کاربوہائیڈیٹیٹ غذا کو خاص طور سے بزرگوں میں بھی ضرورت ہے کیونکہ یہ پروٹین کے جذبوں پر منفی اثرات پیدا ہوسکتا ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• کیوں متعدد پیٹ عام موٹاپا سے زیادہ خطرناک ہے
• کیا یہ واقعی ایک موٹی جسم ہو سکتا ہے لیکن صحت مند رہ سکتا ہے؟
• 4 دماغ صحت پر موٹاپا کا اثر