دماغ صحت کے لئے پروبیکٹو فوائد

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: بھولنے کی بیماری کیسے ختم کی جائے؟ دماغ اور یادداشت تیز کرنے کا وظیفہ | Health And Help
  
• آنت اور دماغ کس طرح منسلک ہے؟
  
• دماغ کے لئے پروبائیوٹکس کے فوائد کیا ہیں؟
  
• 1. پروبائیوٹکس کشیدگی، تشویش، اور ڈپریشن کے علامات کو کم کرسکتے ہیں
  
• 2. کچھ پروبائیوٹکس بہتر بن سکتے ہیں موڈ
  
• 3. پروبیوٹکس دماغ کی سرگرمی کو متاثر کرتی ہے
  

میڈیکل ویڈیو: بھولنے کی بیماری کیسے ختم کی جائے؟ دماغ اور یادداشت تیز کرنے کا وظیفہ | Health And Help

اب تک، ہم پروبائیوٹکس کے فوائد کے بارے میں جانتے ہیں کہ آنتوں کی صحت کے لئے کیا ہے. پروبائیوٹکس اچھے بیکٹیریا ہیں جو ہضم کی مدد، جلدی سے کشش سنڈروم کا علاج، اسہال کا علاج، اور بہت کچھ کرسکتے ہیں. لہذا، آپ کو پروبیوٹکس پر مشتمل کھانے والے کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. آپ ان پروبائیوٹکس کو دہی یا مشروبات اور کھانے کی چیزوں سے کچھ بیکٹیریا، جیسے لییکٹوباسیلس اور بائیڈوبوبیٹیریا سے خمیر سے حاصل کرسکتے ہیں. لیکن، اس سے بڑھ کر اس سے زیادہ پروبیاتکس آپ کے دماغ کی صحت کے لئے بھی اچھے ہیں. کنکشن کیا ہے؟

آنت اور دماغ کس طرح منسلک ہے؟

پروبائیوٹکس یا بہت اچھے بیکٹیریا گھسنے میں رہتے ہیں. یہ پروسیٹک آپ کے عمل انہی کے راستے میں پھیلانے کے لئے مفید ہے. تاہم، نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ اور ذہنی صحت کے لئے یہ بیکٹیریا بھی فائدہ مند ہیں.

ابھی بھی پڑھیں: 7 غذا پروبائیوٹکس کا ذریعہ، صحت کے لئے اچھا بیکٹیریا

اندرونی اور دماغ جسمانی طور پر اور حیاتیاتی طور پر منسلک کیا جا سکتا ہے. یہ کنکشن مرکزی اعصابی نظام سے منسلک ہوتا ہے جس میں جسم میں تمام سرگرمیوں کو کنٹرول کرتی ہے. دماغ آپ کی آنت میں پایا مائکروباس کے ذریعے آنت سے بھی منسلک ہوتا ہے. آنتوں میں بیکٹیریا 30 سے ​​زیادہ نیوروٹرٹرٹر بنانے کے لئے بھی ذمہ دار ہیں. آستین میں بیکٹیریا سے پیدا کردہ انوگ سگنل کے طور پر کام کرسکتے ہیں جو دماغ کی طرف سے پڑھ سکتے ہیں. بیکٹیریا کے علاوہ، دیگر میتھب جو بھی آنت میں موجود ہیں خمیر اور مشروم ہیں.

آپ کی آنت میں بیکٹیریا کی زیادہ سے زیادہ بیکٹیریا ایسے خلیوں سے براہ راست رابطے میں آتے ہیں جو اندرونی اور آپ کے جسم میں داخل ہوتے ہیں، جیسے جیسے کھانے، دوا اور باہر سے مائکروبس. ان بیکٹیریا میں سے ہر ایک مختلف مرکبات پیدا کرسکتے ہیں، جیسے مختصر چربی کی فیٹی ایسڈ، نیوروٹرانسٹر، اور امینو ایسڈ. ان میں سے اکثر مادہ آپ کے دماغ پر اثر انداز کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آنتوں میں بیکٹیریا میں سوزش اور ہارمون کی پیداوار کو کنٹرول کرنے کے ذریعے دماغ اور مرکزی اعصابی نظام بھی متاثر ہوسکتا ہے.

لییکٹوباسیلس اور بائیڈوبوبیٹیریا عام طور پر آپ کی آنت میں دو بیکٹیریا کے دو گروہ ہیں. اچھے بیکٹیریا کے اس گروپ کو اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کر سکتا ہے، جس میں مفت ریڈیکلز کی وجہ سے نقصان سے دماغ کے خلیات کی حفاظت کر سکتی ہے. اچھا بیکٹیریا بھی سگوٹائنز (جس میں سوزش کے جواب کو کنٹرول کرتے ہیں) اور لیپولوپولیساکرائیڈ (خراب بیکٹیریا کی پیداوار) کی وجہ سے ان کی حفاظت سے دماغ کی حفاظت کرتی ہے.

دماغ کے لئے پروبائیوٹکس کے فوائد کیا ہیں؟

دماغ کے لئے پروبائیوٹکس کے فوائد مندرجہ ذیل ہیں:

1. پروبائیوٹکس کشیدگی، تشویش، اور ڈپریشن کے علامات کو کم کرسکتے ہیں

کشیدگی، تشویش، اور ڈپریشن مختلف سنگین بیماریوں سے منسلک کیا جا سکتا ہے. خاص طور پر دباؤ اور فکر مند کشیدگی ہارمون کی اعلی سطحوں کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، جیسے ہی ہارمون کوٹورول. باقاعدہ پروبائیوٹکس لینے سے، شاید آپ اس کو روک سکتے ہیں. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 8 ہفتے کے لئے لییکٹوباسیلس اور بائیڈیوبیکٹیریا کے ایک تین قسم کے مرکب کا استعمال ڈپریشن کے علامات کو کم کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، پروبائیوٹکس بھی سوزش کم کرسکتے ہیں.

مختلف مطالعات سے خلاصہ، صحت مند لوگوں میں پروبائیوٹکس کی کھپت کو تشخیص کے علامات، ڈپریشن کے علامات، نفسیاتی مصیبت، اور تعلیمی کشیدگی کو بھی کم کرسکتی ہے، جیسا کہ اتھارٹی غذائیت کے ذریعہ درج ہے.

مزید پڑھیں: دماغ صحت کو برقرار رکھنے کے لئے 6 اہم اقدامات

2. کچھ پروبائیوٹکس بہتر بن سکتے ہیں موڈ

پروبائیوٹکس اصل میں بہتر بنا سکتے ہیں موڈ صحت مند لوگوں میں. لیڈین یونیورسٹی میں دماغ اور سنجیدگی کے لیڈن انسٹی ٹیوٹ کی جانب سے کئے گئے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے موڈ تم بے چینی یا ڈپریشن سے لڑنے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے. اس مطالعے میں، ہر رات صحت مند حالات میں 20 شرکاء کو پاؤڈر پروبائیوٹکس دیا گیا تھا جس میں 8 مختلف قسم کے بیکٹیریا جیسے 4 ہفتے کے لئے بائیڈوبوبیکٹیریم، لیٹوکوکیکس اور لییکٹوباسیلس شامل تھے، جبکہ 20 دوسرے شرکاء کو ایک جگہ کی جگہ دی گئی تھی جسے وہ پروبائیوٹکس تھے.

نتیجے یہ ہے کہ پروبائیوٹکس کو دیا گیا شرکاء کو محسوس ہوتا ہے کہ ان کا بہتر موڈ تھا، وہ بہت زیادہ غمگین اور زیادہ اداس تھے. اصل میں، یہ مطالعہ یہ ثابت کرتا ہے کہ پروبائیوٹکس اداس کے احساسات سے متعلق منفی خیالات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

2007 میں یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت کی طرف سے شائع کردہ ایک اور مطالعہ نے یہ بھی ظاہر کیا ہے کہ تین ہفتے کے لئے پروبیکٹس (لییکٹوباسیلس کیسسی) پر مشتمل دودھ کے مشروبات کی کھپت جو کسی کے موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے. موڈ مطالعہ کے دوران سب سے کم.

3. پروبیوٹکس دماغ کی سرگرمی کو متاثر کرتی ہے

2013 میں Gastroenterology کی طرف سے شائع کردہ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس لینے والے دماغ کے کچھ حصے کو جذبات اور احساسات کو کنٹرول کرنے پر اثر انداز کر سکتے ہیں. یو ایس سی ایل نے کئے گئے مطالعہ میں صحت مند خواتین کے چار ہفتوں کے لئے شرکاء شامل تھے. بعض خاتون شرکاء کو بخار دیا گیا تھا جن میں پروبیکٹکس موجود ہیں جن میں بائیڈوبوبیٹیریا، سٹریٹپکوکس، لییکٹوباکیلس اور لییکٹکوکسکس شامل ہیں، اور دوسروں کو پروبائیوٹکس پر مشتمل دہی نہیں دی گئی. نتیجے میں، خواتین جو پروسیٹک دہی کھاتے ہیں وہ دماغ کی سرگرمیوں کو کم کر چکے ہیں جو جذبات اور اندرونی بدن کی حساسیت کو کنٹرول کرتی ہیں.

یہ مطالعہ یہ ثابت کرتا ہے کہ اندرونی بیکٹیریا ماحول دماغ کی سرگرمیوں کو متاثر کرسکتا ہے. اندرونی اور دماغ سے متعلق ہونے کی وجہ سے. دماغ آنت میں سگنل بھیج سکتا ہے، اور اس کے برعکس، جب آپ پر زور دیا جاتا ہے تو آپ کو آپ کے ہضم مسائل کا سامنا کر سکتے ہیں.

اسی طرح پڑھیں: ہمارا دماغ کام کیسے سمجھتے ہیں