فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Coronation Street- David Platt- Funniest Moments
- کیا اس اعصاب کی کلپنا ہے؟
- اعصاب اعصاب پر قابو پانے کی تیاری کیسے کر سکتی ہے؟
- اس مشق سے پہلے آپ کو کیا توجہ دینا چاہئے؟
میڈیکل ویڈیو: Coronation Street- David Platt- Funniest Moments
کیا آپ جانتے تھے کہ تیراکی ایک کھیل کی سرگرمی ہے جو اعصاب اعصاب سے نمٹنے کے لئے آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کا حصہ بن سکتی ہے؟ Livestrong کی طرف سے رپورٹنگ، تیاری ایک قسم کی ورزش ہے جو آپ کی مدد کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے آپ کے اعصابی درد کے ساتھ لوگوں میں بڑھ کر درد کے بغیر فعال رہیں.
کیا اس اعصاب کی کلپنا ہے؟
اعصابی clamping ایک اعصابی خرابی کی وجہ سے ایک شرط ہے جو vertebrae سے vertebrae کی استر یا اثر کی سطح کا اثر پیدا ہوتا ہے. یہ پروٹسن اعصاب کو کم کر سکتے ہیں اور غیر معمولی شدید درد کا باعث بن سکتے ہیں. اعصابی clamping یا طبی اصطلاحات میں ایک ہیریا نیوکلیو pulposus (HNP) عام طور پر گردن سے نیچے کی طرف سے آپ کے ریڑھ کی ہڈی کے حصے میں ہوتا ہے.
کم درد کے درد کی طرح، نریوں کی کلپنگ کے 90 فی صد مقدمے میں کم پس منظر کے علاقے یا لمبے ایچ این پی میں واقع ہوتا ہے. عام طور پر، اعصابی clamping دنوں کے ایک ہفتے میں بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. تاہم، اگر علامات دور نہیں ہوتے تو، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے یا تھراپسٹ سے مشورہ طلب کرنا چاہئے جو آپ کو مزید علاج کے لۓ کیا جاسکتا ہے.
اعصاب اعصاب پر قابو پانے کی تیاری کیسے کر سکتی ہے؟
ڈاکٹروں اور جسمانی تھراپیوں کی جانب سے اعصاب کے شکار کے لئے تھراپی کے طور پر اکثر تیراکی کی سفارش کی جاتی ہے. عام طور پر، اس بیماری کی تکلیف کے ابتدائی مرحلے میں، آپ بستر میں جھوٹ بولنا کے علاوہ کچھ نہیں کر سکتے ہیں. تاہم، بستر آرام زیادہ سے زیادہ یہ اصل میں آپ کے پٹھوں کو کمزور کرتا ہے اور جوڑوں کو مضبوط بناتا ہے.
جب آپ منتقل کرنا چاہتے ہیں تو پانی میں فلوٹنگ آپ کے بوجھ کو کم کرسکتے ہیں. بس بستر پر جھوٹ بولنا، پول میں چل رہا ہے آپ کی پیٹھ زیادہ آرام دہ ہے. لہذا اگر آپ کو سوئمنگ پول تک رسائی حاصل ہے تو یہ کوشش کرنے کا ایک اچھا خیال ہے.
جب آپ پانی میں ہیں، تو آپ کم وزن محسوس کریں گے جب آپ آگے بڑھتے ہوئے اپنے جسم کا وزن کم کرسکتے ہیں. جسمانی تھراپی ہونے کے علاوہ، تیراکی ریڑھ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے اور زخمی پیڈ کو مضبوط کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. تیراکی پنچھیوں کے اعصاب کی وجہ سے درد کو کم کرنے کے اثرات یا دباؤ کی وجہ سے زخمی نہیں ہوتا.
میانو کلینک نے ایک وقت میں 30 منٹ سے بھی زیادہ وقت تک بستر میں آپ کا وقت محدود کرنے کی سفارش کی ہے. آپ اپنے ڈاکٹر اور تھراپسٹ سے مشورہ کر سکتے ہیں کہ اس مشق کو کتنی دیر تک سفارش کی جاتی ہے.
اس مشق سے پہلے آپ کو کیا توجہ دینا چاہئے؟
پنچھیوں کے اعصاب سے نمٹنے کے لئے تیاری کی سرگرمیاں شروع کرنے سے پہلے، آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اچھا ہے. اگر ڈاکٹر تیرے پاس تیرے پاس بھی حوصلہ افزائی کرنے کی اجازت دیتا ہے، تو آپ اس سرگرمی کو شروع کرسکتے ہیں. اگر آپ تیراکی کی تحریکوں کو شروع کرنے سے ڈرتے ہیں، تو پھر پول میں آہستہ آہستہ چلنے کی کوشش کریں.
اس کی تیاریوں کی تیاری نہ کریں جو آپ کی پیٹھ پر وزن اٹھاتے ہیں، مثال کے طور پر تیتلی سٹائل. یہ سوئمنگ سٹائل دیگر سوئمنگ سٹائل کے مقابلے میں زیادہ طاقت کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا بجائے clamping کے اعصاب پر قابو پانے کے، کیا ہوتا ہے اس کے برعکس ہے، جو شرط کو بڑھاتا ہے.
اگر آپ اس کھیل کو شروع کرنے کے لئے بہت ڈرتے ہیں تو آپ جسمانی تھراپیسٹ کی مدد کے لئے مدد کرسکتے ہیں اور ایک عارضی سکریٹر بن سکتے ہیں. تحریکوں کو منتخب کریں جو نرم ہیں اور بہت زیادہ توانائی کی ضرورت نہیں ہے. پہلے آپ اپنے ڈاکٹر یا تھراپسٹ کے لئے ایک مناسب تیراکی کے انداز سے پوچھ سکتے تھے.
آپ کے ڈاکٹر کی سفارش کے طور پر تیراکی کے معمولات آپ کے پیٹ اور پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ طریقہ ریڑھ کی استحکام کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے اور دیگر بیرنگوں کی قلت کا امکان کم کر دیتا ہے.
