ایک جیلی خوراک کے ساتھ وزن کم کرنے کے پیشہ اور کنز

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: What Is Vascular Calcification In The Pelvis?
  
• کیا یہ واقعی صرف غذا جیلی کے دوران جلیٹن کھانے کے لئے ضروری ہے؟
  
• غذا جیلی کا ایک اور فائدہ
  
• 1. ہضم کے لئے اچھا ہے
  
• 2. بہتر آپ کی مدد کریں
  
• تاہم، جیلیٹن تقریبا صفر غذا ہے
  
• اپنے گھر میں اپنی صحت مند جیلی بنائیں
  

میڈیکل ویڈیو: What Is Vascular Calcification In The Pelvis?

جیلی غذا پریشانی کے بغیر وزن کم کرنے کے فوری طریقوں میں سے ایک ہے. جیسا کہ نام کا مطلب ہے، آپ کو اس غذا کے دوران بہت جیلی یا جیلیٹن کھانے کی ضرورت ہے. جیلیٹن واقعی ریشہ میں اعلی ہے جو آپ کو مکمل طور پر مکمل کر سکتا ہے لہذا یہ عجیب غذائیت سے گزرتا ہے. تاہم، یہ خوراک کس طرح مؤثر اور واقعی صحت مند ہے؟ یہاں جائزہ لیا گیا ہے.

کیا یہ واقعی صرف غذا جیلی کے دوران جلیٹن کھانے کے لئے ضروری ہے؟

ایسا نہیں. اس خوراک میں جیلیٹن زیادہ مقدار میں استعمال کرنے کے لئے کھانے کے درمیان نمکین کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. یہی ہے کہ، آپ کو اب بھی آپ کی کیلوری کی انٹیک کو کنٹرول کرنے اور غذا جیلی سے گزرنے کے دوران اپنے روزانہ کھانے کے حصے کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے.

یہاں تک کہ، استعمال کیا جیلیٹن خود مختار نہیں ہوسکتا. آپ کو جلیٹن کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے جو کیلوری میں کم ہے اور چینی کے بغیر. عام طور پر، پاؤڈر سے بنا جیلیٹن تقریبا 65 کیلوری ہے. جیلٹن ایک موٹی فری کھانا بھی ہے.

جیلی غذا سے وزن میں کمی کے فوائد جیلیٹن کی مقدار سے آتی ہے جس میں اعلی پروٹین کے ساتھ ساتھ سمندری غذا سے ریشہ موجود ہے. تحلیل شدہ آگ (120 ملی لیٹر) کے نصف گلاس میں 2 گرام پروٹین تک مشتمل ہوسکتا ہے.

دریں اثنا، کچھ قسم کی سمندری غذا، جیسے بھوری سمندر میں، فیوکسینتھن سوروں پر مشتمل ہے جو جسم میں چربی کو تبدیل کرنے کے لۓ میٹابولک کام میں اضافہ کرسکتا ہے. یہ جرنل کیمسٹری میں شائع ایک مطالعہ کے ذریعہ مضبوط ہوا ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ بھوری سمندر میں بھوری سمندر میں پایا جانے والا قدرتی ریشہ، الٹیٹیٹ 75 فیصد کی طرف سے آستین کی چربی میں مدد کر سکتا ہے.

غذا جیلی کا ایک اور فائدہ

وزن کم کرنے کی صلاحیت کے علاوہ، جیلی غذا کو صحت کے لۓ مختلف فوائد بھی ذخیرہ کرتی ہے. دیگر چیزوں کے علاوہ:

1. ہضم کے لئے اچھا ہے

جلیٹن میں سمندری غذا اور گلیسی مواد سے فائبر ہضم کو سہولت فراہم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، جیلنٹ کو معدنی راستے میں کھانے کی تحریک کی سہولت کے لئے گیسٹرک ایسڈ اور دیگر عمل انہضام کے انزیموں کی پیداوار کو بھی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے.

لہذا کھانے آپ کو اس طرح کے اسہال اور قبضے جیسے ہضم مسائل کے خطرے سے روک سکتا ہے. بہتر معدنی صحت سے متعلق جسم کو جسم سے زیادہ مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے اور توانائی اور چربی کے ذخائر کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے.

اس کے علاوہ، 2002 کے ایک مطالعہ نے کہا کہ گیلیسیئن خون کی شکر کو کنٹرول کرسکتے ہیں اور ان لوگوں میں انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنا سکتے ہیں جو 2 ذیابیطس کی نوعیت رکھتے ہیں.

2. بہتر آپ کی مدد کریں

گلیئنین جیلیٹن میں موجود ایک امینو ایسڈ ہے. 2012 کے ایک مطالعہ نے رپورٹ کیا کہ گیلیسیئن کا انتباہ تناسب میں اضافہ ہوسکتا ہے لہذا آپ آسانی سے تھکاوٹ نہیں اور نیند کے دن میں.

Glycine بھی آپ کو بہتر نیند میں مدد ملتی ہے کیونکہ یہ امینو ایسڈ میں زیادہ گھنے melatonin ہارمونز جاری کرنے اور رات بھر کو مستحکم کرنے کے لئے دماغ کی حوصلہ افزائی میں مدد ملتی ہے.

تاہم، جیلیٹن تقریبا صفر غذا ہے

اگرچہ ریشہ میں زیادہ اور کافی بھرنے کے باوجود، جیلٹن ایک غذا کہا جا سکتا ہے جو دیگر غذائی اجزاء یا صفر بھی نہیں ہے. لہذا، آپ کو دیگر کھانے کی اشیاء سے دیگر غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے. اگر نہیں، تو آپ کو غذائیت کا سامنا کرنا پڑنے کا خطرہ ہوگا. کمزوری کی احساس اور توانائی کی کمی کو تیز کرنے کے لئے غذائیت کے مواد کی کمی.

اس کے علاوہ، بازار میں خدمت کرنے کے لئے تیار سب سے زیادہ مصنوعات چینی ہیں. زیادہ سے زیادہ چینی کی انٹیل جسم کے ذریعہ چربی کے ذخائر کے طور پر محفوظ کیا جائے گا. یہ یقینا غذا کی ابتدائی اہداف کو واپس کر سکتا ہے، ٹھیک ہے؟

اپنے گھر میں اپنی صحت مند جیلی بنائیں

جیلی غذائیت کے دوران غیر ضروری اضافے والے چینی اور غذائیت سے بچنے کے خطرے کے ارد گرد حاصل کرنے کے لئے، یہ آپ کے اپنے جیلٹن کو گھر میں بنانے کا ایک اچھا خیال ہے.

کم سے کم کیلوری اور چینی کے ساتھ flavorless جیلی پاؤڈر کا استعمال کریں، یا گرم پانی میں تحلیل گائے جلیٹن شیٹ سے. چینی میں شامل نہ کریں، لیکن تازی پھل اور تازہ غذائیت سے متعلق تازہ پھلوں سے نکلیں، جیسے آم، نارنج، سٹرابیری، چٹنی کے طور پر دہی کی چھڑکیں تک.