فہرست:
روزہ رکھنے کے بعد، تیز رفتار توڑنے کے لئے سیکنڈ کے انتظار میں سب سے زیادہ خوشگوار چیز ہے. ایسا لگتا ہے کہ میرے منہ رات کے کھانے کی میز پر مختلف قسم کی بھوک برتن کھانے کا انتظار نہیں کر سکتے. لیکن محتاط رہو، کھانا کھاتے رہو جو صحت مند نہیں ہو تو روزہ توڑنے کے بعد آپ کے جسم کو چربی بھی بنا سکتی ہے.
روزہ توڑنے کے بعد یہ میٹھی کھانے یا مشروبات کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، لیکن آپ کو کھانے اور پینے میں سے بچنے کی ضرورت ہے، جس میں چینی اور سادہ کاربوہائیڈریٹ مصنوعات، جیسے مرکب، میٹھی چائے یا سرپ شامل ہو. کیونکہ مصنوعات کو آسانی سے ٹوٹا جاتا ہے اور خون کے شکر میں کھا جاتا ہے. نتیجے میں، اگر چینی میں اضافی مقدار میں استعمال ہوتی ہے تو، خون کا شکر جلدی جلدی بلند ہو جائے گا، لیکن جلدی سے جلدی آ جائے گی، لوگوں کو آسانی سے ڈوبنے، کمزور اور ذخیرہ کرنے والی چربی بنائے گی.
لہذا آپ کو روزہ توڑنے کے لئے کھانے کی پروسیسنگ میں ہوشیار رہنا ہوگا جو صحت مند ہے اور بہت سے غذائی اجزاء بھی شامل ہیں جو جسم کے لئے اچھے ہیں.
روزہ توڑنے کے لئے صحت مند اور عملی ترکیبیں کیا ہیں؟
روزہ توڑنے کے بعد یہ فوری طور پر بڑے کھانے کے کھانے کے لئے ایک اچھا خیال ہے. یہی وجہ ہے کہ یہ کرے گا پیٹ میں آپ کو پیٹ میں تکلیف محسوس ہوتی ہے کیونکہ آپ اس کے پیٹ کو چمکنے یا چمکنے کے باعث بناتا ہے.
لہذا، صرف ایک ہلکے اپلی کیٹر کھاتے ہیں. اس کے بعد، سب سے پہلے شام کے نماز کی خدمت کو انجام دینے کے بعد اپنے پیٹ کو آرام کریں اور پھر اس کے بعد کھانا پکانا.
یہ تیز رفتار توڑنے کے لئے ایک صحت مند اور عملی طریقہ ہے کہ آپ گھر پر کوشش کر سکتے ہیں.
Saute pakcoy ٹوفو
مواد:
- 250 گرام سفید ٹوفیو کے بارے میں 2 x 2 سینٹی میٹر کا فاٹا لگایا گیا
- 2 لہسن للی، پتلی کٹی
- 1 لال مرچ پھل، بیجوں کو ہٹا دیں پھر پتلی ٹکڑا (مرچ کی مقدار ذائقہ میں ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے)
- شٹیک مشروم کے 100 گرام 4 حصوں میں تقسیم ہوتے ہیں
- پکوکی واشنگ کے 200 گرام اور پھر بڑے ٹکڑے ٹکڑوں میں کاٹ
- سلٹی سویا چٹنی
- نمکین
- کافی زیتون کا تیل
کیسے کریں:
- ٹوف، لہسن، ایک چائے کا چمچ زیتون کا تیل اور مرچ مشتمل موسم سازوں کو لے کر ایک کنٹینر تیار کریں. اس کے بعد تمام مخلوط تک اچھی طرح سے مکس کریں اور تقریبا 10 منٹ تک لے جانے کے لئے کھڑے رہیں.
- کم گرمی کا استعمال کرتے ہوئے ایک غیر معمولی پین کو گرم کریں.
- مشروم اور سیزننگ شامل کریں جو خوشبودار ہوجائے اور خوشبودار ہونے تک اچھی طرح سے مکس کریں اور دونوں طرفوں پر ٹوفو بھری ہوئی ہو.
- اس کے بعد pakcoy، سویا چٹنی، نمک اور تھوڑا پانی شامل کریں.
- اچھی طرح سے مکس کریں
- خدمت پلیٹیں پر بندوبست کریں اور خدمات انجام دینے کے لئے تیار ہوں.
