کشیدگی پر حملہ جب واضح طور پر سوچنا بہت مشکل ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Why does the sky appear blue? plus 10 more videos.. #aumsum #kids #education #science #learn
  
• جب آپ پر زور دیا جاتا ہے تو اہم چیزوں کی منصوبہ بندی کرنے میں ناکامی، وجہ کیا ہے؟
  
• ٹرگر کیا ہے؟
  
• کشیدگی سے ہٹنا مت کرو، اس طرح سے نمٹنے کے لئے
  
• 1. مشکلات کو لکھیں جن کا سامنا کرنا پڑا اور حل تلاش کریں
  
• 2. ایسی چیزیں قبول کریں جو آپ کی صلاحیت سے باہر ہیں
  
• 3. قریب ترین شخص کی کہانیاں
  
• 4. اپنے جسم اور دماغ کو آرام کرو
  

میڈیکل ویڈیو: Why does the sky appear blue? plus 10 more videos.. #aumsum #kids #education #science #learn

یہ انکار نہیں کیا جاسکتا ہے، کشیدگی کے اثرات کو آپ کے ذہن میں رکاوٹ ڈالنے کے لئے جسم اور دماغ میں آسانی سے پھیل سکتا ہے. یقین نہیں ہے؟ دوبارہ یاد کرنے کی کوشش کریں، کتنے منصوبوں کو ترک کر دیا گیا ہے کیونکہ آپ نے بہت زیادہ کشیدگی کے تحت تھے اس مسئلے سے متعلق مسائل کا سامنا کرنا پڑا جو کہ بار بار آتے ہیں، دونوں کو معمول اور شدید بھی.

جی ہاں، دباؤ میں آپ کے جسم اور دماغ پر بھاری دباؤ کی شکل ہوتی ہے. آخر میں یہ واضح طور پر سوچنے میں مشکلات اور بعد میں مختلف اہم چیزوں کی منصوبہ بندی کرنے میں مشکل ختم ہو جاتی ہے. کیسے ہو

جب آپ پر زور دیا جاتا ہے تو اہم چیزوں کی منصوبہ بندی کرنے میں ناکامی، وجہ کیا ہے؟

کچھ اہم ہونے سے پہلے، آپ کو یقینی طور پر سب سے پہلے محتاط منصوبہ بندی کی ضرورت ہوگی، صحیح؟ اصل میں، منصوبہ بندی کے عمل میں مستقبل میں صرف سوچ، بلکہ آپ کے موجودہ خیالات اور فیصلے بھی شامل نہیں ہیں. مقصد یہ ہے کہ تمام رکاوٹوں پر قابو پا سکیں جو مناسب نتائج حاصل کرتے ہیں، توقعات کے مقابلے میں بھی بہتر ہے.

تاہم، کبھی کبھی دماغ میں دوسرے چیزوں سے بھرا ہوا ہے جب کبھی بہتر طریقے سے منصوبہ بندی کرنے کے لئے آپ کو بخشش سے پوچھ گچھ محسوس ہوتی ہے. چاہے کام پر دباؤ کی وجہ سے ہے، شراکت داروں کے ساتھ تعلقات ہم آہنگ نہیں ہیں، یا مالی حالات بدتر ہو رہے ہیں. نتیجے کے طور پر، آپ کے دماغ کو آگے بڑھنے کے منصوبوں کے بجائے آج موجود موجود مسائل پر غور کرنا پسند ہے.

دوسرے الفاظ میں، آج آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اپنے آپ کو خود کو کنٹرول میں رکاوٹ، آپ کو واضح طور پر سوچنے اور کرنے کے لئے مشکل بنا منصوبہ بندی. اس سے شروع ہونے والے، محققین اپنے خود کو کنٹرول اور کچھ منصوبہ بندی کرنے کی صلاحیت کے درمیان تعلقات کو تلاش کرنے میں دلچسپی رکھتے تھے، نفسیات آج کے صفحے پر اطلاع دی.

200 شرکاء میں شامل ہونے والے مطالعہ نے ثابت کیا ہے کہ جو لوگ اپنے آپ کو کنٹرول کرنے میں کامیاب تھے، وہ حقیقت میں بہت اچھے کشیدگی کے باوجود مثبت چیزوں کی منصوبہ بندی کرنے میں کامیاب تھے. اس کے برعکس، شرکاء جنہوں نے کشیدگی کی وجہ سے اپنے منفی خیالات پر بھی توجہ مرکوز کیے ہیں وہ پھنسے محسوس کرتے رہیں گے اور مسئلہ سے باہر نکلنے میں دشواری کا باعث بنیں گے تاکہ وہ بعد میں اہم منصوبوں کے بارے میں سوچنے میں رضامند ہیں.

ٹرگر کیا ہے؟

دراصل، آپ کے فیصلے کے تمام فیصلے دماغ کے سنجیدہ عمل میں شامل ہیں. لہذا کشیدگی کے دوران دماغ کو منظم کرنے کی صلاحیت میں منصوبہ سازی کے عمل، خود کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت، دماغ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کئے جاتے ہیں.

لہذا، جب دماغ بہت اچھا ہوا ہے تو اس مسئلے کو حل کرنے کے لۓ آپ کو ابھی تک سامنا کرنا پڑتا ہے، ایک طویل عرصے بعد دماغ کی حراستی آہستہ آہستہ چل جائے گی. آپ سست ہو جاتے ہیں کہ دوسرے چیزوں کی منصوبہ بندی کرنے کے لۓ سخت سوچنا پڑیں، یہ معلوم ہو کہ یہ سوچ عمل بہت وقت اور توانائی لے جائے گا.

مختصر میں، آپ سوچیں گے "صرف ایک مسئلہ ختم نہیں ہوسکتا ہے، آپ کو کسی اور چیز کا خیال کیوں نہیں ہونا چاہیے کہ وہ غیر یقینی ہے؟". یہ ہو سکتا ہے کہ اس وجہ سے آپ اپنے دفتر کے دفتر میں اپنے باس سے غیر معمولی کاموں کے ساتھ بمباری کے بعد اختتام ہفتہ پر اکثر تفریحی منصوبوں کو مسلط کریں.

کشیدگی سے ہٹنا مت کرو، اس طرح سے نمٹنے کے لئے

بنیادی طور پر اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. ایک نوٹ کے ساتھ، جب تک کہ کشیدگی کے باعث آپ کے ذہن میں الجھن نہیں ہے. بدقسمتی سے، زیادہ تر لوگ چیزوں کی منصوبہ بندی کرنے کا متحمل نہیں کرسکتے کیونکہ وہ ایک مسئلہ کی طرف سے واقعی تکلیف دہ ہیں جو کبھی نہیں ختم ہوتی ہے.

لہذا مندرجہ ذیل طریقوں میں خود کو اور آپ کے دماغ کو فوری طور پر درست کرنے کا وقت ضائع نہ کریں.

1. مشکلات کو لکھیں جن کا سامنا کرنا پڑا اور حل تلاش کریں

اگر آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو پورے دن سوچنا پڑتا ہے. کسی بھی مشکلات کو لکھنے کے لئے کوشش کریں جو اپنی حراستی کے ساتھ مداخلت کریں، پھر ایک کے ذریعہ حل تلاش کریں. بہتر ہو گا اگر آپ سب سے چھوٹی چیز سے پہلے بہتر بنانا شروع ہو تو، آپ موجودہ شرائط کی طرف سے بہت بوجھ محسوس نہیں کریں گے.

2. ایسی چیزیں قبول کریں جو آپ کی صلاحیت سے باہر ہیں

کشیدگی عام طور پر کچھ کرنے کے لئے خود کی ناکامی سے نمٹنے. بے شک، بہت سے سوچتے ہیں کہ یہ نئی چیلنجوں کی کوشش کرنے کے لئے تکلیف دہ نہیں ہے. تاہم، اگر ممکن نہیں ہے تو خود کو زیادہ طاقت نہ کریں.

کیونکہ کچھ چیزیں کنٹرول سے باہر ہیں، اور آپ کو ان کو قبول کرنے کے لئے سیکھنا ضروری ہے. اہم، پرسکون رہو اور اپنی صلاحیتوں کو قبول کرو.

3. قریب ترین شخص کی کہانیاں

جب آپ زور پر زور دیتے ہیں تو قریبی قابل اعتماد شخص کو کہانی آپ کے دل کو ڈالنے کا صحیح انتخاب ہوسکتا ہے. اگرچہ بعض اوقات وہ مناسب مشورہ دینے کے قابل نہیں ہیں، لیکن کم سے کم کم بوجھ ہے کیونکہ وہ دوسروں کے ساتھ اشتراک کرنے میں کامیاب ہیں.

4. اپنے جسم اور دماغ کو آرام کرو

ہر وقت مشکل کام کرنے کے لۓ اپنے جسم اور دماغ سے بچیں. کچھ بھی غلط نہیں ہے، کس طرح آتے ہیں، کبھی کبھار آپ کو اپنے جسم اور دماغ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے آسان سرگرمیوں کو کرنے کے لئے وقت لے کر خود کو چشم کر کے ساتھ چشم. گرم غسل سے شروع، روزانہ کہانیاں لکھنا، کھلی توجہ میں.

یا اگر آپ حقیقی وقفے چاہتے ہیں، تو آپ سرگرمی کے دن کے بعد آپ کی تھکاوٹ کو تبدیل کرنے کے لۓ رات کو بستر پر جانے کے لئے کافی وقت خرچ کر سکتے ہیں. دراصل، جو بھی سرگرمیاں آپ کرتے ہیں، اپنے جسم اور دماغ کو مکمل طور پر آرام کرنے کے لئے جتنی جلدی ممکن ہو، کوشش کریں جب تک کہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو کل کا سامنا کرنا پڑا.