فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: In Which Food Silica Available For Hair Growth
- کون سے زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے؟
- پٹھوں کے لئے کون سا بہتر ہے؟
- جسم کی وصولی کے لئے کونسا اثر ہے؟
میڈیکل ویڈیو: In Which Food Silica Available For Hair Growth
ٹونا اور سالم کھانے کے وسائل دونوں ہیں جو ہمارے جسم کی صحت کے لئے بہت سے فوائد ہیں. اعلی ومیگا -3s کے علاوہ، بہت سے غذائی اجزاء موجود ہیں جو ٹونا اور سالم میں کم اہم نہیں ہیں، جن میں سے ایک پروٹین ہے. ان دو مچھلیوں میں کولیسٹرل مواد بھی کم ہے.
غذائیت اور غذا کے اکیڈمی کے ترجمان، کیرن انیل، آر ڈی نے کہا کہ آپ کی غذا میں نمونہ اور ٹونا شامل ہونے کے لئے سب سے بہترین مچھلی ہے. تاہم، اگرچہ پروٹین برابر ہے، اگرچہ دو مچھلی میں مختلف کیلوری ہیں، جیسا کہ پٹھوں سے حوالہ دیا گیا ہے. اور صحت.
"سالم زیادہ کیلوری ہے. لیکن آپ کے لئے کون فعال ہیں، یہ بری چیز نہیں ہے. ساممون کی فی اضافی اضافی 16 کیلوری کے لئے، آپ کو ایک گلاس کے دودھ میں کیلشیم کی طرح صحت مند دل کی چربی بھی ملتی ہے، اور ہر دن کی مقدار اسی طرح وٹامن ڈی کی ہوتی ہے، جو ٹونا سمیت دیگر کھانے کی اشیاء میں شاید ہی پایا جا سکتا ہے. " .
یہ دو مچھلیوں کے درمیان فرق نہیں ہے جو سشیمی کے طور پر بھی کھایا جاتا ہے. مندرجہ بالا درج ذیل مثال کے طور پر درج ذیل ہے MensHealth:
کون سے زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے؟
سالم: اس مچھلی کے ہر 200 گرام آپ کو وٹامن B6 اور B12 دے گا، جو آپ کو ہر کھانے کے کھانے سے توانائی کی رہائی میں مدد کرتی ہے. لہذا جب آپ سیلون سشیمی کھاتے ہیں، تو وہاں بہت زیادہ توانائی موجود ہے جو آپ کو ملے گی.
ٹونا مچھلی: ٹونا مچھلی کے فی گرام فی کیلوری سے توانائی حاصل کرتا ہے. لیکن ساممون میں زیادہ کیلوری ہے، جو 1.4 کیلوری ہے.
پٹھوں کے لئے کون سا بہتر ہے؟
سالم: ٹیکساس اے اینڈ ایم یونیورسٹی سے مطالعہ کرتے ہوئے محققین نے کہا کہ پروٹین صرف پٹھوں کی صحت کے لئے واحد جزو نہیں تھی. حقیقت یہ ہے کہ، جو لوگ معدنی مقدار میں کولیسٹرول کھاتے ہیں وہ ان سے زیادہ بہتر ہوسکتے ہیں جو کم کولیسٹرول کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں. محققین یہ خیال رکھتے ہیں کہ کولیسٹرال کو پٹھوں کو بہتر بنا سکتی ہے. کولیسٹرول کولیسٹرول مواد 55 ملی گرام ہے، جس میں 44 ملی گرام مشتمل ٹونا کے برعکس.
ٹونا مچھلی: ٹن 100 گرام آپ کو 23.4 گرام پروٹین دے گا، سلمن کے مقابلے میں جو صرف 19.8 گرام ہے. لہذا تونا سیلون سے زیادہ پٹھوں کی پروٹین کی فراہمی فراہم کرنے میں زیادہ معیار ہے. ٹونا خود، ایک سمندری مچھلی کے طور پر، مچھلی جو سب سے زیادہ پروٹین ہے.
جسم کی وصولی کے لئے کونسا اثر ہے؟
سالم: نمونہ کے ہر 100 گرام میں طے شدہ مقابلے میں 2،018 میگاواٹ کا ایکمیگا 3 مواد ہے جو صرف 243 ملیگرام ہے. یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت کے مطالعہ کو یہ فتوی ایسڈ سوزش کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کی بازیابی زیادہ موثر ہوگی.
ٹونا مچھلی: جیسا کہ ایف ڈی اے کی طرف سے اطلاع دی گئی، ٹونا نے سیلون سے 27 گنا زیادہ پارا ہے. لہذا، پروسیسنگ عام طور پر پارا کو دور کرنے کے لئے زیادہ وقت لگتا ہے اور اس عمل کے دوران کھو بہت زیادہ غذائی اجزاء ہوسکتے ہیں.
اسی طرح پڑھیں:
- بچوں کی غذائیت کو بہتر بنانے کے لئے سپر خوراک
- وایابی ہماری صحت کے لۓ فائدہ اٹھاتے ہیں
- پروٹین، کینسر کے مریضوں کے لئے اہم ہے
