فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: aadu ke fayde (اچھی صحت کے لیے اس موسم کا بہترین پھل)
- اگر آپ بہت زیادہ چربی کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
- بہت کاربوہائیڈریٹ کھانے کے بارے میں کیا ہے؟
- پھر کون سی چیز کھاؤ، چربی یا کاربوہائیڈریٹ بہتر ہے؟
میڈیکل ویڈیو: aadu ke fayde (اچھی صحت کے لیے اس موسم کا بہترین پھل)
انہوں نے کہا، بہت زیادہ موٹی کھانا آپ کے جسم کو چربی بنا سکتا ہے. لیکن کاربوہائیڈریٹوں میں بہت زیادہ چاول یا کھانے والے کھانے کا کیا مطلب ہے؟ کیا یہ وزن ترازو کی تعداد میں اضافہ بھی کرسکتا ہے؟ یہاں وضاحت ہے.
اگر آپ بہت زیادہ چربی کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
یہ عام بات ہے کہ فاسٹ فوڈ کھانے سے صحت پر منفی اثر پڑتا ہے، جس میں وزن بڑھ رہا ہے. زیادہ تر لوگوں کو یقین ہے کہ چربی واقعی مسلسل بڑھتی ہوئی وزن کے ترازو کا واحد سبب ہے. لیکن یہ درست ہے؟
کھاتے ہوئے بہت زیادہ چربی واقعی آپ کے جسم کے سائز میں اضافہ کرے گا، وزن کی ترازو میں اضافہ، اور پیٹ بڑی ہو جاتا ہے. اصل میں جسم میں، ہارمون کی تشکیل، وٹامن کے ہضم، اور توانائی کے ذخائر میں مختلف کرداروں کو انجام دینے کے لئے چربی کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ انہیں بڑی مقدار میں استعمال کرتے ہیں تو یہ فوائد یقینی طور پر کچھ برا ہوجائیں گے.
جب اسے مزید ضرورت نہیں ہے، لیکن جسم میں رقم اب بھی بہت زیادہ ہے، تو اس وقت چربی جسم کے ذائقہ میں ذخیرہ ہوجائے گی. چربی جو توانائی کی ریزرو بن جاتا ہے اس کی مخصوص خلیوں میں ایڈپوز خلیوں میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. اس اپلی کیشن سیل میں، یہ توانائی کے طور پر زیادہ سے زیادہ 50-60 ہزار کیلوری ذخیرہ کرسکتا ہے.
اگر آپ کے جسم میں بہت سے اشتہاری خلیات موجود ہیں تو، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ جس توانائی کو جمع کرتے ہیں اب بہت ہی عمدہ ہے، لہذا آپ وزن حاصل کرتے ہیں.
بہت کاربوہائیڈریٹ کھانے کے بارے میں کیا ہے؟
بنیادی طور پر، جسم میں کیلوری اقدار کے تمام کھانے والے چربی ذخیرہ میں تبدیل کیے جائیں گے. جیسے ہی آپ کو اسٹیل کھانے والی چیزیں کھاتے ہیں جو تقریبا کاربوہائیڈریٹ کے تمام ہوتے ہیں. چاہے وہ چاول، نوڈلس، پادری، آلو، یا دیگر غذائیت کا کھانا ہے. جب یہ تمام خوراک جسم میں داخل ہوتے ہیں، کاربوہائیڈریٹ کا ذریعہ عمل کیا جائے گا اور براہ راست جسم کی توانائی کے ایندھن بننے کے لئے کھایا جاتا ہے.
تاہم، اگر آپ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتے ہیں تو، جسم ہر چیز کو توانائی میں تبدیل کرنے کے لئے استعمال نہیں کرے گا. آپ کی سرگرمیوں پر بھی منحصر ہے. آپ اور زیادہ بھاری سرگرمیاں کرتے ہیں، جسم بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہے. اس کے بعد کاربوہائیڈریٹ کو بھی توانائی میں تبدیل کیا جائے گا. اگر نہیں، تو کاربوہائیڈریٹ جسم کے ذخائر کے طور پر استعمال کرنے کے لئے براہ راست ذخیرہ کیا جائے گا.
جسم کی اس ریزرو جسم میں چربی کی شکل میں محفوظ کیا جاتا ہے. جی ہاں، اضافی اضافی کاربوہائیڈریٹ آخر میں چربی بنتی ہیں جس سے آپ کے پیٹ کی چمنی، رانوں کو بڑھانے، ہپ اور کمر کی فریم وسیع ہوتی ہے.
پھر کون سی چیز کھاؤ، چربی یا کاربوہائیڈریٹ بہتر ہے؟
جو کچھ بھی زیادہ ہے وہ آپ کی صحت کے لئے یقینی طور پر اچھا نہیں ہے، جس میں بہت زیادہ چربی اور کاربوہائیڈریٹ کھانے شامل ہیں. دونوں کے پاس آپ کو چربی بنانے کا ایک ہی موقع ہے - اگر زیادہ مقدار میں استعمال ہوتا ہے.
اگر آپ نہیں چاہتے ہیں کہ آپ کے پیٹ بڑے ہوجائیں اور آپ کا جسم بھاری ہو جائے تو، آپ کو ہر روز اپنے کھانے کو ایڈجسٹ کرنا ہوگا. کھانے کے حصے کی ترتیب آپ کے جسم کے وزن کو جاگ کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ کم - اگر آپ وزن کم کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں.
تو پھر اگر آپ بہت زیادہ چربی یا کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں تو کیا ہوگا؟ آپ کے جسم کے سائز کو دوبارہ بنانے کے لئے، آپ کی ضروریات کے مطابق اپنے کھانے کا انتظام کرنے کے علاوہ، آپ کو جمع کردہ توانائی کے ذخائر کا استعمال کرنا ہوگا - چاہے وہ کاربوہائیڈریٹ یا چربی سے ہو.
آپ معمول کے ورزش کے ذریعہ جسم میں توانائی کے ذخائر کے استعمال کو زیادہ سے زیادہ کرسکتے ہیں. اگر آپ صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرنے میں رضامندی رکھتے ہیں تو باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں اور باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں تو آپ مثالی جسم کی شکل اور اپنی مرضی کے مطابق حاصل کرسکتے ہیں.
