فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Flax Seeds Is Important Nutrient For Hair Growth How To Use
- صحت اور ترقی کیلئے بچوں کے لئے 10 غذائیت ضروری ہے
- 1. کیلشیم
- 2. ضروری فیٹی ایسڈ
- 3. آئرن
- 4. میگنیشیم
- 5. پوٹاشیم
- 6. وٹامن اے
- 7. وٹامن سی
- 8. وٹامن ڈی
- 9. وٹامن ای
- 10. زینک (زنک)
میڈیکل ویڈیو: Flax Seeds Is Important Nutrient For Hair Growth How To Use
اگرچہ آپ کے بچے کو ایک دن تین بار کھلایا جاتا ہے، ضروری نہیں کہ وہ ہمیشہ صحت مند رہیں. کون جانتا ہے، جس نے کھانا کھایا وہ تھوڑا سا بڑھنے اور تیار کرنے میں مدد کرنے کے لئے کافی غذائی اجزاء نہیں ہے. آپ کو اپنی ضروریات پر توجہ دینا ہوگاصحت مند کھانے، کورس کے ذریعے بچوں کے لئے غذائیت. تاہم صحت مند انتباہ دینے سے پہلے، بچوں کے لئے مندرجہ ذیل 10 اہم غذائی اجزاء سے واقف ہونے کا ایک اچھا خیال ہے.
صحت اور ترقی کیلئے بچوں کے لئے 10 غذائیت ضروری ہے
1. کیلشیم
جسم کو حاصل کرنے کے لئے بچوں کے لئے کیلشیم ایک غذائی اجزاء میں سے ایک ہے. کیلشیم مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی ترقی کی مدد کرتا ہے، صحت مند عضلات اور اعصابی فنکشن کو برقرار رکھتا ہے، خون کی خالی کرنے والی عمل میں مدد کرتا ہے، اور جسم میں جسم کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے. آپ دودھ، مچھلی اور پنیر دے کر بچوں کو کیلشیم دے سکتے ہیں.
2. ضروری فیٹی ایسڈ
بچوں کے لئے فوائد کا خیر مقدم کرنے کے لئے ضروری فیٹی ایسڈ کا پتہ چلتا ہے. یہ غذائیت سیل کی تشکیل میں مدد کرسکتے ہیں، اعصابی نظام کو منظم کرتے ہیں، خون کے بہاؤ کو سہولت دیتے ہیں، مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں اور جسم میں غذائی اجزاء جذب کرسکتے ہیں.
اس کے علاوہ، دماغ کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری فتوی ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے جو بصیرت کے بچے کے حساس کو منظم کرتی ہے. آپ اس بچے کے لئے غذائی اشیاء جیسے انڈے، ٹونا اور پھلیاں فراہم کرسکتے ہیں.
3. آئرن
آئرن ایک ایسی عنصر ہے جو ہیموگلوبین (خون میں سرخ رنگ کی آکسیجن لے کر) اور میوگلوبین (جس کی ایک پٹھوں میں آکسیجن کی پٹھوں میں موجود ہے) پیدا ہوتی ہے. بچوں میں آئرن کی کمی کے باعث بچوں کو انماد حاصل ہوسکتا ہے.
اگر آپ کا بچہ اس شرط کا تجربہ کرتا ہے، تو بچے کو تھکاوٹ، کمزور اور جلدی محسوس ہوتی ہے. اس بچے کے لئے لازمی غذائی اجزاء فراہم کریں جو لوہے سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے گوشت، انڈے کی مالکان اور مچھلی کے ذریعہ.
4. میگنیشیم
میگنیشیم صحت اور بچوں کی ترقی کے لئے ایک اہم معدنیات ہے. صحت کے لئے میگنیشیم کے کچھ فوائد ہڈیوں کو مضبوط رکھے ہوئے ہیں، دل کی تالے مستحکم، مدافعتی نظام کی حمایت کرتے ہیں اور عضلات اور اعصابی فنکشن کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں. آپ اس بچے کے لئے غذا (avocados اور کیلے)، ٹوف، مچھلی اور سبزیوں کے ذریعے غذائیت حاصل کرسکتے ہیں.
5. پوٹاشیم
پوٹاشیم ایک غذائیت ہے جس میں جسم میں پانی کے توازن کو کنٹرول کرنے کے ذریعے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہے. نہ صرف یہ کہ، پوٹاشیم پٹھوں کی فنکشن اور دل تال میں بھی مدد کرتا ہے، اور طویل عرصے سے گردے کے پتھر اور آسٹیوپروزس کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.
اپنا بچہ کیلے، ٹماٹر اور دودھ کو اپنے جسم میں کافی پوٹاشیم لے لو.
6. وٹامن اے
وٹامن اے بچوں کی صحت اور ہڈی کی ترقی کو برقرار رکھنے کے لئے اچھی طرح سے جانا جاتا بچوں کے لئے غذائی اجزاء میں سے ایک ہے. اس کے علاوہ، یہ وٹامن جسم کو انفیکشن سے بچانے میں مدد کرسکتا ہے، اور جسم، خلیوں، اور جلد کے طور پر جسم میں خلیات اور ؤتکوں کی ترقی کی مدد کرتا ہے. آپ کو کھانے کے ذرائع جیسے گوشت، چکن جگر، دودھ اور روشن رنگ کے پھل کے ذریعے بچوں کو وٹامن اے فراہم کر سکتے ہیں
7. وٹامن سی
جسم میں، وٹامن سی ان کے جسم میں سرخ خون کے خلیوں، ہڈیوں اور ؤتکوں کی مرمت اور مرمت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. وٹامن سی بھی بچے کے دموں کو صحت مند رکھتا ہے اور زخم کی شفا دینے والی عمل میں مدد کرتا ہے، مدافعتی نظام میں اضافہ ہوتا ہے، انفیکشن کو روکتا ہے، اور جسم میں مدد کرتا ہے کہ کھانے سے لوہے کو جذب کیا جاسکے. والدین کو اس بچے کے لئے غذائیت فراہم کرنا لازمی ہے اور پپیا، اناسب اور خلیہ کے ذریعہ حاصل کیا جاسکتا ہے.
8. وٹامن ڈی
وٹامن ڈی انٹیک دیگر غذائی اجزاء کے طور پر بھی اہم ہے. اس وٹامن میں مدد مل سکتی ہے کہ بچے کے جسم میں کیلنیم جیسے کیلنیم، مضبوط دانت اور ہڈیوں کے قیام کے لئے جذب ہوسکتی ہے، کیونکہ بچوں میں ہڈی بڑے پیمانے پر ترقی بہت ضروری ہے. آپ بچوں کے لئے وٹامن ڈی غذائیت فراہم کرسکتے ہیں جس میں کھانے کی کھپت کے ذریعہ انڈے، ٹوف، ٹپپ اور مچھلی کا گوشت شامل ہوتا ہے.
9. وٹامن ای
بچپن کی ترقی کے دوران، وٹامن ای کو آزاد ذہنیتوں سے بچنے کی ضرورت ہے جو خلیات کو نقصان پہنچائے. اس کے علاوہ، وٹامن ای بھی مدافعتی نظام میں ایک کردار ادا کرتا ہے، ڈی این اے کی مرمت اور دیگر میٹابولک عملوں کی مرمت کرتا ہے. پالش کی طرح کھانا کھاتے ہوئے. اناج اور avocados، آپ کو بچہ کے جسم کے لئے وٹامن ای کا ایک اچھا ذریعہ بھی فراہم کرتا ہے.
10. زینک (زنک)
آخر میں زنک یا زنک بچوں کو پورا کرنا ضروری ہے جو ایک غذائیت ہے. جسم میں 70 سے زائد انزیمز جست (زنک) کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ان کے متعلقہ افعال کو ہضم نظام، میٹابولزم اور بچوں کی ترقی میں لے جائیں. آپ ان غذائی اجزاء کو بروکولی، پالک اور ٹماٹر جیسے کھانے میں تلاش کرسکتے ہیں.
