فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Dirty Secrets of George Bush
- والدین جو بچے کے وزن پر توجہ مرکوز کرتے ہیں وہ ایک غیر معتبر غذا کو متحرک کرسکتے ہیں
- نوجوانوں کی صحت کو یقینی بنانے کے لئے
- 1. کھانے کی کھپت برقرار رکھو
- 2. باقاعدہ مشق
- 3. کافی آرام کرو
- 4. صحت مند ماحول
- 5. اگر ضرورت ہو تو ایک ملٹی وٹامن ضمیمہ لے لو
میڈیکل ویڈیو: The Dirty Secrets of George Bush
امریکی اکیڈمی کے پیڈریٹریز کے مطابق، والدین بچوں اور نوجوانوں میں موٹاپا اور کھانے کی خرابیوں کو روکنے میں بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں. کیوں؟ کیونکہ والدین نوجوانوں کی عادات کو صرف وزن پر توجہ مرکوز کرنے سے کہیں زیادہ صحت مند کھانے کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں. یہ طریقہ بچوں کے صحت کو برقرار رکھنے اور نوجوانوں کو روکنے کے لئے غیر معتبر غذا میں گرنے کے لئے بہتر سمجھا جاتا ہے.
والدین جو بچے کے وزن پر توجہ مرکوز کرتے ہیں وہ ایک غیر معتبر غذا کو متحرک کرسکتے ہیں
مینیسوٹا یونیورسٹی کے زیر اہتمام ایک مطالعہ کے مطابق جب والدین وزن کم کرنے کے لئے نوجوانوں سے پوچھتے ہیں، تو یہ نوجوان وزن کم کرنے کے لۓ فوری طریقوں پر غور کریں گے، اور جس طرح سے وہ انتخاب کرتے ہیں وہ بے نظیر ہو جاتے ہیں. اس مطالعہ نے دو گروپوں کے سروے کیے گئے، یعنی نوجوانوں اور والدین کو ڈیٹا حاصل کیا. اس میں 2،348 نوجوانوں کی تعداد 14 سال کی عمر ہے اور سروے میں 3،528 والدین شامل ہیں.
یہ پایا گیا تھا کہ نوجوانوں کے درمیان جن کی ماؤں نے صحت مند کھانے کے بارے میں بات کی تھی، ان میں سے صرف چند وزن وزن کو کنٹرول کرنے کے لئے غیر معتبر غذائیت سے بچا. غذا اور غیر صحت مند وزن کے کنٹرول کی عادتیں زیادہ سے زیادہ وزن والے نوجوانوں، یا اس سے بھی معمولی وزن کی طرف سے تجربہ کی جاتی ہیں جن کی ماں اپنے بچے سے زیادہ وزن کے وزن پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں.
مثال کے طور پر، مطالعے سے، 64 فیصد کم عمر کے نوجوان تھے، جن کی ماؤں نے وزن کے بارے میں بات کی اور وزن کم کرنے کے بارے میں بات کی، اور آخر میں وزن کم کرنے کے لئے خطرناک عادات کرنا پڑے گا. تاہم، خاندان میں بات کرتے وقت، صرف 41 فیصد نوجوانوں کو بے نظیر طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے صرف صحت مند کھانے کے بارے میں ہے.
وہاں 53 فیصد نوجوان تھے جنہوں نے غیر بدحالی غذائیت کی تھی، اگرچہ ان کے والدین نے کبھی بھی وزن یا کھانے کا ذکر نہیں کیا. حیرت انگیز طور پر، وہاں 39 فیصد نوجوان تھے جن میں اصل وزن کا وزن تھا، لیکن اب بھی ایک غیر معمولی غذا کا سامنا کرنا پڑا، کیونکہ ان کی ماؤں اکثر وزن میں کمی کے بارے میں بات کرتے ہیں.
نوجوانوں کی صحت کو یقینی بنانے کے لئے
ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ صحت مند ماحول بنائیں، صحت مند عادات کے لئے ایک مثال قائم کریں، اور بچوں یا بچوں کو ان کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کریں.
بچوں کو صحت مند طرز زندگی کا اطلاق ایک آسان چیز نہیں ہے. اندرونی اور بیرونی عوامل بھی ہیں جو اکثر جھک جاتے ہیں، جیسے سڑک کے کنارے ناشتے اور موٹر گاڑیوں سے ہوا آلودگی کی موجودگی.
بچوں کے رویے کا ذکر نہیں کرنا جو آزاد ہونے اور نظم و ضبط کی کمی ہے. والدین ان پر دیکھ کر مزید توجہ کی ضرورت ہے. ایسا نہیں ہونا چاہئے. اگر یہ بہت دور ہے تو، بچوں کی صحت پر اثر خراب ہے.
ان کی برداشت کم ہو سکتی ہے لہذا وہ بیماری سے حساس ہو جاتے ہیں. بچوں کو صحت مند طرز زندگی کا اطلاق ذیل میں آسان طریقوں سے شروع کر سکتا ہے.
1. کھانے کی کھپت برقرار رکھو
غذائیت کے ذریعہ کو برقرار رکھنے کے بچوں کو صحت مند طرز زندگی متعارف کرانے کا آغاز ہوسکتا ہے. والدین کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ بچے باقاعدگی سے کھانے کے مطابق کھائیں. غذائیت کا کھانا دو جو چار صحت مند پانچوں کے مینو میں شامل ہیں. لہذا وہ بچے بور نہیں ہوتے ہیں، والدین کو مختلف مینو پیش کرنے کی ضرورت ہے.
2. باقاعدہ مشق
کھیل ہمیشہ بھاری چیز سے متفق نہیں ہوتے ہیں. والدین بچوں کو ایسے کھیلوں کو آزمانے کے لئے مدعو کرسکتے ہیں جن میں مذاق، سوئمنگ، یا سائیکلنگ شامل ہے. اگر آپ بچپن سے مشق کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تو وہ اس صحت مند طرز زندگی کو زنا سے محروم نہیں کرنا مشکل ہوگا. بچے بیماری سے زیادہ حساس نہیں ہیں.
3. کافی آرام کرو
تیسرا راستہ والدین کے لئے مشکل ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچوں اور نوجوانوں کو روزانہ آٹھ گھنٹے تک کافی خوبی ملتی ہے. انہیں ہر دن ایک نپ لے نہ بھولنا. یہ قدم آسان بنانے کے لئے، والدین کو ان کے استعمال کو محدود کرنے کی ضرورت ہے گیجٹ ایک سیل فون یا ٹیبلٹ کی طرح، جو اکثر ان کو مشغول کرتا ہے.
4. صحت مند ماحول
بچوں میں صحت مند طرز زندگی کے ارد گرد کے ماحول سے شروع ہوتا ہے، مثلا گھر سے جہاں وہ کھیلنا اور سیکھنے لگے. گھر کی حالت کو صاف رکھنے کی کوشش کریں. چھوٹا سا درخت پلانٹ کرنے کی کوشش کرو تاکہ گھر کے ارد گرد ہوا تازہ ہوجائے.
5. اگر ضرورت ہو تو ایک ملٹی وٹامن ضمیمہ لے لو
بچوں اور نوجوانوں کی ترقی کی حمایت کے لئے ملٹی وٹامن سپلیمنٹس استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ بچوں کو ان کی ضروریات کو پورا کرنے شروع کر سکتے ہیں جو ان کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں. آپ بچوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے یہ طریقہ کر سکتے ہیں.
