فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ایک ایسا پھل جیسے کھانے سے بچے گورے پیدا ہوتے ہیں
- انڈے میں غذائیت کے مواد کی شناخت
- لہذا، ہر روز ناشتہ میں بچے انڈے کھا سکتے ہیں؟
- جب تک بچے ہر روز انڈے کھاتے ہیں، ٹھیک ہے ...
میڈیکل ویڈیو: ایک ایسا پھل جیسے کھانے سے بچے گورے پیدا ہوتے ہیں
آپ کو عام طور پر اپنے چھوٹے ناشتا کے لئے کیا مینو تیار ہے؟ شاید ان میں سے ایک بھرا ہوا انڈے ہے، چاہے وہ بھرا یا خشک ہو. آسان خدمات انجام دینے کے علاوہ، یہ بھی ہوسکتا ہے کہ آپ کا کم از کم کھانا پکانا پسند ہے لہذا وہ صرف ناشتا چاہتا ہے. لیکن کیا بچہ ہر روز ناشتہ میں انڈے کھا سکتا ہے؟ یہ صحت کے لئے اچھا یا صرف مخالف ہے، ہہ؟ چلو، ذیل میں مکمل جائزہ لیں!
انڈے میں غذائیت کے مواد کی شناخت
چکن انڈے صحت کے لئے جانور پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. کیونکہ، ایک چکن انڈے میں زیادہ مقدار میں آئرن، معدنیات، اور بی وٹامن شامل ہیں.
متوازن غذائی ہدایات کے مطابق، 55 گرام وزن میں ایک چکن انڈے میں 7 گرام پروٹین، 5 گرام چربی، 75 کیلوری، اور کولیسٹرول کی 200 ملیگرام شامل ہیں. یہ نمبر ایک خام انڈے میں خالص ہے جو کسی بھی پروسیسنگ کی طرف سے نہیں کیا گیا ہے جو خوراک کے غذائیت کی قیمت کو متاثر کرسکتا ہے.
اگر آپ ایک انڈے کو بھلا کرنے کے مکھن کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ اپنے بچے کے ناشتا کے لئے 102 کیلوری، 11.52 گرام چربی، سوڈیم کی 91 ملیگرام اور کولیسٹرول کی 31 ملیگرام شامل کریں.
لہذا، ہر روز ناشتہ میں بچے انڈے کھا سکتے ہیں؟
وہاں والدین ہیں جو اپنے بچوں کو روزانہ انڈے کھاتے ہیں، بشمول ناشتہ بھی شامل ہیں. کیونکہ یہ ڈر رہا ہے کہ یہ آپ کے بچے کی کولیسٹرول کی سطح کو انڈے کھانے کے شوق کی وجہ سے ڈرامائی طور پر بلند کرے گا، پھر چھوٹے پیمانے پر ایک سنگین خرابی کی شکایت یا بیماری کو تیز کرے.
انڈونیثیائی وزارت برائے زراعت کی طرف سے جاری گائیڈ بک کے مطابق، یہ نقطہ نظر بالکل درست ہے، خاص طور پر جب انڈونیشیا میں بچوں کو لاگو ہوتا ہے. کیونکہ انڈے میں کل کولیسٹرول کی مقدار اب بھی ذیل میں بچوں کی کولیسٹرول کی ضرورت ہے.
دو سال سے زائد عمر کے بچوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ روزانہ 300 ملیگرام کی روزانہ کوسٹسٹرول کی انٹیک سے صحت مند سطح پر جسم کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے کے لۓ ملیں.
لہذا، اگر ایک انڈے 200 ملیگرام کولیسٹرول پر مشتمل ہے، تو بچہ صرف ایک دن انڈے کھا سکتا ہے تاکہ کولیسٹرول کو اوورلوڈ نہ ہو. جبکہ 8 سے 12 ماہ کی عمر کے بچوں کو ایک ہفتے میں تین سے چار انڈے کھادنے کی اجازت ہے.
تو، بچوں کو ناشتہ میں ہر دن انڈے کھاتے ہیں تو کچھ بھی غلط نہیں ہے. اگر آپ اس سے منع کرتے ہیں تو، آپ کا بچہ ممکنہ طور پر پروٹین کی کمی کرے گا اور ان کی صحت اور ترقی پر اثر پڑے گا.
جب تک بچے ہر روز انڈے کھاتے ہیں، ٹھیک ہے ...
آپ ہر روز بچوں کے ناشتا مینو پر انڈے دے سکتے ہیں. اگر آپ کو ناشتہ میں دیا گیا ہے، تو پھر آپ کے بچے کے دوپہر کا کھانا یا رات کے کھانے کے مینو میں انڈے دینے سے بچنے کے لۓ کولیسٹرول کو اوورلوڈ نہ کرنا.
انڈے کے پروسیسنگ پر توجہ دینا بھی مت بھولنا، اس بات کو یقینی بنانا کہ انڈے کو صحت مند طریقے سے پکایا جاتا ہے. بھری ہوئی انڈے کھانا پکانے سے بچیں. آپ اس کو ابال کر سکتے ہیں تاکہ آپ انڈے میں کولیسٹرول کی سطح بڑھیں.
اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ اگر آپ ابھرتے ہوئے تلی ہوئی یا 70 ڈگری سیلسیس سے کم از کم 85 ڈگری سیلسیس کم از کم درجہ حرارت سے پکایا ہے.
اگر آپ کا بچہ صرف ناشتا میں انڈے کھانے کے لئے چاہتا ہے تو، کھلی سفید انڈے کے مینو کی خدمت کرنے کی کوشش کریں. کیونکہ انڈے میں سفید حصہ 3.6 گرام پروٹین، 17 کیلوری، 55 گرام سوڈیم، اور کولیسٹرول کے بغیر. ٹماٹر سلائسیں، پیاز، اور تھوڑا پنیر کے ساتھ خدمت کریں جو آپ کے چھوٹے کھانے کی غذا میں غذائیت شامل کریں.
