فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How To Determine Your Body Type | Detailed Tutorial
- بچوں کو کب مچھلی کھاتے ہیں؟
- ایک دن میں بچوں کے لئے مچھلی کی کتنی خدمتیں ہیں؟
- بچوں کی طرف سے کھپت کے لئے کس قسم کی مچھلی محفوظ ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: How To Determine Your Body Type | Detailed Tutorial
مچھلی پروٹین کے اعلی ذرائع میں سے ایک ہے جو بچے کی ترقی کو فروغ دینے کے لئے اچھا ہے. تاہم، والدین کو یہ بھی معلوم ہونا چاہئے کہ مچھلی میں کچھ قسمیں پارا کی اعلی سطح ہوتی ہیں جو بچے کی صحت کو خطرے میں ڈال سکتی ہیں. لہذا، ایک دن میں بچوں کے لئے مچھلی کھانے کی کتنی حد تک؟ کیا کچھ مچھلی موجود ہیں جو بچوں کی ترقی اور ترقی کی حمایت کے لئے محفوظ ہیں؟ آرام سے، آپ کو مندرجہ ذیل جائزے کے ذریعے حاصل کرنے والے تمام جوابات.
بچوں کو کب مچھلی کھاتے ہیں؟
چند والدین کو حیرت نہیں ہے کہ بچے کب مچھلی کھاتے ہیں. حقیقت میں، تقریبا تمام مچھلیوں میں میتیلیمیکری شامل ہے جو بچوں کی صحت کے لئے زہریلا اور خطرناک ہے.
کھاتا ہے، ایک منٹ رکو. آپ کو معلوم ہے کہ بچوں کو صرف مچھلی کھاتے رہنا ہے. مچھلی صحت مند ترین غذائیتوں میں سے ایک ہے جو بچوں اور بالغوں کی صحت کے لۓ فوائد کا غصہ رکھتی ہے.
بہت سے مطالعہ کیے گئے ہیں کہ ثابت ہوتا ہے کہ مچھلی میں دو قسم کے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، یعنی ڈی ایچ اے اور ای پی اے، جو دیگر کھانے کی اشیاء میں نہیں پایا جا سکتا ہے. بچے کی انٹیلی جنس میں اضافہ کرتے ہوئے اس قسم کی فاسٹ ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے کہ بچوں کو دل کی صحت برقرار رکھنے کے لۓ.
اس کے علاوہ، مچھلی میں بھی کم سنبھالنے والی چربی شامل ہوتی ہے لیکن پروٹین، وٹامن ڈی، اور بی وٹامن میں زیادہ ہے جو بچوں کی مداخلت میں بچوں کی مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے مفید ہیں. لہذا، آپ کو کھانے کے مینو میں بچوں کو مچھلی شامل کرنے میں سنکوچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
ایک دن میں بچوں کے لئے مچھلی کی کتنی خدمتیں ہیں؟
والدین سے حوالہ جات، ریاستہائے متحدہ امریکہ میں خوراک اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) نے کہا کہ ہفتے میں ہفتے میں 2 سے 3 گنا مچھلی کھانے کے لئے بچوں کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. تاہم، حصہ یقینی طور پر بالغوں کے حصے سے بھی کم ہے، جو صرف بالغ حصہ کا ایک چوتھا حصہ ہے.
اس کی عمر کا فیصلہ، مندرجہ بالا بچوں کے لئے مچھلی کے حصہ کی وضاحت ہے.
- 6 سے زائد اور ذیل میں: ہر ہفتے 85 سے 141 گرام مچھلی.
- 6 سے 8 سال کی عمر: فی ہفتہ 113 سے 170 گرام مچھلی.
- 9 سال اور اس سے زیادہ عمر: 227 سے 340 گرام مچھلی، ایک ہفتہ، جیسے بالغوں کے لئے مچھلی کی سفارش کی جاتی ہے.
یاد رکھو، یہ حصہ بچوں کے لئے مچھلی کی مقدار ہے جو ہر روز ہر روز کام نہیں کرنا چاہئے. لہذا، آپ کو 2 یا 3 کھانے میں مچھلی کی سرنگوں کی تعداد تقسیم کرنا ہے تاکہ فوائد زیادہ سے زیادہ ہو جائیں اور تھوڑا سا بور نہیں ہوتا.
بچوں کی طرف سے کھپت کے لئے کس قسم کی مچھلی محفوظ ہیں؟
حقیقت میں، بچوں کی کھپت کے لئے مچھلی کی تمام اقسام محفوظ نہیں ہیں. کچھ ماہی گیری کی نوعیت میتلیمریکری اور پولی کلورینڈ بائبل (پی سی بی)، دو قسم کے زہریلا اور خطرناک کیمیکلز شامل ہیں. اگر یہ جسم میں داخل ہو تو، مادہ بچے کے دماغ اور اعصابی نظام کو نقصان پہنچ سکتا ہے.
تو، بچوں کو مچھلی نہ دینا. کھپت کے لئے محفوظ بچوں کے لئے مختلف قسم کے مچھلی شامل ہیں:
- سالم
- انڈگو
- ٹونا
- Sardines
- کیٹفش
- کاکاگنگ
آپ اکثر ڈبہ شدہ ٹونا منتخب کرسکتے ہیں جو زیادہ عملی اور پکانا آسان ہے. لیکن ہوشیار رہو، ڈبہ بند ٹونا اکثر پارا کی اعلی سطح پر مشتمل ہے. کنڈلی مچھلی کو منتخب کرنے کے بجائے آپ کو تازہ مچھلی کا انتخاب کرنا چاہئے جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، اپنے بچے اور خاندان کی صحت کے لئے محفوظ رہنا چاہئے.
بچوں کے لئے مچھلی کی قسم کو منتخب کرنے کے علاوہ، مچھلی کھانا پکانا کس طرح صحت سے متعلق یا مچھلی نہیں ہے جسے آپ خاندان کے لئے خدمت کرتے ہیں. مچھلی کھانا پکانا شروع کرنے سے پہلے، آپ کو مچھلی میں جلد اور چربی کو ہٹانے کے لۓ پھنسے ہوئے زہریلا نکالنے کے لۓ.
زیادہ صحت مند ہونے کے لئے، چربی کی رقم کو کم کرنے کے لئے برتن یا جلانے کی طرف سے مچھلی کھانا پکانا. فیری مچھلی سے بچیں کیونکہ اس میں کیلوری اور چربی کا اضافہ ہوسکتا ہے جو بچوں کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے.
اگر آپ کے بچہ اب بھی مچھلی نہیں کھاتے ہیں تو، رگوں کو گھبراہٹ یا ھیںچو کرنے کی ضرورت نہیں ہے. بچوں کی خوراک پر تھوڑا تھوڑا سا مچھلی کے حصے کو دے دو اور آپ کے بچے کو اپنی بھوک کا پتہ لگائیں. آپ اسے مختلف قسم کے کھانے کے عمل میں بھی عمل کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر بچوں کی توجہ کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے مچھلی کے نگہٹ یا آٹا مچھلی کا مچھلی بناؤ تاکہ وہ ماہی کھائیں.
