فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How Much Milk Do You Need To Drink When Pregnant?
- دودھ پلانے کے دوران میں کتنا پانی پینا چاہتا ہوں؟
- کیا دودھ کی مقدار دودھ کے دودھ کی پیداوار سے متعلق ماں کی جسم میں داخل ہوتی ہے؟
- کیا میں پانی سے بھی زیادہ سیالوں کو پی سکتا ہوں؟
میڈیکل ویڈیو: How Much Milk Do You Need To Drink When Pregnant?
دودھ پلانے کے بعد، آپ کو آپ کے جسم سے سیال ملتا ہے. دودھ حاصل کرنے کے لئے آپ کا بچہ اپنے سینوں کو بیکار کرتا ہے. آپ کو یہ خیال ہوسکتا ہے کہ آپ کو زیادہ سیال کی ضرورت ہے کیونکہ دودھ پلانے کے دوران آپ کے جسم سے زیادہ سیال نکل جاتی ہے. دوسری طرف، بعض ماؤں یہ سمجھتے ہیں کہ ان کی دودھ کی پیداوار میں اضافہ ہو گا اگر وہ زیادہ پانی پائیں. بعض ماؤں بھی دودھ پلانے کے بعد زیادہ سے زیادہ محسوس کرتے ہیں، لہذا انہیں زیادہ سیال کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، کیا یہ سچ ہے کہ نرسنگ ماؤں معمول سے کہیں زیادہ پینے کی ضرورت ہے؟ نرسنگ ماؤں کے لئے کتنے سیال کی ضرورت ہے؟ دودھ کی پیداوار سے متعلق ماں کی طرف سے مائع کیا جاتا ہے؟
دودھ پلانے کے دوران میں کتنا پانی پینا چاہتا ہوں؟
ظاہر ہے، آپ کو دودھ پلانے کے دوران مزید پینے کی ضرورت نہیں ہے. جب آپ پیاس محسوس کرتے ہیں تو سچ پینے کی بات ہوتی ہے اور جب آپ کی پیاس چلی جاتی ہے تو روکے. دودھ پلانے کے بعد، آپ معمول سے زیادہ پیاس محسوس کر سکتے ہیں، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو بہت پینے کی ضرورت ہے.
آپ کا جسم اصل میں ایک میکانزم ہے جو آپ کی ضرورت ہے جس سے آپ کی ضرورت ہے. اگر جسم سیال کی ضرورت ہے تو، جسم پیاس کو تیز کرکے آپ کو سگنل دیتا ہے.
اسی طرح پڑھیں: چلو نیچے ریفیلج: چھاتی کی بچت میں کامیابی کی کلید
اپنی ضروریات کے مطابق پاؤ. دودھ پلانے والی ماؤں کی مائع کی ضرورت مختلف ہوتی ہے اور اس میں کوئی صحیح نمبر نہیں ہیں جو بیان کرتے ہیں کہ آپ کو کتنا کافی ہونا ضروری ہے. اگرچہ انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ (آئی ایم او) کی سفارش کرتی ہے کہ دودھ پلانے والے ماؤں کو زیادہ سے زیادہ 13 شیشے کی مائع کھاتے ہیں، لیکن یہ اعداد و شمار لازمی طور پر آپ کی سیال کی ضروریات کو ظاہر نہیں کرتی. آپ کے سیال کی ضرورت آپ کے جسم کی چابیاں، ماحولیاتی حالات، اور آپ کی سرگرمیوں پر بھی منحصر ہے. سب کے بعد، آپ کے جسم سبزیوں، پھلوں، سوپ، رس اور دیگر مشروبات سے پینے والے پانی کے علاوہ ذرائع سے مائع لیتے ہیں. IOM کی بنیاد پر، آپ کے کھانے میں آپ کا کھانا جسم میں داخل ہونے والی کل سیال میں سے 1/5 کا حصہ ہے.
ہمیشہ آپ کے قریب ایک پینے کی بوتل یا گلاس ہمیشہ بہتر ہے. اس کا مطلب ہے کہ جب آپ پیاس کے وقت آپ تک پہنچے تو یہ آسان بنانا ہے کہ یہ پینے کے لئے ایک یاد دہانی بھی ہوسکتی ہے کیونکہ آپ پینے کے لئے بھول سکتے ہیں. نرسنگ کی طرف سے کئے جانے والی مختلف سرگرمیاں کبھی کبھار نرسنگ ماؤں کو پینے کی بھول جاتے ہیں، لہذا وہ سیال کی کمی کا تجربہ کرتے ہیں.
اپنے پیشاب کے رنگ پر توجہ دینا مت بھولنا. آپ کی پیشاب کا رنگ ایک اچھا مارکر ہو سکتا ہے کہ آپ سیالوں، کافی سیالیاں، یا اس سے بھی زیادہ سیال کی کمی نہیں ہیں. آپ کے پیشاب کا رنگ صاف، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم کافی ہائیڈریٹ ہے. اس کے برعکس، آپ کے پیشاب کا رنگ زیادہ ٹربائڈ ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اب بھی سیالوں سے کم ہیں. اگر آپ سیال کی کمی نہیں کرتے ہیں تو آپ قبضے کا بھی تجربہ کریں گے.
کیا دودھ کی مقدار دودھ کے دودھ کی پیداوار سے متعلق ماں کی جسم میں داخل ہوتی ہے؟
اگر آپ سوچتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ ماؤں پیڈ کی پیداوار میں اضافہ کریں گے، تو آپ کا فرض غلط ہے. مائع جو آپ کے جسم میں داخل ہوتا ہے ظاہر ہے کہ چھاتی کی دودھ کی پیداوار سے متعلق نہیں ہے.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیال کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے جو ماں کی لاش میں داخل ہونے والی دودھ کو پیدا کرتا ہے اسے دودھ پر اثر انداز نہیں کرتا. لہذا، بہت زیادہ پینے جب آپ پیاس نہیں ہیں تو اصل میں آپ کے لئے فائدہ مند نہیں ہے اور اصل میں آپ کو ناقابل یقین یا خوشامد محسوس کر سکتا ہے. اس کے برعکس، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیال کی کمی آپ کی دودھ کی پیداوار کو کم نہیں کرے گا یا آپ کے سینوں میں سوجن کم کرے گی.
پھر بھی پڑھیں: 8 مہاجر غذائیت مادہ جنہوں نے دودھ پلانے والے ہیں ان کے لئے
کیا میں پانی سے بھی زیادہ سیالوں کو پی سکتا ہوں؟
پانی آپ کے لئے بہت اچھا ہے. پانی میں چینی، کیلوری اور کیفین موجود نہیں ہے. لہذا، بہت زیادہ لے جانے کے بعد پانی آپ کو چربی نہیں بناتی ہے اور آپ کے جسم کی چٹائی سے مداخلت بھی نہیں ہوتی ہے.
کافی اور چائے کے برعکس کی کیفین، نرم مشروبات اور شراب شامل ہیں. تمام قسم کے مشروبات ڈیریٹیک ہیں جو آپ کو زیادہ سے زیادہ پیشاب کرنے کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، لہذا آپ کو زیادہ تر پیاس محسوس ہوگی. اس کے علاوہ، ان مشروبات میں عام طور پر بھی چینی شامل ہوتا ہے جو پانی کے جذب کو روک سکتا ہے اور آپ کو اضافی کیلوری حاصل ہوتی ہے. لہذا، آپ کو ان مشروبات کی کھپت کو محدود کرنا چاہئے، خاص طور پر الکوحل کے مشروبات کے لئے سے بچنا چاہئے کیونکہ شراب کی وجہ سے دودھ کی پیداوار میں رکاوٹ پیدا ہوسکتی ہے.
دودھ کے بارے میں دودھ پلانے کے دوران آپ اسے دودھ کھاتے ہیں جبکہ آپ چاہتے ہیں. دودھ آپ کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، کچھ ماؤں دودھ کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہیں کیونکہ ان کی کیلوری کی مقدار کافی ہے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا اور آپ کا انتخاب ہے، کیا آپ دودھ چاہتے ہیں یا نہیں؟ آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ دودھ آپ کی دودھ کی پیداوار میں اضافہ نہیں کرسکتا ہے.
بھی پڑھیں: ہنرمند اگر آپ شراب پینے کے بعد شراب پائیں گے؟
