ایک انڈے کا دانت ایک دن بچوں کی اونچائی میں اضافہ کر سکتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
  
• کھانے کے انڈے ایک دن ایک چیز بچے کی اونچائی میں اضافہ کر سکتے ہیں
  
• کیلوری میں انڈے کا مواد کم ہے لیکن اعلی پروٹین پر مشتمل ہے
  
• لیکن ہر ایک کو ہر ممکن حد تک بہت سے انڈے کھا سکتے ہیں
  

میڈیکل ویڈیو: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!

فی دن ایک انڈے کھانے کی اشیاء، حقیقت میں بچے کی اونچائی میں اضافہ اور غذائیت سے بچنے سے بچ سکتا ہے. آپ جانتے ہیں کہ کھپت کا مسئلہ بہت خطرناک ہے. عام تعداد میں بچوں کے وزن اور اونچائی کا سبب بننے کے علاوہ، غذائیت بھی موت کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، بچوں کو روزانہ ہر ایک انڈے کھانے کے لۓ، وہ انڈے اور دیگر پروٹین کی خوراک کے لئے الرج کے خطرے کو روک سکتے ہیں.

کھانے کے انڈے ایک دن ایک چیز بچے کی اونچائی میں اضافہ کر سکتے ہیں

ایک شائع کردہ جرنل بچے بازی، رپورٹ کیا گیا ہے کہ مارچ سے دسمبر 2015 میں، ایکواڈور میں ایک مطالعہ کیا گیا جس نے 6 سے 9 ماہ کی عمر میں 83 بچے کی جانچ کی. ہر روز چھ مہینے کے لئے بچوں کو ایک انڈے کھلایا گیا تھا.

نتائج پایا کہ مطالعہ میں بچوں کو کم خطرہ تھا stunting (کم اونچائی) بچوں کے مقابلے میں جو ہر روز انڈے نہیں دیتے ہیں.

واشنگٹن یونیورسٹی میں ایک پروفیسر لورا لوٹوٹی مندرجہ بالا انڈے کے ٹیسٹ کے محققین میں سے ایک ہے، وضاحت کرتا ہے کہ انڈے قدرتی طور پر دستیاب پروٹین، چربی، وٹامن اور معدنیات کا ذریعہ ہیں. آئنٹو نے یہ بھی کہا کہ غریب ممالک میں بچوں کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے انڈے ایک آسان طریقہ ہوسکتے ہیں.

وہ کیوں ہے کیونکہ انڈے بنیادی طور پر ایک سستے اور آسانی سے کھانے کے ذریعہ ہیں، قیمتوں کا حساب سے مچھلی اور گوشت جیسے کھانے کے ذرائع سے سستی ہونے کا حساب شمار ہوتا ہے. دیگر کھانے کے مقابلے میں، انڈے بہت سے اہم پروٹین غذائی اجزاء کو بھی ذخیرہ کرتی ہیں جو زیادہ سے زیادہ جسم کی ترقی کی حمایت کرسکتے ہیں.

کیلوری میں انڈے کا مواد کم ہے لیکن اعلی پروٹین پر مشتمل ہے

جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، انڈے اعلی معیار کے پروٹین کا ایک ذریعہ ہیں، جس میں جسمانی ضروریات کے تمام ضروری امینو ایسڈ شامل ہیں. انڈے کے مواد میں، ربوفلووینین اور سیلینیم مادہ بھی موجود ہیں جو آپ کو روزانہ وٹامن A، D اور E، ساتھ ساتھ وٹامن بی -12، فولے، پینٹوتینک ایسڈ اور فاسفورس کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک انڈے پکایا یا ابلا ہوا، 78 کیلوری، 6 گرام پروٹین، 5 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 0 گرام اور کولیسٹرول کے 187 ملیگرام

بڑھتی ہوئی اونچائی کے علاوہ، انڈے کھاتے ہیں وزن بھی حاصل کر سکتے ہیں.ریفرنس کے لئے، فی دن 1،600 سے 3،000 کیلوری سے وزن کی حد کے لئے بنیادی انسانی کیلیوری ضروریات. اس کے بعد یہ جنس، عمر اور سرگرمی پر منحصر ہے. تاہم، Rutgers یونیورسٹی فی دن ایک اضافی 500 کیلوری کا اضافہ کرنے کی سفارش کرتا ہے جس میں جسم کے وزن کو بڑھانے کے لئے روزانہ کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. لہذا، اگر آپ انڈے کھاتے ہوئے وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو 6 سے 7 انڈے استعمال کرنا چاہئے فی دن.

لیکن ہر ایک کو ہر ممکن حد تک بہت سے انڈے کھا سکتے ہیں

ہر کوئی نہیں، یہ ممکنہ طور پر بہت سے انڈے کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. در حقیقت، یہ نتیجہ یہ ہے کہ صحت مند لوگوں کے لئے انڈے واقعی صحت مند غذا ہیں. صحت مند لوگوں کے لئے فی دن ایک انڈے کھانے کی کوئی مسئلہ نہیں ہوگی.

تاہم، آپ میں سے ان لوگوں کے لئے مختلف ہیں جو بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں، انڈے کی بیماریوں، ذیابیطس، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، یا خون میں کولیسٹرل کے ساتھ مسائل، آپ کو اپنے روزانہ انڈے کی کھپت کو محدود کرنا چاہئے. آپ اب بھی انڈے کھا سکتے ہیں، لیکن یہ ہفتے میں 3 سے زائد مرتبہ نہیں ہونا چاہئے.