فہرست:
- بچوں کو کب موٹے ہونا کہا جاتا ہے؟
- اگر بچہ بے حد کھانے سے بچا جاتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟
- موٹے بچوں کی غذا جو لاگو کرنے کی ضرورت ہے
- تجویز کردہ خوراک
- ایک غذا جس سے بچنے کی ضرورت ہے
- کیا ایک بچہ غذا پر موٹے ہو سکتا ہے؟
اگر بچہ موٹاپا کی قسم میں ہے تو، آپ کے بچے کی طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. چونکہ موٹاپا مختلف صحت کے مسائل سے نمٹنے والے بچوں کے خطرے میں اضافہ کرتا ہے جیسے ذیابیطس دل کی بیماری میں. بچوں کو صحت مند رہنے کے لئے، آپ اب کھانے کی خدمت سے نہیں آسکتے. موٹے بچوں کے غذا کو صحیح طور پر برقرار رکھنے کی ضرورت ہے تاکہ ان کے وزن میں اضافہ نہ ہو. آپ کو الجھن میں ہونے کی ضرورت نہیں ہے، میں موٹاپا کی تشخیص کے بچوں سے شروع ہونے والے موٹے بچوں کی غذا کی وضاحت کرتا ہوں.
بچوں کو کب موٹے ہونا کہا جاتا ہے؟
غذائیت کی تبدیلیوں کو لاگو کرنے سے پہلے، آپ کو اسکول کے عمر کے بچوں میں موٹاپا کی حد سے پہلے جاننے کی ضرورت ہے. آپ سینٹرائزیشن کنٹرول اور روک تھام (CDC) 2000، بین الاقوامی موٹاپا ٹاسک فورس (IOTF) 2006، یا ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو او او) 2006 سے استعمال تین درجہ بندی کا استعمال کرسکتے ہیں.
میں مندرجہ ذیل فارمولا کے ساتھ سی ڈی سی 2000 سے وکر کا استعمال کرتے ہوئے موٹاپا غذائیت کی حیثیت کا تعین کرنے کا ایک مثال دے گا:
مثالی جسم وزن کی طرف سے تقسیم شدہ جسمانی وزن اونچائی کی بنیاد پر 100 فی صد سے بڑھ گئی ہے
(اصل بی بی / بی بی مثالی ایکس 100٪ ہے)
- اگر نتیجہ 110-120 فیصد ہے تو، بچے زمرے میں ہے زیادہ وزن (زیادہ وزن).
- اگر نتائج 120 فیصد سے زائد ہیں، تو بچے کو موٹے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے.
یہ طریقہ کار واقعی پیچیدہ ہے اور صحت سے متعلق کی ضرورت ہوتی ہے. کیونکہ، مثالی بی بی خود کو تعین کرنے کے لئے، خصوصی حسابات کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، آپ کو اس کی تشخیص کرنے کے لئے پیڈیاٹرییکین یا کلینیکل غذائیت کے ڈاکٹر سے مدد کے لئے پوچھنا چاہئے.
اگر بچہ بے حد کھانے سے بچا جاتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟
آپ موٹے بچوں کو بے حد کھانے کے لئے جاری رہنے کے اثرات کو کم نہیں کر سکتے ہیں. صحت کے مسائل کے بہت سے خطرات جو آپ کے بچے پر حملہ کرسکتے ہیں، جیسے:
- بڑھتی ہوئی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول جو دل اور خون کی برتنوں کے کام میں مداخلت کرتی ہے.
- متاثرہ گلوکوز رواداری، انسولین مزاحمت، اور ذیابیطس.
- نیند کے دوران ایئر وے کی رکاوٹ (رکاوٹ نیند اپن) اور دمہ.
- جوڑوں اور عضلات کی خرابیاں.
- فیٹی جگر، گالسٹون اور بیماریگیسروروففیلل ریفل (GERD).
- فنگل انفیکشن اور زیادہ سے زیادہ مںہاسیوں کے شکار ہونے والی جلد کی دشواری کے مسائل.
- Polycystic ovary سنڈروم (PCOS).
- ارد گرد کے ماحول، تشویش کے مسائل، ڈپریشن سے روکا جیسے نفسیاتی خرابی.
موٹے بچوں کی غذا جو لاگو کرنے کی ضرورت ہے
موٹے بچوں کے لئے غذا کو لاگو کرنے کے لئے، میں نے اسے دو اقسام میں تقسیم کیا، جس کی سفارش کی جاتی ہے اور اس سے بچنے کی ضرورت ہے. یہاں تفصیلات ہیں.
تجویز کردہ خوراک
موٹے بچوں کے لئے استعمال ہونے والی غذا مندرجہ ذیل ہے:
- بچوں کی ضروریات کے مطابق متوازن کیلوری کا انٹیک. صحیح خوراک حاصل کرنے کے لئے کلینک کے غذائیت سے متعلق مشورہ کریں.
- باقاعدگی سے کھاؤ، جس میں تین بڑے کھانے اور ایک دن دو نمکین ہیں.
- صحت مند اور غذائیت مند امیر غذا جیسے سبزیوں، پھلوں اور پورے اناج کی مصنوعات کو لاگو کریں جو ہر روز مختلف ہوتے ہیں.
- پینے کے پانی کی عادات کو لاگو کرنا ہمیشہ بڑے کھانے اور نمکین کے شیڈول کے درمیان دیا جاتا ہے.
- مختلف ذرائع سے کم چربی پروٹین کا استعمال کریں.
- کم یا موٹی مفت ڈیری مصنوعات کا کھانا.
ایک غذا جس سے بچنے کی ضرورت ہے
نہ صرف تجویز کردہ غذا کو لاگو کرنے کے، بلکہ آپ کو بھی اس سے بچنے کی ضرورت ہے، یعنی:
- غذائیں اعلی سنتری چربی اور ٹرانسمیشن چربی میں.
- فاسٹ فوڈ (جک کا کھانا) اور فوری کھانا.
- کیلوری اور چینی میں زیادہ غذا اور مشروبات.
- پیکجنگ مشروبات اور سوڈا.
کیا ایک بچہ غذا پر موٹے ہو سکتا ہے؟
موٹے بچوں کے لئے غذا کیا جا سکتا ہے فراہم کی جاتی ہے کہ یہ ایک ڈاکٹر کی نگرانی کے تحت ہے. بنیادی طور پر وہاں موجود تین چیزیں ہیں جو موٹے بچوں کے غذا میں غور کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، صحیح غذا کا اطلاق، دوسرا مناسب جسمانی سرگرمی، اور والدین کو رول ماڈل کے طور پر بنانے کی طرف سے تیسری تبدیلی کے بچوں کے رویے. مقصد کا مقصد زیادہ سے زیادہ ترقی اور ترقی کو برقرار رکھنے کے ذریعے وزن میں اضافہ کرنا ہے.
غذا کو ابھی تک طے شدہ کھانا فراہم کر سکتا ہے، تین بڑے کھانا اور دو نمکین کی تفصیلات کے ساتھ. تاہم، فرق کیلوریوں اور صحت مند میں کم کھانے والے کھانے کا انتخاب ہے.
موٹے تھراپی کے لۓ موٹے تھراپی میں کامیاب ہونے کے لۓ، بچے کو اس کے قریب ترین لوگوں کی طرف سے حمایت کی جانی چاہیئے. لہذا غذا نہ صرف بچے کی طرف سے ہوتا ہے بلکہ اس میں والدین، خاندان کے ممبران، دوستوں، اور اساتذہ کو بھی کامیابی حاصل کرنے کے لئے اساتذہ بھی شامل ہے. لہذا، والدین صرف ایسے بچے کو نہیں بتاتے جو صحت مند کھانا یا مشق کھاتے ہیں لیکن پورے خاندان کو یہ بھی لاگو ہوتا ہے.
