فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Nutritious Food | Meena Game Level 10 | Meena Cartoon | UNICEF | Android | HD (with subtitles)
یہ تعجب نہیں ہے کہ بچوں کو کم از کم ایسی چیزیں جو سبزیاں ہیں. دراصل سبزیاں بہت اہم ہیں کیونکہ وہ مختلف فوائد سے بھری ہوئی ہیں. یہ سفارش کی گئی ہے کہ بچوں اور بچوں کو روزانہ پھلوں اور سبزیاں 5+ (2 پھل اور 3 سبزیاں) ملتی ہیں. پورے پھل اور سبزیاں سب سے بہتر ہیں، لیکن سبزیوں کی خدمت کرنے کے مختلف طریقے موجود ہیں.
سبزیوں کو تبدیل کرنے کی بجائے، مختلف مختلف سبزیوں کے ساتھ تجربہ کرنے کی کوشش کریں اور انہیں تخلیقی انداز میں کھانا پکانے / پیش کرنے کے بارے میں سیکھیں. زندہ رہنے کے لئے یاد رکھیں اور مزید کھانے کی پیشکش جاری رکھیں جو رد کردی گئی ہے.
صرف اس وجہ سے کہ آپ کا بچہ، چھوٹا بچہ یا بچہ کھانے کا کھانا نہیں کھاتا ہے اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ اسے پسند نہیں کرتے. وہ شاید بھی ذائقہ نہیں کر سکتے ہیں!
کچھ تجاویز جو آپ کوشش کر سکتے ہیں:
- تبدیل کریں کہ کس طرح سبزیاں نظر آتے ہیں اور ان کی ساخت کو تبدیل کرتے ہیں. پنیر کے ساتھ مسمھے ہوئے سبزیوں کی کوشش کریں، برگروں میں، سبزیوں کی سرپرست، یا پادری ڈش میں گرے. ان سبزیوں کو مکس کریں اور مزہ لیں.
- بچے کو منتخب کرنے دو پوچھو کہ وہ کس طرح اپنی سبزیوں کو پکایا جائے گا. ایک مثال یہ ہے کہ آپ کے بچے کو ٹوپیاں منتخب کرسکیں (مثلا ٹماٹر اور ٹماٹر پیسٹ، مشروم، پیاز، مرچ، انڈے اور تازہ جڑی بوٹیوں سمیت).
- سوپ، پادا، یا رنگ (گیوامامول) بنانے کی کوشش کریں جو پھل یا سبزیوں کو بنانا ہے. یا شاید سبزی کیک (قددو سکون یا کدو پائی) بنانے کی کوشش کریں.
- بچوں کو بالغوں کے مقابلے میں بو اور ذائقہ کے لئے بہتر احساس ہوسکتا ہے، لہذا بوجین، ایوکودو، آلو، کومارا، سیم، گاجر، مکئی اور لال مرچ جیسے سبزیاں ذائقہ اور سبزیاں ذائقہ کرنے کی کوشش کریں.
- باورچی خانے سے متعلق خوشبوؤں کو تیز کر سکتا ہے، لہذا خام پھل یا سبزیوں سلاد اور انگلی کا کھانا (گاجر، الکحل، اوسوڈاس، ٹماٹر) کا استعمال کرتے ہوئے دیگر شیلیوں کی کوشش کریں. آپ انہیں مزہ تخلیقی شکلوں میں کاٹ سکتے ہیں (پھل سلائزر کا استعمال کرتے ہوئے) یا ابھر کر مکئی کی کوشش کریں.
- ڈبے، منجمد اور خشک کنٹینرز میں خشک پھل اور سبزیاں کی کوشش کریں. مختلف ساختہ کچھ بچوں کو اپیل کرسکتے ہیں جو فاسد کھانے والے ہیں. کچھ بچوں کو احساس ہے کہ ڈبے ہوئے پھل اور سبزیوں کو زیادہ غصہ ملتا ہے کیونکہ وہ چربی کے لئے بہت آسان اور آسان ہیں. حالیہ ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ منجمد اور ڈبے والے کھانے کی اشیاء تازہ پھل اور سبزیوں سے غذائی اجزاء کو برقرار رکھتی ہیں. لہذا، یہ آپ کے بچے کے جسم کی ترقی کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے.
- اگرچہ سبزیوں کی ضروریات کو تبدیل نہیں کیا جارہا ہے، بہت سے غذائی اجزاء حاصل کرنے کا ایک اور طریقہ تازہ پھل ہے. اگر سبزیوں کو مسلسل کوشش کی جاتی ہے تو، آپ کو یقین ہے کہ آپ کا بچہ انہیں تازہ پھل کی پیشکش کر رہا ہے.
- کھانے پر توجہ مرکوز نہ صرف کھانے کے تجربے کو بڑھانا، لیکن کھانے کے بارے میں تمام چیزیں پیش کی جاتی ہیں. کھانے کی تیاری، کھانے کی تیاری، کھانے کی تیاری، کھانے کے سماجی پہلوؤں، خوراک کی کہانیاں، کھانے کا رنگ، ساختہ اور کھانے کے ارد گرد سیکھنے کے امکانات کے بارے میں سوچو. ایسا کرنے سے آپکے بچے سبزیوں کی ایک تعریف اور ایک طرز زندگی کے رویے کو فروغ دیں گے جو اس کی طرف مبنی ہے.
- چھوڑ دو بہت سارے سبزیاں پیش کرنے کے لئے جاری رکھیں، یہاں تک کہ اگر وہ مسلسل نہیں کھاتے ہیں. اچھی کھانے کی عادات کو نمٹنے اور مستقل طور پر صحت مند کھانے کے انتخاب کی پیشکش کرتے ہوئے، آپ کا بچہ آخر میں کوشش کریں گے اور سبزیوں کو کھانا پکائیں گے.
آپ کے بچے کے کھانے میں سبزیوں کو داخل کرنے کے بارے میں تجاویز
Rated 4/5
based on 2761 reviews
