فہرست:
دنیا میں بہت سے بچے وٹامن ڈی میں کمی ہیں. دراصل، اعداد و شمار ظاہر کرتی ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی صحت کے لئے بہت برا ہے. تحقیق نے وٹامن ڈی اور کشودی صحت کے درمیان تعلقات کا ثبوت پایا ہے.
ظاہر ہے، وٹامن ڈی دل کی صحت کو منظم کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بچپن کے دوران وٹامن ڈی کے فقدان کو روکنے کا سبب بن سکتا ہے اور دلوں کے حملوں اور بالغوں کے طور پر سٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
رکاوٹوں کی موٹائی کا خطرہ دوگنا ہوگا
فن لینڈ میں ایک مطالعہ 2،148 شرکاء پر 1 9 80 سے 3-18 سالوں تک منعقد ہوا تھا. شرکاء نے وٹامن ڈی مواد، چربی ٹشو کی سطح اور خون کا دباؤ، روزانہ غذا کے مینو، اور تمباکو نوشی کی حیثیت سمیت کئی معمولی جسمانی ٹیسٹ کیے. جب وہ 45 سال کی عمر تک پہنچے تو، شرکاء الٹراساؤنڈ ٹیسٹ چلائے گا جس میں آتش بازی کی موٹائی کا تعین کرنے کے لئے، گردن میں مریضوں کی خرابی بھی شامل ہے.
آرتھروں کی موٹائی، جس کے نام سے جانا جاتا ہے کارتوڈ انٹما موٹائی، کشیدگی کی سختی کے مارکر سمجھا جاتا ہے جس میں دل کی بیماری، دل کا دورہ، اور اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
محققین نے شرکاء کو خون میں وٹامن ڈی کی سطح پر مبنی چار گروپوں میں تقسیم کیا. سب سے کم کوارٹیٹائل کے ساتھ شرکاء (اوسط سطح پر 15 نجی / ملی) کے ساتھ دوسرے گروپوں کے مقابلے میں دو بار زیادہ شدید موٹائی کرنا پڑا، یہاں تک کہ دیگر دل کے خطرات کے لۓ ایڈجسٹ کرنے کے بعد بھی.
خون میں وٹامن ڈی کا مثالی سطح 40 - 80 ملی میٹر / ایم ایل ہے.
مطالعہ کے نتائج وٹامن D کی کمی کے باوجود ایک ایسوسی ایشن پایا جبکہ جوان بھی واقعے میں اضافہ کر سکتا ہے ذیلی کلینکیکل ایئرروسکلروسیس ایک بالغ کے طور پر. یہ تعلق ایسے عوامل سے متعلق نہیں ہے جو چربی کے عوامل، بلڈ پریشر، سگریٹ نوشی عوامل، غذا، جسمانی سرگرمی، موٹاپا اور سماجی اقتصادی حیثیت سمیت دل کے حملے کے خطرے میں اضافہ کرتی ہیں.
یہ تعین کرنے کے لئے بہت سے تحقیقات کی ضرورت ہے کہ خون میں کم وٹامن ڈی کو آرتھروں کی موٹائی دینے میں اضافے کا خطرہ ہے. تاہم، مطالعہ کے نتائج کے مطابق، بچوں کی خوراک پر کافی وٹامن ڈی کی انٹیک فراہم کرنا بہت اہم ہے.
سورج میں باس!
آپ کا جسم سورج کی روشنی میں پایا وٹامن ڈی جذب کرے گا، جو عام طور پر بہت سے کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے. بہت سے صحت ماہرین کا خیال ہے کہ وٹامن ڈی صرف ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے مفید ہے. اب، مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی میں کینسر اور آٹومیمی بیماریوں کی روک تھام اور ممکنہ طور پر دیگر دائمی بیماریوں میں ایک اہم کردار ہے.
ایک مطالعہ نے صحت کے لئے سورج کے کھانے کا ایک اہم فائدہ پایا ہے: جب UV تابکاری سے نمٹنے کے بعد، جلد نائٹریک آکسائڈ گیس پیدا کرے گا، جس میں وزن بڑھانے اور میٹابولزم کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کا مطلب موٹاپا کے خطرے کو کم کرنے، دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر میں ایک اہم عنصر ہے.
یہ نتائج یہ خیال کی حمایت کرتے ہیں کہ سورج کی رات کو صحت مند طرز زندگی میں شامل کیا جاسکتا ہے، لہذا ہم صرف اس پر عمل کرنے کی ذمہ داری نہیں بلکہ جلد ہی سورج کی روشنی کے فوائد بھی حاصل کرتے ہیں. لیکن جلد سورج بلاک یا لوشن سے UV تابکاری پر رکاوٹوں میں جب وٹامن ڈی یا نائٹروجن مونو آکسائیڈ جلد نہیں سنبھال سکتا ہے. کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ کافی وٹامن ڈی کو حاصل کرنے کے لئے، ہلکے پتلی لوگوں کو سورج کے تحفظ کے بغیر کم از کم 15 منٹ تک سورج میں ٹوکری چاہئے. تاریک چمڑے والے لوگ یا مساوات سے دور رہتے ہیں جو لوگ اس وقت کم از کم 2-3 بار کی ضرورت ہوتی ہیں.
