فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Is Cramping An Early Sign Of Pregnancy Before Missing Period?
- حاملہ ہونے کے باعث تھکاوٹ کا سبب
- حمل کے دوران تھکاوٹ ڈاکٹر کے ذریعہ مشورہ دیا جانا چاہئے
- حمل کے دوران تھکاوٹ، کبھی کبھی سہارا نہیں ڈپریشن کا نشانہ بن سکتا ہے
- حمل کے دوران تھکاوٹ کو کنٹرول کرنے کے لئے کس طرح؟
میڈیکل ویڈیو: Is Cramping An Early Sign Of Pregnancy Before Missing Period?
حمل کے دوران، آپ کو بہت سے خطرناک مسائل کا تجربہ ہوسکتا ہے جو خطرناک نہیں ہیں لیکن اب بھی اس کو منتقل کرنے کے لئے ناگزیر محسوس ہوتا ہے. حاملہ خواتین کی شکایت کرنے والے سب سے زیادہ عام مسائل میں سے ایک تیزی سے کمزوری اور تھکاوٹ ہے. اگر آپ مسلسل حاملہ ہونے پر مسلسل تھک محسوس کرتے ہیں تو کیا وجہ ہے، اور یہ عام ہے؟
حاملہ ہونے کے باعث تھکاوٹ کا سبب
حملوں کے دوران ہارمونل کی تبدیلیوں کی وجہ سے خواتین اکثر حملوں کے دوران جلدی کمزور محسوس کرتے ہیں. جدت پسندی کی عمر میں اضافے کے طور پر، ماں کی میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے جس کے بعد ہارمون پروجسٹرڈ میں اضافہ ہوتا ہے. جسم میں پروجسٹرون کی یہ اعلی سطح حاملہ خواتین کو جلدی محسوس ہوتی ہے اور جلد ہی تھکا ہوا ہے.
حمل کی مدت جسمانی ماں میں بہت بڑی تبدیلیوں کا باعث بنتی ہے. ابتدائی مثلث سے شروع ہوتا ہے جہاں جسم پلاسٹک کے تیار کرنے کے لئے سخت محنت کرتا ہے اور برتن کے خلیوں کے قیام کے لئے تمام قسم کے غذائیت کی مدد فراہم کرتا ہے، پھر تھراہی حمل کے آخری ٹرمسٹر میں دوبارہ تھرا سکتا ہے.
30-34 ہفتوں کے ارد گرد کے ارد گرد، ماں کی بڑھتی ہوئی پیٹ اس کے جسم پر زیادہ دباؤ رکھتا ہے تاکہ وہ حمل کے دوران تیزی سے تھکاوٹ محسوس کرے. اصل میں، آپ کو نتیجے کے طور پر ان دنوں میں ٹانگوں کی درد اور لمبابو کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس جستجوائی عمر میں، بچے کو فعال طور پر پیٹ چلانے اور پیٹ لینا ہے، جس کی وجہ سے ماں کو بے چینی محسوس ہوتا ہے.
حمل کے دوران مختلف ہارمونل اور جسمانی تبدیلیوں کے علاوہ، ماں کے حمل کے دوران تھکاوٹ کا باعث بن جاتا ہے کیونکہ وہ کشیدگی اور تشویش کے باعث مزدور کے منتظر ہیں. یہ نفسیاتی حالت باقی مدت میں کم ہوسکتی ہے تاکہ حاملہ خواتین کو تھکاوٹ محسوس ہو.
حاملہ خواتین کی طرف سے تجربہ کی تھکاوٹ مختلف ہوتی ہے. کچھ بہت تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں، اور کچھ محسوس نہیں کرتے. عام طور پر حمل کے دوران تھکاوٹ کا احساس آہستہ آہستہ ہفتے سے 12 ہفتوں میں کم ہو جائے گا. ہفتے کے دوران جانے کے بعد، آپ کی توانائی عام طور پر واپس آسکتی ہے تاکہ آپ زیادہ مناسب اور طاقتور محسوس کرسکیں.
حمل کے دوران تھکاوٹ ڈاکٹر کے ذریعہ مشورہ دیا جانا چاہئے
اگر آپ ابھی تک کھانے اور آرام کرنے کے بعد بھی تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھنا چاہئے. کئی امکانات ہیں جنہیں آپ حاملہ ہونے پر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، جیسے:
- مسلسل بھوک اور پیاس کے بعد تھکاوٹ، جزواتی ذیابیطس کے علامات کا اشارہ کر سکتا ہے
- تھکاوٹ جو آرام کرنے کے بعد بھی دور نہیں ہے
- تھکاوٹ، بعد میں بخار، گلے میں گلے، اور سوجن گندوں کے علامات
- تعصب، الٹی، اور تعدد کی تعدد کے بعد سختی تھکاوٹ تیزی سے بار بار ہوتی ہے. اس سے پیٹ کے باہر ایک آکٹپس حمل یا حمل کی علامات کی نشاندہی کر سکتی ہے.
حمل کے دوران تھکاوٹ، کبھی کبھی سہارا نہیں ڈپریشن کا نشانہ بن سکتا ہے
تھکا ہوا کیونکہ زیادہ تر سرگرمیاں عام طور پر چند دنوں کے اندر یا آپ کو کافی آرام کے بعد غائب ہو جاتی ہے. تاہم، حمل کے دوران تھکاوٹ کی وصولی نہیں کرتا ہے، آپ کے لئے باہر دیکھنا چاہئے. یہ ایک نشانی ہے جسے آپ حمل کے دوران متاثر ہوتے ہیں.
بس ڈالیں، ڈپریشن ایک جسم کے ردعمل ہے جس کی وجہ سے شدت سے کشیدگی پیدا ہوسکتی ہے کیونکہ جسم انتہائی دباؤ ہارمون کوٹاسول پیدا کرتا ہے. جسم میں ہارمون cortisol کی رقم دماغ کی طرف سے ایک بیرونی خطرہ کے طور پر پڑھا جاتا ہے جو مزاحمت یا بچنے کی ضرورت ہے.
توانائی سے باہر چلنے سے روکنے کے لئے، دماغ جسم کو آرام کرنے کا بھی حکم دیتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ بہت تھکا ہوا اور متحرک نہیں ہو جاتے ہیں. دراصل، متاثرہ لوگ اصل میں ایک خطرے کا سامنا نہیں کررہے ہیں جو جسمانی طور پر مزاحمت یا مزاحمت کی جائے گی.
ڈپریشن غیر متوقع طور پر آپ سے پوچھتا ہے کہ آپ جو دماغی طور پر بوجھ سے روکتے ہیں. چاہے وہ خاندان کے مسائل، مالیاتی مسائل، یا صدمے کی وجہ سے پیار ہو. تاہم، کیونکہ جسم براہ راست آپ کے ساتھ "بات" نہیں کر سکتا، دکھایا گیا نشانات میں سے ایک سے زیادہ تھکاوٹ ہے. جو کوئی بھی متاثرہ ہوتا ہے وہ اکثر کسی سرگرمی نہیں کرنا چاہتا، پورے دن میں تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے، بھوک کھو دیتا ہے، اور نا امید اور بے حد احساس ہوتا ہے.
حمل کے دوران تھکاوٹ کو کنٹرول کرنے کے لئے کس طرح؟
- آرام کو کم نہ کرو. ماں کی زندگی میں حاملہ ایک خاص لمحہ ہے. اگر آپ حاملہ ہو جانے سے قبل آپ سب کام نہیں کر سکتے ہیں تو اسے کبھی مجبور نہ کریں. حاملہ خواتین کے لئے نپنگ صحیح معمول ہوسکتا ہے، اگرچہ وہ صرف 15 منٹ ہی ہے.
- کام شیڈول کو ایڈجسٹ کریں. زیادہ آرام کے لئے کام کے گھنٹے کو کم کریں.
- ہلکا مشق، جیسے چلنے، یا تیراکی.
- باقاعدگی سے وقفے کا شیڈول بنائیں جیسے ہی ہی وقت میں جا رہے ہیں
- متضاد، متوازن کھانے کا کھانا کھائیں. حاملہ ہونے سے قبل کھانے سے پہلے، 2013 میں انڈونیشیا کی صحت سے متعلق وزارت صحت کی سفارش میں، پہلی ترامیم میں کم سے کم حاملہ خواتین 180 کیلوری کی طرف سے ان کی مقدار میں اضافے میں اضافہ کرتی ہیں، اور دوسری اور تیسرے چمک میں 300 گنا اضافہ ہوتا ہے. حاملہ فوڈوں میں کاربوہائیڈریٹ (چاول، آلو، ورزش، نوڈلس، روٹی، ماراکونی، وغیرہ) شامل ہیں، تعمیر مادہ (چکن، مچھلی، گوشت، انڈے، جگر، دودھ، پھلیاں، ٹوف، ٹمپہ، پنیر)، اور تنظیم سازی مادہ ( سبزیاں اور تازہ پھل). چھوٹے حصوں اور بار بار تعدد کے ساتھ کھانے کی اشیاء کو کھپت کرنے کی کوشش کریں.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ پانی کی مقدار کافی نہ ہو، حاملہ خواتین حاملہ ہونے کے دوران پانی کی بڑھتی ہوئی ضرورت کی ضرورت ہے. انڈونیشیا کی وزارت صحت کی سفارشات کی بنیاد پر، 2013 میں، 1.2 ٹریلسٹر اور 3 حاملہ خواتین کی کافی مقدار میں کم از کم 300 دن عام طور پر تقریبا 8 ملی شیشے میں شامل ہونا ضروری ہے.
- حمل کے دوران دباؤ اور جذبات کا انتظام کریں
