فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: benefits and side effects of green tea in urdu/سبز چائے فائدے اور نقصان/سبز چائے کے کرشمے
- اگر آپ حاملہ ہیں تو آپ کیا فوٹی فوڈ کھاتے ہیں؟
- حمل کے دوران استعمال ہونے والی اچھی فیٹی کھانے کی ایک فہرست
میڈیکل ویڈیو: benefits and side effects of green tea in urdu/سبز چائے فائدے اور نقصان/سبز چائے کے کرشمے
حاملہ خواتین کو اپنے کھانے کے پیٹرن اور ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر برقرار رکھنا چاہئے تاکہ ان کی صحت اور برتن صحت زیادہ سے زیادہ رہیں. تاہم، مرحلےcravingsحمل کے دوران آپ کو بہت سی غذا، ان میں سے ایک موٹی کھانے، جیسے ملٹن، مچھلی، پزا وغیرہ وغیرہ کھاتے ہیں. لہذا، آپ حاملہ ہونے کے باوجود فاسٹ فوڈ کھا سکتے ہیں؟ یہاں وضاحت ہے.
اگر آپ حاملہ ہیں تو آپ کیا فوٹی فوڈ کھاتے ہیں؟
حاملہ خواتین کو غذائیت کی ترقی کی حمایت کرنے کے لئے بہت سی صحت مند غذائی اشیاء جیسے سبزیاں، پھل، سارا اناج، پروٹین، اور کھانے کی چیزیں شامل ہیں جو فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہوتی ہیں. فیٹی فوڈوں کے بارے میں کیا مطلب ہے، یہ حاملہ وقت میں کھپت کرنا اچھا نہیں ہے؟
بنیادی طور پر، حمل کے دوران فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں ٹھیک ہے. کیونکہ صحت کے لئے موٹی کے فوائد بہت زیادہ ہیں، جن میں سے ایک بچے کی پیدائش اور دودھ پلانے کے لئے تیار کرنا ہے.
تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ حاملہ ہیں جبکہ آپ فاسٹ فوڈ کھانے کے لئے آزاد ہوسکتے ہیں. اینڈوکوائرولوجی میں جرنلیزس کے جرنلیزز میں شائع ایک بکس سے رپورٹنگ کا پتہ چلتا ہے کہ حمل کے دوران زیادہ تر غذائیت کا کھانا بچے کے دماغ کی ترقی کو روک سکتا ہے.
کھانے سے زیادہ چربی کا استعمال بچوں میں سرٹیونن کی سطح کو کم کر سکتا ہے. دماغ کو منظم کرنے والے دماغ میں Serotonin ایک قدرتی کیمیکل ہے. اگر سیرٹونن کی سطح کم ہے، تو بچے کو زنا میں تشویش اور ڈپریشن کے بعد حساس ہو جائے گا.
اس کے علاوہ، حمل کے دوران فیٹی فوڈوں کی زیادہ خدمت، اعلی کیلوری. اس کے نتیجے میں جناب میٹابولک عمل کو رکاوٹ بنانا پڑتا ہے. آخر میں، بچے کا وزن پیدائش عام وزن سے کم خطرہ ہے.
حمل کے دوران استعمال ہونے والی اچھی فیٹی کھانے کی ایک فہرست
اگرچہ حاملہ خواتین اب بھی فاسٹ فوڈ کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں، آپ کو صحت کی بھلائی کے لۓ چربی کی قسم کے بارے میں اب بھی ہونا چاہئے. ترجیحی طور پر، کھانے والے چیزوں کا انتخاب کریں جن میں غیر محفوظ شدہ چربی شامل ہیں جو EPA اور DHA میں امیر ہیں، دو قسم کے ومیگا -3 جو جسمانی صحت اور بچوں کی انٹیلی جنس کے لئے فائدہ مند ہیں.
غیر محفوظ شدہ چربی کے کھانے کے ذرائع کی مثال میں avocados، سامن، بادام، اور مکئی کے تیل شامل ہیں. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ جو کچھ ضروری ہے وہ زیادہ اچھا نہیں ہے، لہذا آپ کی صحت کے لئے محفوظ رکھنے کے لئے غیر محفوظ شدہ چربی کی مقدار کو محدود رکھنا.
ایک دن میں ایک آدوموڈو کے نصف حصے میں ایک سہ ماہی کا کھانا حاملہ ہونے پر چربی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی ہے. صحیح قسم کی صحت مند چربی کو منتخب کرکے، جنن دماغ کی ترقی زیادہ زیادہ سے زیادہ ہو گی. یہ روکنے کے لئے بھی مفید ہےموڈ سوئنگحمل کے دوران.
